مبتدى ومحتاج لمساعدتكم ياخوان - محتاس مع المكملات-

السلام عليكم




اخوكم مبتدىء ومحتار والله من مواضيع المكملات الانواع كثيره ومادري وش جسمي يحتاج له وهل ماتضرني خصوصا ان عمري 17 ومتى اقدر استخدمها هل اول مابدا ؟





هذا هدفي جسم فرنسي على قولتكم


http://bp2.blogger.com/_xgQq5h3SZoQ/...2007+kopie.jpg






طولي : 174 وزني : 80 (بالعاده اقل من كذا بكثير بس منقطع عن التمرين كم شهر) وعمري 17 لعبت حديد قبل فتره شهرين تقريبا وكانت متقطعه وناوي ارجع بعد العيد ان شاء الله تكفون ياخوان اي احد يقدر يفيدني ب اي معلومه عن شلون اوصل لهالجسم بالصوره او المكملات يقول لاني مابي اضر نفسي :)

جسمك فيه نسبة دهون
لذلك النصيحة لك انك تلعب من 3 اشهر الى 6 بدون اي مكملات
على الاقل لين ينشف جسمك من الدهون اللى فيه واللى راح تعيق بناء العضل
وبالنسبة لعمرك ماشاء الله احلى عمر لممارسة الحديد لان هرمونات جسمك (مولعه )
اضف للحديد والمشي البطن والخواصر شي مهم جداااااااا
فقط توكل على الله والعب الحديد ولكن من ضمن جدولك يكون كارديو او سيكل او جهاز الكروس مدة لاتقل عن 45 الى 60 دقيقة
وضبط اكلك لاتخلي شي يدش جسمك الاشي يستفيد من جسمك
.
.
.
.
هذا ماعندي والاساتذة يفيدونك باللذي هو خير لك

تقبل مروري

هلا فيك اخوي .. وانشاء الله توصل لهدفك بالتمرين والتغذية المناسبة وبدون مكملات (حاليا) مثل ماقال اخونا غلا قطر ..
موفق

الحديد يبغاله صبر ماهو بيوم ولا يومين وتوصل للي تبغاه
عمرك ماشاء الله يساعد انك تستمر بالرياضه اقل شي يبغالك اربع شهور تواصل بالحديد بعدين تخش كورس مكملات وعلى فكره المكملات
ماهي كل شي هي على اسمها مكمل التغذيه الاهم والراحه والتمرين........

"وبالتووووفيق ياووحش"

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غلاقطر

جسمك فيه نسبة دهون
لذلك النصيحة لك انك تلعب من 3 اشهر الى 6 بدون اي مكملات
على الاقل لين ينشف جسمك من الدهون اللى فيه واللى راح تعيق بناء العضل
وبالنسبة لعمرك ماشاء الله احلى عمر لممارسة الحديد لان هرمونات جسمك (مولعه )
اضف للحديد والمشي البطن والخواصر شي مهم جداااااااا
فقط توكل على الله والعب الحديد ولكن من ضمن جدولك يكون كارديو او سيكل او جهاز الكروس مدة لاتقل عن 45 الى 60 دقيقة
وضبط اكلك لاتخلي شي يدش جسمك الاشي يستفيد من جسمك
.
.
.
.
هذا ماعندي والاساتذة يفيدونك باللذي هو خير لك

تقبل مروري

---

الف شكر على ردك السريع اخوي
مشكلتي بالتغذيه , نقول 1.5جرام بروتين لكل كيلو بجسمي 1.5 × 80 = 120 جرام بروتين يوميا صعب جدا تجيبها من الاكل الطبيعي يوميا والتونه طلعت من خشومنا :blackeye:
بالنسبه للكارديو انا لاعب فنون قتاليه ومع لعب الحديد ان شاء الله برجع لتمرين واللياقه ترجع والدهون تخف بسرعه وعلى فكره ماحس الدهون متجمعه بمكان معين عندي بالعكس شكلي نوعا ما نحيف , الاحماض الامينيه وحوارق الدهون ماراح تساعد يعني في خفض نسبة الدهون ؟ وهل لها عمر معين مثل بعض المنتجات فوق ال21 خصوصا الوي بروتين والانيمال باك ؟


ومشكور مره ثانيه على ردك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

هلا فيك اخوي .. وانشاء الله توصل لهدفك بالتمرين والتغذية المناسبة وبدون مكملات (حاليا) مثل ماقال اخونا غلا قطر ..
موفق

---

الف شكر على مرورك اخوي وياليت لو تشوف ردي على الاخ غلا قطر البروتين صعب جدا اني اعتمد على الطبيعي عشان كيذا فكرت بالمكملات هل فيه ضرر منها ؟ لان البروتين المكمل نفسه نفس الطبيعي
وجسمي محتاجه والطبيعي صعب زي ماقلنا فليش التأجيل

^^^
ملاحظه
2,5 ضرب وزن جسمك = كمية البروتين للاعب كمال الاجسام

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مبتددي

الحديد يبغاله صبر ماهو بيوم ولا يومين وتوصل للي تبغاه
عمرك ماشاء الله يساعد انك تستمر بالرياضه اقل شي يبغالك اربع شهور تواصل بالحديد بعدين تخش كورس مكملات وعلى فكره المكملات
ماهي كل شي هي على اسمها مكمل التغذيه الاهم والراحه والتمرين........

"وبالتووووفيق ياووحش"

---

مشكور على ردك اخوي
الراحه مو في المكملات ؟ لان على حسب مافهمت من المواضيع الي تتكلم عن المكملات وخصوصا البروتينات في المنتدى انها تسرع استشفاء العضله بوقت الراحه يعني تساعد كثير عشان كيذا احس اني اقدر اسوي بهالاربع شهور تقدم اكثر من غيرها


واستحملوني ياخوان تراني جديد في عالم الحديد ويمكن في فيه خطأ بفهمي فياليت لو فيه تصححون لي الفكره لاني حاب افهم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST

^^^
ملاحظه
2,5 ضرب وزن جسمك = كمية البروتين للاعب كمال الاجسام

---

قريت في المنتدى ومنتديات غيره نفس الي قلته اخوي 2.5 ومرات 2 جرام بس ال 1.5 جبتها من كتاب شريته من جرير اسمه عضلات البطن فمادري ياليت لو احد يقول لنا وش النسبه الصحيحه


مشكور على ردك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة saudijkd

قريت في المنتدى ومنتديات غيره نفس الي قلته اخوي 2.5 ومرات 2 جرام بس ال 1.5 جبتها من كتاب شريته من جرير اسمه عضلات البطن فمادري ياليت لو احد يقول لنا وش النسبه الصحيحه
مشكور على ردك

---

2,5 هي الاصح اما1,5 للشخص العادي او الممارس للالعاب الهوائيه الخفيفه

^
مشكور على المعلومه

لرفــــــــع