اهميه كسر روتين الدايت ( cheat meal )

cheat meal : اي وجبه تاخذ مره في الاسبوع و ناكل فيها اي شي نفسنا فيه لكسر روتين الدايت و لاعادة الحياه و الحيويه للحياه . (همبرقر - مثلوثه - كشري- كبه بلبن - كسكسي - منسف - شاورما )

اغلب هواة بناء الاجسام و المحترفين منهم يتبعون برنامج غذائي و بعضهم ادق من بعض . و للاسف تجد في بعض الاحيان ان بعد القيام بالدايت لفتره طويله جدا ان الشخص قد زهق من كل شيء و بدا يحس بمشاكل نفسيه و مزاجيه بسبب حرمانه لنفسه من كل شي . و على ما قالو التغير حلو و حتى في الدايت و الرياضه لازم تغير و تنويع لجعل الشيء غير ممل و جعله مسلي .

انا واحد من الناس ماخذ الدايت بشكل جدي و لا احد يتخيله حتى زملائي يتاضيقو بعض الاحيان ( شي راجعلهم) من كثر جديتي . و لكن بعد فتره طويله من الدايت و المحافظه على الاكل الصحي و المفيد بدأت احس بالضجر من طعم الاكل و بديت احاول اتفنن فيه ( موضوع الطبخ الصحي من هواياتي ممكن نتكلم فيه مره ثانيه ) لكن مهما كان الانسان يحن على الاكل الي كان ياكله او كان يقدر ياكله . ولكن الخوف من خسران النتائج التي حصل عليها الشخص تجبره على مقاومة الشهية و الشهوة للطعام و يحارها اكثر .

و مرة على معلومة و انا اقرء عن اهيمة التغير و بعدها مرت على مقاله في cheat meal فحسيت كأن الموضوع موجه لي شخصيا . فقرأت عن الموضوع من اكثر من مصدر فعرفت فوائدها و بصراحه انبهرت جدا جدا جدا جدا . و حتى بعض اشهر المدربين الرياضين يوصي بهذي الوجبه فمثلا مدرب ايطاليا اخذ معاه جميع انواع الباستا و المكرونه الي يحبوها اللاعبين عشان هذي الوجبه و المغني LL COOL J يوصي بهذي الوجبه و ركز عليها في كاتابه .

و خليني اقولكم ايش فوائد cheat meal: -
1- كسر الروتين
2- تعمل لخبطه في النظام
3- تساعد في عملية جعل النظامي الغذئي مؤثؤ بشكل اكبر
4- عدم الشعور بالحرمان باي شيء
5- امكانية قضاء وقت مع الاصدقاء باكل شيء اخر خارج النظام
6- الحصول على مواد غذائيه غير موجوده في الدايت ( ممكن تكون مفيده )

و اكيد لها فوائد اكثر غير الي قلتها و ممكن كل واحد يشاركنا برأيه

لكن لا تجعلها عادة تسويها كل يوم . فهذي الوجبه وضعت لاستخدامها مره وحده في الاسبوع و ليس مره وحده في اليوم .

و هذي الوجبه ضرورية جدا جدا جدا للمبتدئين في الدايت و التمارين لانهم يطفشوا بسرعه من سالفه 4 بيضات و صدر دجاجه و تونه و يحسو ان هذا حرمان و اتهاض و ممكن لو ما غيرو نوع اكلهم انهم ما يستمرو في الدايت و ممكن يبطلو و يكنسلو الموضوع اساسا و غالبا هذا الي يسير .

وش غريب لاحظته بعد الفتره الطويلة في الدايت و الاكل الصحي . لاحظت اني سرت ما اشتهي الاشياء الي كنت اشاهيها مثل البرقر و الشاورما و المثلوثه . و لكن سرت اشتهي اشياء مثل صدر دجاجه مع مشروم و زهره و و شويه بقدونس او اني اشتهي فتوش تقدر تقول الاكل الصحي صار عادة و لهذا لازم نسوي cheat meal لكسر العاده.

المهم اذا في احد يشمل جدوله على cheat meal اتمنى يخبرنا وشهي و من ايش تتكون .

و شاكرين لكم يا اعضاء منتدانا الحبيب

السلام عليكم

يعطيك العافيه اخوي موضوع :biggthump

وانا اعترف النظام هذا لانه صار لي فتره مسوي دايت ووقف وزني فتره وقال لي واحد اكسر النظام بوجبه دسمه

وفعلاً كسرت بصاروخ شاورما <<< لاعاد تكسر ثاني مره :silly:

وبعدها باسبوع نزلت تقريباً كيلو او 900 جرام

واستمريت بالنزول وعلى هذا النظام كل اسبوعين مو كل اسبوع

يعطيك العافيه

aqili ماشاء الله عليك فعلا الواحد يحتاج يكسر الروتين والوجبه هذي باليوم الفري افضل انها تكون غدى وقبل التمرين
عشان الواحد يحرقها بالتمرين وماتأثر كثير عليه هذي تجربتي من رجيم 7 اشهر للأن ,, وانا حاب اشكرك والله يجزاك خير على المواضيع الي تفتح النفس
استفدت كثير من نظام HIIT الي كتبت عنه وحاليا اجربه قبل التمرين 15 دقيقه بعد التمرين 15 والامور ماشيه لوووز كسرت لروتين 45 دقيقه مشي
شد حيلك ياوحش عسى الله يسعدك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو مهاا

aqili ماشاء الله عليك فعلا الواحد يحتاج يكسر الروتين والوجبه هذي باليوم الفري افضل انها تكون غدى وقبل التمرين
عشان الواحد يحرقها بالتمرين وماتأثر كثير عليه هذي تجربتي من رجيم 7 اشهر للأن ,, وانا حاب اشكرك والله يجزاك خير على المواضيع الي تفتح النفس
استفدت كثير من نظام HIIT الي كتبت عنه وحاليا اجربه قبل التمرين 15 دقيقه بعد التمرين 15 والامور ماشيه لوووز كسرت لروتين 45 دقيقه مشي
شد حيلك ياوحش عسى الله يسعدك

---

يا ابو مها الله يوفقك بس عندي لك ملاحظه سريعه : لا تسوي HIIT قبل التمرين سويه بعده افضل . شوف الحديد يحرق كربو هيدرات و الكارديو يحرق كربو هيدرات و دهون انت يوم تتمرن حديد و تسويه بعده بتكون فايدته اكثر و على فكره بيساعدك في رفع معدل الميتابولزم و الله يوفقك .

ما قلتلي وش هي و جبتك الي تاخذها ؟ انا عن نفسي اليوم اديتها ماك دبل تشيز برقر هههههههه يالله بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نايف بن فهد

السلام عليكم

يعطيك العافيه اخوي موضوع :biggthump

وانا اعترف النظام هذا لانه صار لي فتره مسوي دايت ووقف وزني فتره وقال لي واحد اكسر النظام بوجبه دسمه

وفعلاً كسرت بصاروخ شاورما <<< لاعاد تكسر ثاني مره :silly:

وبعدها باسبوع نزلت تقريباً كيلو او 900 جرام

واستمريت بالنزول وعلى هذا النظام كل اسبوعين مو كل اسبوع

يعطيك العافيه

---

جميل جدا جدا جدا و بالتوفيق اهم شي لا تخليها كل شهر و لا تخليها كل يوم هههههههه عشان تزبط معاك

اممم وجبتي الي استخدمها ماك رويال من ماكدونالد مع سلطه خخخخخ بدون شبس او بيبسي بس قليل اكلها
وبالعاده اطلب مشويات وقلوب وكبده ههههههههههههههه مع مقبلات <---- مجنون رجيم انا جذي يعني مخربها كككككككككككككككك