استفسار عن التونه والدهون .؟

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

من العايدين . وكل عام وانتم بخير ..

يااخوان انا سؤالي بسيط ومحيرني بنفس الوقت

انا العب حديد من تقريبا شهرين والحين قررت استعمل البروتين مثل البيض والتونا

ولكن بالنسبه للتونه ..

انا اشوف التونه مغطاه كامل بالزيت فما أدري

الحين ابعد عن الدهون وارجع للتونه وهي كلها دهون

ياليت احد يفهمني هالنقطه

في تونه من غير دهون تكون بالماء

اول شي انا انصحك بتونة قودي
وبعدين اول ماتفتح التونة كب الزيت الي فيها بعدين اشطفها بالموية لغاية مايروح الزيت منها وانا شخصيا مجرب الطريقة هذي وممتازة

اما انك تحط التونا بمشخال مويه وتصب عليها موية وبين ماتقطع السلطه وله تجهز اي شي تاكله معها انقعها بالخل او حل سريع اشتري تونا معلبه بالماء والملح