أستفسار عن أوقات اخذ جرعات المكملات

السلام عليكم

شباب انا عندي مكملات استخدمهم وانا عارف الاوقات ولكن مرات يصير تداخل بأوقات
الجرعات
مثلا انا استخدم بروتين برو كومبلكس الصبح وبعد التمرين وقبل النوم
سؤالي الصبح بعد الافطار او قبله واذا كان قبل الفطور ولا بعده ماهي الفتره الزمنيه

اما بخصوص الامينو 2222
قبل التمرين 4 كبسولات وبعد التمرين 4 كبسولات وبعد العشاء 2 كبسولتين
سؤالي
احيانا يكون تمريني بالنادي متأخر يعني اخلص تمرين حوالي الساعة 10 او 11 طبعا لما اخذ 4 كبسولات
اللي بعد التمرين على الساعه 11 متى راح يكون وقت وجبة العشاء اللي اخذ معاها اخر جرعه من الامينو
الكبسولتين صراحه انا احترت
انا فكرت بحلين
لما يكون تمريني متأخر أكنسل وجبة العشاء وأخذ الكبسولتين بعد سكوب البروتين اللي قبل
النوم

الحل الثاني نفس الاول بس الفرق اني ما اكنسل وجبة العشاء يعني تكون وجبة العشاء بعد ساعه
من التمرين
وبعد العشاء بفتره على حسب لما احس بالنوم اخذ سكوب من البروتين بعدها كبسولتين امينو

انا انتظر بفارغ الصبر الجواب الشافي على اسئلتي
وشكرا

والله وانا نفسك محتار لأني بحكم ظروف شغلي ما أقدر أروح التمرين قب 8 أو 8 ونص وما ارجع الا بال 10 أو 11.

بالنسبة للبروتين أوكي ما في مشكلة بس الأمينو ما أعرف ووجبة العشاء برضو محيرتني

لأني أخاف أكلها وأنام تتحول لدهون وانا بعد ما أرجع من التمرين أكون ميت بس أدور الفراش :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SportsMan

السلام عليكم
وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته

شباب انا عندي مكملات استخدمهم وانا عارف الاوقات ولكن مرات يصير تداخل بأوقات
الجرعات
مثلا انا استخدم بروتين برو كومبلكس الصبح وبعد التمرين وقبل النوم
سؤالي الصبح بعد الافطار او قبله واذا كان قبل الفطور ولا بعده ماهي الفتره الزمنيه

يفضل قبل الفطور بساعه .. بسبب انه الجسم محتاج للبروتين اول ماتصحى و راح يمتصه بسرعه وتوفي جسمك حاجته ..
وايضا اذا حبيت تفطر .. بعد الفطور بساعه ونص ..

اما بخصوص الامينو 2222
قبل التمرين 4 كبسولات وبعد التمرين 4 كبسولات وبعد العشاء 2 كبسولتين
سؤالي
احيانا يكون تمريني بالنادي متأخر يعني اخلص تمرين حوالي الساعة 10 او 11 طبعا لما اخذ 4 كبسولات
اللي بعد التمرين على الساعه 11 متى راح يكون وقت وجبة العشاء اللي اخذ معاها اخر جرعه من الامينو
الكبسولتين صراحه انا احترت
انا فكرت بحلين

لما يكون تمريني متأخر أكنسل وجبة العشاء وأخذ الكبسولتين بعد سكوب البروتين اللي قبل
النوم
خذ 6 قبل و4 بعد التمرين .. ..
الحل الثاني نفس الاول بس الفرق اني ما اكنسل وجبة العشاء يعني تكون وجبة العشاء بعد ساعه
من التمرين
وبعد العشاء بفتره على حسب لما احس بالنوم اخذ سكوب من البروتين بعدها كبسولتين امينو
بعد التمرين خذ البروتين مع الامينو.. وبعد ساعة اتعشى ..
انا انتظر بفارغ الصبر الجواب الشافي على اسئلتي
وشكرا

---

تحياااتي الغـالي

يعني تقترح علي أني اخذ الامينو مرتين باليوم قبل وبعد التمرين فقط يوميا 6 قبل 4 بعد واكنسل اللي بعد العشاء
او بس بالايام اللي اتاخر فيها بالتمرين

استخدامك للأمينو 2222 صحيح

قبل التمرين وبعد التمرين 4

بعد وجبة العشاء 2

لو تضيف 2 بعد الفطور يكون أفضل بعد,

وبالنسبة للبروكومبلكس،، لو بتاخذه قبل الفطور الله يعينك على المغثة من الصبح،،

بتحس انك ماكل جفل على فطور،،،

على العموم ما يفرق لو بعد او قبل الفطور ،،،