نوع البروتين المناسب لي والكميه المناسبه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباحكم ورد وراحة بال .. وكل عيد وانتم بصحه وسلامه جميعاً

بكل أمانه وبدون مجاملات استفدت من هذا المنتدى في أشياء كثيره ولاحظت الجهد المبذول من قبل الجميع لخدمه محبي لعبة كمال الأجسام

طبعاً انا بديت باللعبة قبل 6 شهور بالتمام ومستمر الى الآن ولله الحمد . . وفيه تطور نسبياً في عظلات الجسم بس مو بالشكل الواضح بالمره . . كان نظامي بالتمرين 5 ايام بالأسبوع و يومين راحه . . طبعاً الـ 6 أشهر اللي فاتت كان نظامي الغذائي عادي يعني 3 وجبات باليوم بس احرص ان الوجبات الثلاث يكون البروين فيها ممتاز وخاصة بعد التمرين وما استخدم أي مكمل غذائي كلش طبيعي . .

استفساري عن البروتين المناسب لي وكميته الصحيحه وللمعلومه انا داخل تضخيم علماً بأن:

العمر/ 25
الطول/ 181
الوزن الكلي/ 78
وزن الكتله البدنيه/ 74
مدة ممارسة اللعبة/ 6 شهور

وللعلم انا الفتره هذي جالس اتمرن بالبيت وان شاء اللله مستمر على هالنظام.

اتمنى تكون الصوره واضحه والشكر للجميع مقدماً ولا هنتوا جميعاً

تحياتي.

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بروكمبلكس غينر
سكوب الصبح + بعد التمرين + قبل النوم
+
امينو10000
4 حبات الصبح مع البرو + 4 بعد التمرين + 4 مع العشا ...وتقدر تزيد ل6 فكل مره
+
اهتم بغذائك وبالنوم 7-8 ساعات


موفق باذن الله

لا هنت يالغالي عـ المعلومات الحلوه