استفسار على المكملات الغدائيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شباب انا استعمل فى واي بروتين وانوداكسبولد وناخد فى جراعتا الواي سكوب صبح و2 سكوب بعد التمرين
وفى اليوم ليس فيه تمرين سكوب الصبح وسكوب فى اليل
واما بالنسبه النوداكسبولد سكوب واحد قبل التمرين بنصف ساعه فى يوم تمرين فقط
واتمرن انا 4 ايام فى اسبوع
نبي نعرف كم كميه الماء التي لازم ان اشربها فى اليوم لان زمان كنت استعمل فيهم اي قبل شهرين ونصف ومشيت حللت قالولي ان الكلية مجهدة قليلا قلت فى بالي اكيد من عدم استعمال الماء كتيرا فسيبت جميع مكملات الغدائيه لمدة تلاته اشهر
وانا نوي ان ارجع فى المكملات والان حللت قبل شهرين وجد كل شي طبيعي الحمد لله
لادلك اريد كم كميه الماء الضروري ان اشربها فى اليوم
عمري 20
وزني 90
طوالي 186
ليه اتمرن سنه ونصف
وشكرا

حمد لله على السلامه فشل كلوي وتبي تستخدم النو اكسبلود من رااي وقفه نهائيا كل شي الا صحتك
استخدم بدال نانو اكس 9
وكمية الماء تقريبا اكثر من 4 لتر يوميا على فترات متفرقه
الواي استخدامه الصبح وبعد التمرين وقبل النوم سكوب سكوب سكوب

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

مثل ماقلك روك جزاه الله خير

وتقدر تستعمل هملايا مفيد جدا للكبد


بالتوفيق

لكن شباب مزال مفهمتوش يسؤالي هل ااسيب النود اكسبولد واشرب اكتر من 4 ليتر ام اخليه واشرب حوالي 5 ليتر فى اليوم

اتركه افضل

وكمية الماء لاتقل عن3-4 لتر يوميا