استفسار بخصوص فترة التنشيف !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :)

..

شباب انا حاليا في الاسبوع الأول في التنشيف

الطول 176 سنتمتر
الوزن 79.7 كجم

وعندي مشكلة , في واحد من الاخوان نصحني إن وزني يسير 70-73 وأبدأ اضخم

بس لمن حسبتها في الموقع حق نسب الدهون برضو بالنسبة للون والطول اشوفها نسبة مرتفعة لأنها لو ماخانتني الذاكرة برضها فوق 24%

ولو حوصل نسبة الدهون في جسمي تحت الـ 18% على ما افتكر في حسابات الموقع راح انزل وزني لتحت 65 كجم

مع العلم إنو جسمي من نوع العضمة العريضة ماشالله تبارك الله يعني فيا شوية عرض من ناحية الاكتاف وكذا وعظام الساق والاذرع والظهر

فمني عارف الصراحة ؟! هل كل نسبة الدهون من الوزن الزائد ولا بعضها يعتمد على عامل تكوين العظام في الجسم وثقلها ؟!

لأن بالنسبة لنسبة دهوني ما احس عندي جسم زايد , يعني جسمي تقريبا مافيه الا كرشة بسيطة بسيطة جدا ودهن بسيط في منطقة الفخد يعني حتى اول ماقست ما اتوقعت يكون هذا نسبة دهوني لانو مو باين عليا


وايش تنصحوني أسوي ؟! متى اوقف وابدأ اضخم و إلخ ؟!

محتاج كل نصايحكم الله يخليكم لاني حسيت بصدمة وحوووسة

جزاكم الله الف الف الف خيرر

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Golf Lover

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :)
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
..

شباب انا حاليا في الاسبوع الأول في التنشيف
الطول 176 سنتمتر
الوزن 79.7 كجم
وعندي مشكلة , في واحد من الاخوان نصحني إن وزني يسير 70-73 وأبدأ اضخم
قصدك هذا الموضوع
http://www.montada.com/showthread.ph...3322&highlight

بس لمن حسبتها في الموقع حق نسب الدهون برضو بالنسبة للون والطول اشوفها نسبة مرتفعة لأنها لو ماخانتني الذاكرة برضها فوق 24%
ولو حوصل نسبة الدهون في جسمي تحت الـ 18% على ما افتكر في حسابات الموقع راح انزل وزني لتحت 65 كجم
مع العلم إنو جسمي من نوع العضمة العريضة ماشالله تبارك الله يعني فيا شوية عرض من ناحية الاكتاف وكذا وعظام الساق والاذرع والظهر
فمني عارف الصراحة ؟! هل كل نسبة الدهون من الوزن الزائد ولا بعضها يعتمد على عامل تكوين العظام في الجسم وثقلها ؟
لأن بالنسبة لنسبة دهوني ما احس عندي جسم زايد , يعني جسمي تقريبا مافيه الا كرشة بسيطة بسيطة جدا ودهن بسيط في منطقة الفخد يعني حتى اول ماقست ما اتوقعت يكون هذا نسبة دهوني لانو مو باين عليا
وايش تنصحوني أسوي ؟! متى اوقف وابدأ اضخم و إلخ ؟!
محتاج كل نصايحكم الله يخليكم لاني حسيت بصدمة وحوووسة

جزاكم الله الف الف الف خيرر

---

نظام bmi
يقيس نسبة الدهون استنادا للوزن والطول فقط وانا اعارضه
لان شخص مثلك ومثلي عظمه عريض وعنده كتله عضلية فبالتالي يصنفك على ان وزنك زائد
ونسبة الدهون مرتفعه فهذا النظام في تعارض مستمر مع لعبة الحديد

ولقياس اشبه بالدقيق ادخل للموقع واكمل كافة البيانات
http://www.bmi-calculator.net/body-fat-calculator
- الوزن باوند
- الخصر بالانش وكذلك البقيه
- المعصم
- الورك(قيس من عظلات البطن السفليه واعلى المؤخره بشكل دائري)
- الساعد
بعض البيانات غير ضروريه للرجال ولكن ادخلها حتفرق فالنتيجه بشرط بعد التعبئه اختر(مال)
ثم حساب...
...

وفي جهاز في بعض المستشفيات الكبيره ولكنه مكلف لكن يكفيك الرابط اعلاه حاليا

بالتوفيق

اعطاني ياطويل العمر تقريبا 24.5-% فات

فايش تنصحني انزل وزني لكم ؟! متى ابدا عند اي وزن وهكذا ؟

مع العلم انا استعملت الطلبات لكن بالنظام المتري ( كيلوجرام للوزن - سنتيمتر للقياسات )

وهوا ماسالني عن الطول فكم بالنسبة لطولي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Golf Lover

اعطاني ياطويل العمر تقريبا 24.5-% فات

فايش تنصحني انزل وزني لكم ؟! متى ابدا عند اي وزن وهكذا ؟

بعد وصولك لوزن 70 ابدا ضخم عظل صافي فقط

مع العلم انا استعملت الطلبات لكن بالنظام المتري ( كيلوجرام للوزن - سنتيمتر للقياسات )
ماعندك مشكلة
وهوا ماسالني عن الطول فكم بالنسبة لطولي
لوحسبناها بالطول والوزن فقط حتطلع 26%

---

...............

ملاحظه لقياس الوزن بشكل دقيق
يليت تستعمل ميزان الكتروني خاص بك ,وتقيس الوزن بعد الاستيقاظ من النوم (بعد دورة المياه اكرمكم الله)
بحيث تكون معدتك خاليه ويكون القياس بشكل اسبوعي


بالتوفيق

اما سالفة الاجهزة مالت قياس الفات مشكلة

والله ماتددري وش الصدق من الخربطة