عرض للطباعة
السلام عليكم اخواني كثره تساؤلاتي هاي الفتره يا ريت تساموحونا
بس عندي مشكله وهي الم في عضله الزند ولكن هو مش الم الم وصرلي شهرين العب وهي تخف وتزيد هو يجيني لما العب
مثلن وزن تقيل وجي ارجع المزن مكانو لو رجعتو بسرعه احس فهاد الشي لان ما احس انو الم فظيع جدا خفيف حتى اني موعارف اوصفو وما لو تركت الوزن شوي شوي افك اصابعي عنو شوي شوي يكون اقل انا صرلي اسبوع مري وغذا راجع انشاء الله اسف على الاطاله
راجع القوانين بخصوص عنوان موضوعك
شكلك لك فتره طويله تتمرن و ما اخذت راحه ؟
ريح اسبوع من التمرين و كل بعض الكربوهيدرات المعقده التركيب مثل الشوفان و الخبز الاسمر و الرز الاسمر .
الجسم احيان يتعرض للاجهاد من التمرين . لان الحديد عباره عن مشوع هدم و بناء طول الوقت و لمى يزيد هذا الشي يضعف الميتابولزم و تضعف المناعه شويه فيلهدا السبب ينصحو بالراحه و الاسترخاء . و اذا تقدر تاخذ سشن مساج لاجل ترخي الجسم يكون كويس و تاخذلك حمام ( موايه حاره في البانيو مع ثلج بتساعد العضلات تسترخي )
عاد اذا الاسترخاء و الراحه ما نفعت مر الدكتور وشيك . انشاء الله ما يكون شي بس ريح مثل ما قلتلك
شكرا كتييير يا غالي