سؤال بخصوص تدريب الكيك بوكس مع كمال الاجسام

سلام عليكم
انا عندي نسبة الدهون 28 في المية
الطول 182
الوزن 100
السن 28 سنة

اشتركت في تدريب الكيك بوكس وفي نفس الصالة بتمرن كمال اجسام
بالنسبة للكيك بوكس اخليه يوم لوحده ولا العب قبل ماتدخل الحديد ولا بعد الحديد
الغرض اني عاوز اخفض نسبة الدهون ل 10% في اسرع وقت وممكن ابذل مجهود في سبيل اني تعبت من شكل الجسم فعاوز اخلص من المشكلة ديه
ياريت كمان حد يفيدني بالمكملات اللي استعملها انا عندي هيدروكسي كت علبه لسه مافتحتهاش هارد كور اكس
انا عارف مشاكل الهيدروكسي كت بس انا استعملت علبة قبل كده والحمد لله وزني نزل 10 كيلو في خلال شهر ونص بس رجعت زدت تاني لما بطلت عشان رمضان وبطلت قبل رمضان بشهر
الهيدروكسي كت الهاردكور اكس انا شايف انه مش فيه اي مشكله معايا الحمد لله انا بستعمل كبسولتين الصبح وكبسولتين قبل التمرين علي طول
لما كنت بستعمل 3 و 3 فعلا دقات القلب بتزيد بس 2 و 2 ماشي معايا كويس جد
انا مش عاوز وزني يزيد تاني بعد مانزل الوزن وفي نفس الوقت عاوز بروز في العضلات ويبقا شكل الجسم حلو
اسف علي الاطالة

هلا بيك يالاخ خالد
حلو نظامك
الكيك بكس يكون بعد الحديد لا الحديد يحتاج طاقه وسعرات حراريه عاليه
والكيك بكسنق الي اعرفه انه ثلاث ايام في الاسبوع
تقدر تخلي اليوم الي في بكسنق راحه للحديد واليوم الفاضي تمرن فيه حديد

مثل ماقال اخوي ذ1 روك العب ثلاثة اييام كيك بوكس وثلاثة ايام حديد ويوم راحه او كارديو

لا تنسي السباحه ,,, ولله يوفقك

تسلموا يا شباب علي الردود
طب بخصوص المكملات هيدروكسي كت مع واي بروتين كفاية ولا اخد حاجة تانية ؟

استخدم امينو 22 تابلت مع الوي بروتين مع الهيدروكسد كت
وشد حيلك