عرض للطباعة
http://www.montada.com/showthread.php?t=668073
مرحبا شباب ,,
هالجدول يغنيني عن المدرب ؟
يعني لو بمشي على هالتمارين الي في الجدول ماراح ينقصني الا الطريقة الصحيحة للتمرين فقط !!؟
بس الي سمعته من الشباب في المنتدى ان اذا استمريت على تمرين واحد العضلة ماراح تتطور ,, وكيف امشي على هالجدول بس وكيف لو ابغى تمارين ثانية ؟
والجدول هذا مافيه تمارين سواعد ولا يتهيأ لي ؟
لا مافيه تمارين سواعد
بس هذآ جيمع تمارين لعبة الحديد يعني ماتسويهم كلهم لا
مثال تأخذ 5 تمارين لصدر و 3 تمارين للباي العضله الكبيره 5 الى 4 تمارين والصغيره 3 تمارين
لو تسويهم كلهم راح ترهق العضله
بنسبه لتغير التمارين تشكل مثال عندك اليوم اول تمرين صدر مستوي اذا رجعت تتمرن صدر مره ثانيه تلعب صدر عالي اول تمرين وهكذآ
وبنسبه لتغير الجدول لتثبت على جدول واحد يعني كل شهرين او شهر غير الجدول