استفسار يا كباتن الكارديو قبل تمارين الحديد ام بعده

السلام عليكم
يا كباتن استفسار بخصوص الكارديو في وقت التنشيف يكون قبل الحديد ام بعدة
وبعد الانتهاء من فترة التنشيف يكون قبل الحديد ام بعدة
حالياً انا امشي واهرول في الصباح واتمرن الحديد في المساء
وشكراً

انا شخصيا افضله بعد التمرين الحديد لانه الكارديو قبل التمرين بيتعبك كثير

وحاول ما اطول ازيادة حتى ما تتعب نفسك يعني 40 او 35 دقيقة حديد ومن بعدها 20 الى 25 دقيقة كارديو بيكون كافي

وعليكم السلام

الكارديو بعد الحديد افضل في حرق الدهون ولامانع من ممارسته قبل التمرين, وبعد الانتهاء من التنشيف ماله داعي الكارديو الا كتسخين قبل التمرين ولمدة 5-10 دقائق


تحياتي

الله يعطيكم العافية كباتن
قصدت بالكارديو بعد فترة التنشيف اكتساب اللياقة
وما افضل كارديو يعتبر مكمل لكمال الاجسام
واعذروني على كثرة الاسئلة ومشكورين
وسؤلي الثاني الطول 164 الوزن 76 نسبة العضلات 65% ونسبة الفات 16% ما النسبة الصحيحة للدهون حتى اتوقف عندها في التنشيف ؟
وشكرا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو عبدالعزيز 4

الله يعطيكم العافية كباتن
قصدت بالكارديو بعد فترة التنشيف اكتساب اللياقة
وما افضل كارديو يعتبر مكمل لكمال الاجسام
واعذروني على كثرة الاسئلة ومشكورين
وسؤلي الثاني الطول 164 الوزن 76 نسبة العضلات 65% ونسبة الفات 16% ما النسبة الصحيحة للدهون حتى اتوقف عندها في التنشيف ؟
وشكرا

---

نسبة الدهون عندك صحيه ماشالله ولوتنزلها ل10-12% ممتاز

هلا اخوي بالنسبة للكاديو يفضل قبل تمرين الحديد لكن عن نفسي ولقلة تماريني على الكارديو لان جسمي ناشف ولله الحمد فالعبه بعد التمرين

بارك الله فيكم كباتن
ومشكورين على الافادة