هل قلة النوم تؤثر؟

كم ساعة تكفي للنوم وهل اذا نمت 7 ساعات تكفي
للعب الحديد؟!

السلام عليكم

اخوي الموضوع مو بهذا التعقيد،، صحيح الجسم يحتاج 8 ساعات نوم لعمية إعادة البناء (ريكافري) بس مو معناته ان قلة الساعات ما راح يستفيد الجسم منها.

إن شاء الله حتى 6 ساعات تكفي بس ما تكون الفائدة بنفس المستوى شي بسيط الي يفرق.

صحيح كلام الرمادي بس الافضل بالننسبة لرياضة بناء الاجسام هي 7-8 ساعات على الاقل و 8 ساعات هو المثالي

طيب لازم يكون بالليل

مثلا نمت الساعه 1 وصحيت الساعه 5 الصباح

وجيت الضهر من الدوام

ونمت للعصر

احس كفاية وتفي بالغرض

ساعات النوم تعتمد على حجم جسمك و مقدار العضل و الجينات وطبعا تختلف من انسان لاخر وان شاء الله بعد ما تتعمق في رياضة كمال الاجسام راح تفهم جسمك اكثر واكثر...و بين ال7 الى 9 ساعات نوم يعتبر طبيعي

7 طيبة و8 أفضل

يفضل نومه واحد متواصه 6-8 وكل شخص يختلف عن الاخر