مبتدئ واستفسار عن كورس مكملات وبرنامج حديد

السلام عليكم..

أعضاء المنتدى الرائع كل عام وأنتم بخير وأسأل الله أن يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال...

أنا مبتدئ بعالم الحديد، منذ عدة أشهر أتمرن كارديو بشكل متقطع وحديد بشكل خفيف..

وعندي هدف أن أحصل على جسم (فرنسي) مع قليل ضخامة تتناسب مع طول قامتي..

وأن أبني عضل صافي بدون دهون..

وذلك من أجل الحصول على جسم رياضي وجميل وذو لياقة وخفة عالية..

طولي:186

وزني: 89

عمري : 28

لدي دهون يسيرة في منطقة البطن، ودهون متوسطة في منطقة الخواصر.


وأستخدم حاليا حارق دهون Xtreme من GNC (ليس بالسيئ ولا بالممتاز)..

وكذلك استخدمت Why Protein أيضاً من GNC (اليوم انتهت العلبة)..


وقد اشتريت اليوم Pro Complex من شركة أوبتيموم

وكذلك Amino 2222 Tabs من نفس الشركة

و L-Glutamine من GNC


ولدي بعض الاستفسارات:

هل هذه المكملات مناسبة وكافية لي، أم هناك بدائل أفضل؟

هل أنا بحاجة لحارق دهون أقوى أم أن Xtreme والتمارين كفيلان بالغرض؟

هل لا بد من استخدام مكمل بور؟ وما الصنف المناسب لي؟

ما هو جدول الجرعات الأمثل لتشكيلة المكملات؟ خصوصاً التداخل بين الأمينو والبروتين.

ما رأيكم في البرنامج الذي طرحه Kris Gethin في موقع Bodybuilding الشهير (على هذا الرابط)..

هل لو اتبعته سيعطيني النتيجة المرجوة للوصول للجسم الذي أريده؟ أو على الأقل بداية قوية على الطريق الصحيح؟

المعذرة على الإطالة، مع كل المودة والتقدير مقدماً..

دامت سعادتكم.

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عندليب العاني

السلام عليكم..
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أعضاء المنتدى الرائع كل عام وأنتم بخير وأسأل الله أن يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال...
أنا مبتدئ بعالم الحديد، منذ عدة أشهر أتمرن كارديو بشكل متقطع وحديد بشكل خفيف..
وعندي هدف أن أحصل على جسم (فرنسي) مع قليل ضخامة تتناسب مع طول قامتي..
وأن أبني عضل صافي بدون دهون..
وذلك من أجل الحصول على جسم رياضي وجميل وذو لياقة وخفة عالية..
طولي:186
وزني: 89
عمري : 28
لدي دهون يسيرة في منطقة البطن، ودهون متوسطة في منطقة الخواصر.
وأستخدم حاليا حارق دهون Xtreme من GNC (ليس بالسيئ ولا بالممتاز)..
ضعيف
وكذلك استخدمت Why Protein أيضاً من GNC (اليوم انتهت العلبة)..
وقد اشتريت اليوم Pro Complex من شركة أوبتيموم
سكوب الصبح مع حليب قليل الدسم + بعد التمرين مع ماء + قبل النوم مع الحليب
وكذلك Amino 2222 Tabs من نفس الشركة
4 حبات قبل التمرين بفترة + 4 بعده + 2 بعد العشا
و L-Glutamine من GNC
هذا عيبه العلبه فيها 50حبه وغالي ب70ريال اخر مره شفته ..نصب في نصب
عموما
الاستعمال خذ خمس حبات بعد التمرين (كل حبه 1جرام) وخمس قبل النوم ايضا
ولدي بعض الاستفسارات:
هل هذه المكملات مناسبة وكافية لي، أم هناك بدائل أفضل؟
كافيه تقريبا
هل أنا بحاجة لحارق دهون أقوى أم أن Xtreme والتمارين كفيلان بالغرض؟
بناء عضل مع حرق دهون بنفس الوقت امر صعب ..المفروض تركز عالبناء حاليا
هل لا بد من استخدام مكمل بور؟ وما الصنف المناسب لي؟
لا
ما هو جدول الجرعات الأمثل لتشكيلة المكملات؟ خصوصاً التداخل بين الأمينو والبروتين.
تم
ما رأيكم في البرنامج الذي طرحه Kris Gethin في موقع Bodybuilding الشهير (على هذا الرابط)..
شفته من مده وماناسبني
هل لو اتبعته سيعطيني النتيجة المرجوة للوصول للجسم الذي أريده؟ أو على الأقل بداية قوية على الطريق الصحيح؟
ما نقلك البرنامج فاشل اولا ..لولك رغبه فطبقه والنتائج حسب جسمك وتغذيتك والتزامك.....
المعذرة على الإطالة، مع كل المودة والتقدير مقدماً..
دامت سعادتكم.

---

..................

بالتوفيق

أسعد الله أيامك أخوي THE CAST

وأسأل الله أن يرزقك ووالديك وأحبابك الفردوس الأعلى من الجنة...

اقتباس:

---

ما رأيكم في البرنامج الذي طرحه Kris Gethin في موقع Bodybuilding الشهير (على هذا الرابط)..
شفته من مده وماناسبني

---

أستاذي الكريم ليتك تعطيني ملاحظاتك على البرنامج عشان استفيد...

كل الشكر أستاذي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عندليب العاني

أسعد الله أيامك أخوي THE CAST
وأسأل الله أن يرزقك ووالديك وأحبابك الفردوس الأعلى من الجنة...
امين واياك
أستاذي الكريم ليتك تعطيني ملاحظاتك على البرنامج عشان استفيد...
برنامجه عباره عن فلسلفه تدريبيه له..يعني خلال ثلاث اشهر توصل لذاك المستوى!! كلام غيرواقعي ابدا,شخص عن اخر يختلف .
ومايصلح اي شخص يطبقه مثل واحد عنده سمنة وحاب يطبقه هنا نقله لاقف
باختصار يعني حسب جسمك وفورمته ونسبة الدهون تتمرن....
كل الشكر أستاذي

---

................

تحياتي