عرض للطباعة
السـلآإم عليكم
شبـأإب انا اول مادخلت النادي وانا اريد زياده الوزن اي ضخامه
وصرت اكل بشكل دائم واتناول البروتينات والحمدلله زدت وزني
وابي ارووح فووق زياده لكن الي معقدني السكس باك كانت قبل
مااخذ البروتينات 4 باك ومع الشد تظهر السكس الباقيه لكن الان
وفي مرحله الضخامه ماعندي الا 2 باك للجه اليسرى وكرش صغير
في الاسفل وانا والله ماودي افقط وزني بعكس اني ودي ازيده مع
زياله الكرشه الصغيره اسفل البطن وظهور السكس باك !؟
وشكراً
طيب الافضل عطنا وزنك وطولك
وممكن تحرق الفات الزايد بعد الضخامه العضليه
ولو تمشي سير خفيف بعد الحديد مع تمارين ابو راشد للسكس باك وامورك تمام
واهتم بالتغذيه اي ابعد عن الفات والسكريات العاليه
شف اخوي هي صعبة بس مو مستحيلة مثل محترفين مستر اولمبيا منهم دينيس ولف له فيلم شفته وهو Off Season (يعني خارج موسم البطوله) يعني شغال تضخيم والسكس باك ظاهرة بس نضرب حساب الكورسات ممكن تساعده للتنشيف
تحيتي
^^
لا تتكلمو عن ابطال مستر اوليمبيا وتقارنوها بحال مبتدئ !!
هؤولاء وصل عندهم الايض لأعلى مستوى وصار الجسم لا يتقبل تخزين الدهون الا بشكل نادر ومعقد ,,
وكل مازاد في الانسان نسبة العضل تقل الدهون ,, شيء طبيعي ,,
,,
عندك طريقين ,, ياتبني عضل بدون مكملات القينر ,, او ياتبني عضل ودهون وتنشف وهذي هي الطريقة الشائعة خصوصا للمبتدئين نحاف البنية ,,
بالتوفيق
صحيح اخوي توتو انا صراحة كنت اتكلم كمعلومة ونسيت السؤال
تحيتي
ماقصروا الشباب
معلومه
فترة الضخامه حاول تضخم السكس باك صحيح ماراح تكون واضحه لكن ضخمه وهذا الي انا مسويه فترة الضخامه
لكن يغطيها بعض الدهون وهذي حلها التنشيف بعد مده
تحياتي