السلام عليكم
ازيكو يا كباتن
انا بالعب حديد ليا 3 شهور بدون دايت او كورسات
بس حابب ابدأ الرجيم والكورسات
واحد من اصحابي نصحني بالمنتدى دا
و انا طالب نصيحتكم
المعلومات :-
الطول: 174
الوزن: 50
عرض للطباعة
السلام عليكم
ازيكو يا كباتن
انا بالعب حديد ليا 3 شهور بدون دايت او كورسات
بس حابب ابدأ الرجيم والكورسات
واحد من اصحابي نصحني بالمنتدى دا
و انا طالب نصيحتكم
المعلومات :-
الطول: 174
الوزن: 50
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MEMOO.s
اخوي انت نسبة الدهون بجسمك 17% حسب المعادلة السريعه
يعني منت فحاجه للدايت
المكملات المناسبه لك
- واي بروتين + امينوتك او امينو10000 + ملتي فايتمن مثل اوبتي مان
طبعا للضخامه العضليه الصافيه لكن يبغالها وقت
أو
- بروكمبلكس غينر + امينو تك او امينو10000
وهذا لرفع الوزن عظل مع دهون
التغذيه وهي الاهم
لابد تقسم وجباتك ل5-6 باليوم وهذا جدول معد مسبقا
وجبة1 / شوفان بالحليب + 3بياض بيض مسلوق + كاس حليب كامل الدسم
وجبة2 / فواكه منوعة مع شرب كوب لبن كامل الدسم
وجبة3/ نصف دجاجة مشوية + ارز + سلطة خضراء منوعة
وجبة4(قبل التمرين بساعتين)/ مكرونة مسلوقة + علبة تونا
وجبة 5/ صدرين دجاج او علبة تونة كبيرة اوفيليه سمك + سلطة خضراء + رغيف او ارز
وجبة6/ 4 بياض بيض + كاس لبن او حليب كامل الدسم + رغيف بر + جبن مع زيت زيتون
بين كل وجبه واخرى مالايقل عن ثلاث ساعات
موفق باذن الله
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
ياسلااااااام عليك ذاكوست
دائما سباق في فعل الخير والمساعده
جعله الله في ميزان حسناتك
مشكور يالغالي و الله يخليك
و اذا مافي مانع
ممكن تعلمني وين ممكن احصلهم و كم اسعارها تقريبا
مع العلم اني في جدة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MEMOO.s
روح قسم البيع والشرا
وتلقا هناك موردين في الرياض واخر بالمدينه يوصولوه لك خلال يومين بالكثيرعن طريق زاجل للشحن
..
وعندكم في جده واحد اسمه صابر لكن الشباب بعضهم يقولون مضروبه والبعض الاخر يقول لا اصليه
فانت ابعد عن الشك وخذ من قسم البيع
بالتوفيق
مشكوووووور
دورت بس ما لقيتاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
ممكن تعطيني اسماءهم و الأسعار تقريبا
المنتجات ممكن ماتلقاها معروضه لكن اتصل اليوم بعد الضهر اوالعصر
على 0509695111 واستفسر عن المنتجات واذا غيرموجوده اطلبها وتوصلك ان شالله
شكرا
وآسف على الازعاج