آختـر كورسـك [ ضخـآمة - تنشيـف - تخسيـس - عضـل صآفـي ] + نظآم غذآئـي !

آلسـلآم عـليكم ..

كثـير من آلإخـوآن يستفسـر عن آلكورسآت آلمنآسبـة له ~
وفي نآس يتحيـروآ بيـن آلمكمـلآت وآلأفضـل لهـم ..
قبـل لآ تدخـل كورس مكملآت ، لآزم تدخـل كورس تغـذية معآه ،

لآزم يكون في ثلآجتك ع آلأقل هذه آلأشيآء :

https://www.samstores.com/_images/pr...FGTD20V6DW.jpg

تونـة معـلبة
مكرونيـة أو آندومـي
صـدور دجـآج أو شرآئح ديك رومـي [ توركي ]
شوفـآن أو كورن فلكـس
حليـب أو حليـب نيـدو
مـوز أو تفـآح
أجبآن ( يفضـل جبـن قريـش [ أريش ] ) أو لبـن
تمــر تمــر تمــر

هـذي آلأشيـآء لآزم تضـيفهآ لـنظآمك آلغذآئـي آليومـي ..
آلحيـن نجـي للكـورسآت آلمنآسبـة لك :

ملآحـظة : أمثـلة آلمكملآت مرتبـة حسب آلأفضـلية في نـظري !

1 - [ كورس ضخآمة ] آنت وزنـك نآزل وحآب تضخـم :

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:0...4093503_XS.jpg

- مكمـل ضخآمـة ، مثـل ( برو كومبكس جينـر ، سيريس مآس ، سوبـر مآس جينـر )
- أحمآض أمينية ، مثـل ( أمينـو 10000 ، أمينـو تك ، أمينـو 4800 ، BCAA 10000 )
- منتـج بمـب [ مسآعـد ] ، مثـل ( جآكيد ، سوبر تشآرج ، آكستريم آكسبآند ، آن أو آكسبلود )
- محفـز طبيعي [ مسآعـد ] ، مثـل ( أنيمآل ستآك ، أنيمآل آم ستآك ، أنيمآل تست ، جي آتش مآكس )

2 - [ كورس تنشيـف ] آنت ضخـمت وحآب تنـزل دهون وزنك وتحآفظ ع آلعضـل :

http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:M...dybuilder1.jpg

- مكمـل بروتيـن صآفـي ، مثـل ( نيترو تك ، هآيدرو واي ، برو كوملبكس ، وآي بروتيـن )
- أحمآض أمينيـة ، مثـل ( أمينـو 10000 ، أمينـو تك ، أمينـو 4800 ، BCAA 10000 )
- حآرق دهـون ، مثـل ( أنيمـآل كت ، آوكسي آليت ، ليبو 6 بلآك )
- منتـج جلوتآمين صآفـي ، مثـل ( آكستنـد ، ديمآتيز جلوتآمين ، آوبتميم جلوتآمين )

3 - [ كورس تخسـيس ] آنت وزنـك عـآلي جداً وبس تبـي تشيـل دهون ومآ يهمك آلعضل :



- أحمآض أمينيـة أو [ أرجنين ] ، مثـل ( أمينو 2222 تآبلت ، أرجنيـن صآفـي )
- حآرق دهون ، مثـل ( أوكسي إليت ، ليبو 6 بلآك )
- شآي أخضـر ، مثـل ( أكيآس ليبتـون ، حبـوب شآي أخضـر )

4 - [ كـورس عضـل صآفـي ] آنت حآب يصـير جسمك فتنـس وعضـل خفيـف أو خسست وحآب عضـل :



- بروتيـن مكثـف ، مثـل ( هآيدرو وآي ، برو كومبلكس ، آيزو مآس )
- أحمآض أمينية ، مثـل ( أمينـو 10000 ، أمينـو تك ، أمينـو 4800 ، BCAA 10000 )
- منتـج بمـب [ مسآعـد ] ، مثـل ( جآكيد ، سوبر تشآرج ، آكستريم آكسبآند ، آن أو آكسبلود )
- محفـز طبيعي [ مسآعـد ] ، مثـل ( أنيمآل ستآك ، أنيمآل آم ستآك ، أنيمآل تست ، جي آتش مآكس )

كـورس تغـذية ضخآمـة عضـلية :

http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:i...-nutrition.jpg

وجبـة 1 [ آلفطور ] : 3 بيآض بيـض ، 1 سنويدتش مع بيضـة كآملـة ، حليـب مع شوفآن أو كورن فلكس
وجبـة 2 [ ثآنوية ] : تونـة مع سـلطة ، فآكهـة ، تمـور
وجبـة 3 [ آلغذآء ] : صدور دجآج أو سمك مشـوي أو لحوم حمرآء ، رز أو خبـز ، سلطـة ، فآكهـة
وجبـة 4 [ قبل آلتمـرين بسآعتيـن ] : شـوفآن مع حليـب - أو بطآطآ حلـوة - أو مكرونيـة
وجبـة 5 [ قبل آلتمـرين بنص سآعـة ] : موزتيـن ، تمـور ، عصـير عنـب أو برتقآل طبيعـي
وجبـة 6 [ بعـد آلتمـرين ] : صـدور دجآج أو شرآئح ديك رومي [ توركي ] أو تونـة ، خبـز أو رز ، مـوزة
وجبـة 7 [ قبـل آلنوم ] : حليـب ، أجبـآن


طبعـاً آلموضـوع من مجهـودي آلخـآص ..
موفـقين - أخوكم آلعآزف =)

مشكور يلعازف ماقصرت ,, وان شاء الله يفيد المبتدئين في اللعبه >>>>

تسلم أخوي العازف ..

موضوعك مفيد جداً ويعطيك ألف عافية ..

وتقبل مــــــروري .. !!!

يعطيك العافية اخوي العازف
موضوع مفيد والله

تحياتي لك

يعطيك العافية موضوع جميل ان شاءلله راح استفيد منه

موضوعك جمييل جزاك الله كل خير

موضوع ممتاز ,, المختصر المفيد

مشكور على المجهود أخى ...

كفو ياخوي العازف كفيت وفيت

تسلم اخوي على البرنامج المميز منك ..........حبيت اعرف شو المكمل قبل التمرين يعطي بور بس بدون كرياتين اي واحد تنصحه به

شكرا

أنت والموضوع {{{ وحوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووش )))

ماقصصصصرت يالغالي ..

ما شاء الله عليك مجهود تشكر عليه بالتوفيق

انا من متابعين مواضيعك الرائعه اخوي العازف الله يوفقك وفعلا اسلوبك جميل ورائع بالمواضيع وتفيد شريحه كبيره من المنتدى من المبتدئين
شكرا وواصل ابداعك

مشكور اخوي على الموضوع المفيد جدا
بصراحه انا مبتدا في اللعبه وكنت مشوش في اختيار البرنامج بس الحين حددت هدفي وان شاءالله اشتغل عليه
تقبل مروري وشكرا

والله بطل وتسلم على الموضوع لانه يهم الجميع
وكل عام وانت بخير.

موضوع ممتاز جداً

راح تسهل العملية للشباب بكثير

ينقل للمواضيع المميزة