كيف تصمم برنامج التمرين الخاص فيك .

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

لاحظت كثير من الشباب يدور على برنامج تمرين جديد او انه يبحث عن تغير . و في كثير من الاحيان واحد من الاخوان يطلب جدول تمارين لانه ما يعرف يسوي جدول او ما عنده فكره كيف يسوي تمارين . لكن احياننا الواحد يتكاسل يكتب لشخص برنامج تمارين لان الموضوع يبغاله وقت و اختيار تمارين و و يبغالك تعرف اسماء التمارين الصحيحه . لكن انا اليوم ابي اشارككم في طريقتي لاختيار البرامج الرياضيه هي صدق طريقه طويله شوي بس تساعدك و تغنيك عن الناس و يسير بعد كذا كل الي تحتاجه انك تحفظ المواقع في المفضله حق المتصفح حقك .

عندك هذا الموقع فيه عدد كبير من البرامج التدريبيه و ممكن تتبع اي واحد فيهم يعجبك( بس اضغط على الاسم و بيفتح البرنامج )
http://www.thepumpingstation.com/3DayRoutines.html

الخطوه الثانيه بعد ما تسجل الجدول عندك انك تروح لليوتيوب عشان تعرف طريقه التمرين ( طبعا الجدول بيكون بالانقليزي بس يوم تكتب اسم التمرين في اليوتيوب بيوريك كيف تسوي التمرين و بتتعلم اسم التمرين بالانقليزي كمان ) , و هذا مثال.

http://www.youtube.com/watch?v=z_r6hDOYtO0

و اذا طفشت من التمرين و عرفت لاي عضله ممكن تروح لهذا الموقع عشان تعرف جميع التمارين لاي عضله ( ما عليك الا تضغط على اسم العضله و بيطلعلك تمارين كثيره للعضله و عاد انت براحتك ..... ملاحظه الجسم يوقف التطور اذا استمرين على نفس التمرين فتره طويله)

http://www.bodybuilding.com/exercises/*

وبعد كذا ممكن ترجع لمنتدانا الحبيب و تعطينا فكره عن برنامجك و تشاركونا النتائج و المميزات وا لعيوب و ممكن تسير جميع البرنامج موجوده عندنا في منتدانا بعد.

انشاء الله بحط برنامجي التدريبي قريب لعل و عسى احد يستفيد منه

يعطيك العافية كابتن وشرح وافي ماقصرت

مشكور يالحبيب على الموضوع
عسى الله يسعدك
كل عام وانت بخير

بطل ياخوي ومواضيعك رائعه منور وانا من متابعينك ماقصرت وجاري التجربه

الله يعطيك العافية

مشكور يعطيك العافية اخي الكريم

في برامج بالهواتف :) فيها برامج كامله وخاصه وانصح بتحميل برنامج Men health
على الايفون والاندرويد والهواتف الذكيه وهو تابع لمجله الرجل المشهوره وانا استخدمه مع بعض البرامج الاخرى بجهازي الاندرويد فيها تمارين وجداول كامله وجاهزه ولمستويات
وموضوع رائع فعلا اتمنى لك كل خير يالعقيلي