من واقع تجربة ,,, لبناء كثافة عضلية صلبة في الصدر و الظهر و الأكتاف ,,,,

بسم الله الرحمن الرحيم


,,

الموضوع جدا قصير ,, فقط للفائدة العامة للجميع

وطرحت الموضوع بعد سؤال شخص في الصالة لي عن كيفية بناء كتل عضلية بالظهر والصدر ,,
,,,


بعد تمارين الصدر القوية ,, وبعد ما يصل ضخ الدم لأوج قوته وسرعته وتزداد نبضات القلب وتبدأ العضلات بالبروز نتيجة التمرين الحقيقي والصحيح والمطلوب بالجيم ,,, تحتاج للمسة أخيرة ,,

وهي اللعب بالمتوازي ,,,, أو الغطس
ياشباب ربما كررت موضوع المتوازي وعضلة الصدر كتير ,, لكن للأهميّة وفعاليته ,,

,,

وبعد ما تحس بضخامة عضلات ظهرك وتوسعها ,, وبعد الانتهاء من كل تدريبات الظهر كذلك ينقصك تمرين مهم جدا ..
العقلة ,,,

وفعلا , تحس بضخامة عضلية وتحديدات جميلة بعد تمرين العقلة ,,

,,

4 جلسات للعقلة و 4 جلسات لـ المتوازي

,,


متى أقدر العبها ,, ؟؟

تقدر تلعبها يوميا كتحمية وتجهيز عضلاتك للحصة التدريبية ,, ولكن كبناء كثافة عضلية تحتاجها بنهاية الحصة التدريبية ,,

المتوازي رح يكون بعد الصدر ,,, وكذلك بعد الترايسبس ,,,
العقلة رح يكون بعد الظهر ,, وبعد الاكتاف الخلفية ,,,,

,,

واصلو شهر ,, ورح تشوفوا عجائب في التكوير للعضلات وكثافتها ,,
وكلامي من تجربه ,,




موفقين يا ابطال

كلامك سليم

لكن اغلب المبتدئين يواجهون صعوبه في المتوازي والعجله بالاخص خاصة اصحاب الاوزان المرتفعه
لكن مع الوقت حيسهل عليهم

يعطيك العافيه

يعطيك العافية اخ توتو جده إلى الامام يابطل مواضيع دايما حلوه

ربي يعطيك العافية اخوي على الموضوع والمعلومات المفيدة

ودومك مبدع في المنتدى......

بس ممكن تشرحلي طريقة (((((المتوازي)))))

ماشالله عليك ياتوتو جده اسطوووره يالا اله الا الله :)

بالنسبه للمتوازي اقدر العبه على جهاز (( لان وزني عالي ))

بس بالنسبه للعقله فهذا موضوع ثاني ... اقدر العبه قبل التمرين ممكن ولكن قليل مو كثير ... لكن بعد التمرين اتوقع انها اتكون من سابع المستحيلات لان العضله بتكون منتهيه ع الاخر فشنو الحل ياخوي الغالي ..؟

^^

وهل العقله اتكون واسعه ولا ضيجه ؟؟؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST

كلامك سليم

لكن اغلب المبتدئين يواجهون صعوبه في المتوازي والعجله بالاخص خاصة اصحاب الاوزان المرتفعه
لكن مع الوقت حيسهل عليهم

يعطيك العافيه

---

صحيح ,, جميعهم يحتاجوا الوقت والمثابرة حتى يصل اللاعب لمستوى رياضي جيد وبعدها يستطيع آداء التمارين بسهولة ,,

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حمووودي7

يعطيك العافية اخ توتو جده إلى الامام يابطل مواضيع دايما حلوه

---

منور الصفحة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة KOOOOG

ربي يعطيك العافية اخوي على الموضوع والمعلومات المفيدة

ودومك مبدع في المنتدى......

بس ممكن تشرحلي طريقة (((((المتوازي)))))

---

المتوازي ,, الغطس ,, معقولة ما تعرفها ؟؟

ادخل ع الرابط

http://www.montada.com/showthread.php?t=659366&page=1

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كويتي88

ماشالله عليك ياتوتو جده اسطوووره يالا اله الا الله :)

بالنسبه للمتوازي اقدر العبه على جهاز (( لان وزني عالي ))

بس بالنسبه للعقله فهذا موضوع ثاني ... اقدر العبه قبل التمرين ممكن ولكن قليل مو كثير ... لكن بعد التمرين اتوقع انها اتكون من سابع المستحيلات لان العضله بتكون منتهيه ع الاخر فشنو الحل ياخوي الغالي ..؟

---

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كويتي88

^^

وهل العقله اتكون واسعه ولا ضيجه ؟؟؟

---

العبها كبداية ,, مافي اي مانع ,, ورح يتحسن آداءك مع مرور الوقت وتخفيض الوزن وتوصل لمرحلة تستطيع عضلاتك رفع وزنك بالراحة حتى وهي مجهدة ,,,

الضيق لعضلات الظهر الداخلية والفتحة الواسعة لعضلات الظهر الجانبية ...

منور يابطل

مشكوور اخوي على الموضووع .
يا تركي لاهنت ,,المتوازي العبه ولله الحمد بس العقله ما أقدر اسوي بس في تمرين ثاني الي يكوون لعضله البااي هذا انا محترف فيه بس العقله ماأعرف كيف اتعلم عليه؟؟؟......................وشكراا

هههههههههههههههههههههه

انا اعتقد ما اقدر استخدم العقله غير بعد خمس سنوات

حااااااااااااالت بس ما اقدر ارفع جسمي يا دوب مره

يبغالي عضلات كافيه لرفع الجسم

كلامك 100 % صحيح لكن انا عندي تعليق ليس لتقليل القدر بموضعك ولكن للأهمية القصوى من واقع تجربة شخصية وايضا تجارب كباتن كبار العقلة بشكل يومي تصغر حجم الباي والتراي حتى لو كانت للتسخين فقط والمتوازي ايضا

انا كنت يوميا العب قبل اي تمرين 3 جلسات في 10 عقلة و3 متوازي وبعدها دايركت على التمرين بعد عمل استطلات للعضلات الجسم وكنت في فترة تضخيم للعضل وتبين بعد تقريبا شهر ونصف بأن حجم الباي والتراي لم تزيد وايضا كأني منشف الذراع بالكامل الى درجة انو الكابتن( سألني انت بتنشف او انك زايد التكرارات على الباي والتراي انتبه لا يتشوه شكل ذراعك) هذا من واقع تجربة

وكلامك لا غبار عليه ممكن العب بالعقلة والمتوازي فقط في يوم الظهر والصدر قبل التمرين جلستين وبعد التمرين جلستين ويوم الاكتاف جلسة قبل وجلسة بعد وايضا هذا من واقع تجربة وصار معاي الكلام الي انت قولتوا نعم بينت الضخامة العضلية وايضا بروز غير متوقع في عضلة الظهر خاصة في التوسع في منقطة البيطان ( المقنص)7 ما يحتاج

الله يسعدك ايامك يا تركي

كلام سليم ياتركي >> عن نفسي العب العقله بعد تمارين الضهر والاكتاف والمتوازي كاحماء >>لكن مرات وبسببب ارهاق العضله بعد التمارين الكثيفه مااكدر اعملهن وخاصه من الاوزان تكون قويه يقفل جسمي تماما هههههه لكن لاغنى عن العقله خاصه >>>> مشكوور مره ثانيه ويعطيك العافيه :D

مميز كامواضيعك اخوي تركي


واوافق اخي وحش جدة الراي



دمتم احبتي

الله يعطيك الصحه والعافيه
انا من الناس اللي اكره شي اسمه عقله بس موضوعك بصراحه حمسني .

السلام عليكم

شكرا ياغالي دائما مواضيعك مميزه وتفيد الجميع

بس ياغالي يالت صوره للتمرين مو تقلون فيه نوعين له .. ابي اعرف كيف طريقة النوعين

يعطيك العافية ياكابتن عالموضوع المميز

وفقك الله