عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شباب انا صار لي العب حديد تقريبا 4 اشهر مع الدايت والحمدلله نزل ونزلي وجسمي انشد ونسبة الدهون فيني 13.5%
ولكن المشكلة الصدر يوجد به ترهل خفيف والبطن صاير سيدة يعني موطالعة كرشة لكن السكس باك مايبين وصاير عليه دهون وشحم
وسألت كباتن ونصحوني اني العب تضخيم جم شهر وبعد ذلك العب تنشيف وانزل نسبة الدهون لي 9 او 8 %
وهل ترهل الصدر بيروح مع الايام ؟؟
وطبعا الدهون في اكلي اليومي قلييييييييل يعني يمكن الدهون والدسم ووو في اكلي اليومي يكون 30 جرام كحد اقصى
.......................اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يوسف000
تحياتي
المدرب قالك بلش ضخامه وبعدين نشف وخل نسبة الدهون 8 او9 ...
تعتقد تقدر تحافظ على هذه النسبة ؟؟؟
انا اشوفها صعبة شوي ..
بس لو تركز على التكرار في تمرين الصدر وتلعب تصخين على جهاز الصدر 3 جلسات كل يوم تروح فيه الصاله يعني لو عندك رجل العب اول تصخين 3 جلسات صدر وبعدين بلش رجل وبتلاحظ الفرق خلال اسبوعين ان شاء الله ..
موفق
الترهلات هذي تبدولك واضحة لانه جسمك خسر كتل عضلية, الحل مثل ما قالك المدرب ادخل كورس تضخيم بعدين رد نشف مرة ثانية وتروح الترهلات انشالله.