السلام عليكم هذي صور لجسمي قبل التنشيف وابي ارائكم وانتقاداتكم
http://www5.0zz0.com/2010/09/26/21/157118003.jpg
عرض للطباعة
السلام عليكم هذي صور لجسمي قبل التنشيف وابي ارائكم وانتقاداتكم
http://www5.0zz0.com/2010/09/26/21/157118003.jpg
انا راي تكمل تضخيم ثلاث شهور زياده وتركز على الجوانب والصدر
والظهر ما شاء الله مشتغل عليه كويس
معليش اخوي نسبة الدهوٍن عندكـ عاليه لازم تلعب ع الكارديو اقل شيء 3 مرات بالاسبوع وتكمل ضخامه
لان الصدر عندك لك عليه الظهر زين بس عندك بطن كمل ضخامه اقل شيء 6 شهور اذا تبي نصيحتي وخذ بروتينات زيرو فات
وواصل توكـ بدري ع التنشيف انا انصح اي احد يلعب حديد انه اقل شيء يجلس سنتين ونص وبعدها يفكر ينشف حتى يحصل ع جسم رائع والنصيحه بجمل
ماشاء الله تبارك الله ,,
جسمك يحتاج تنشيف فقط وتركيز ع البايسبس والترايسبس ,,,
يحتااج تنشييف
لتبني عضل على شحم حتى لو كان بسيط نصيحة
ما شاء الله تبارك الله
انا من رايي المتواضع جدا أن تكمل تضخيم مع بروتين زيرو فات وأن لااااااااااااااااااااااا تترك الكارديو ابدا قبل كل تمرين أقل شي أقل شي ربع ساعه
بعد سنه من التمارين والتضخيم ابدا بالتنشيف وعلى بركة الله وقص شريط الدهون
تحياتي
نمس بوند
يبغالك تستخدم بروتين ما فيه دهون فاااااااااااااااااااااات
وبعدين جسمك ما شاء الله
توكل على الله وكمل المشوار
وعليكم السلام
ماشاالله
يبغالك تنشيف وتقسيم واهتمام بعظلة الترابيس والباي والتراي والقطنيه..,وبعد التنشيف ضخم عظل صافي
بالتوفيق
انا استغرب من الاعضاء الى يقولوا له نسبة الدهون وما نسبة الدهون ؟؟ اقروا الموضوع هو يقول قبل التنشيف يعني لسه ما دخل وشي طبيعي جسمه يكون فيه دهون بعد التضخيم
لاحظت انه عظلات البطن الجانبية الى عند الخصور عندك تعبانة .. او يمكن انها مغطية بالدهون ، لكن عموماً اذا كانت فعلاً تعبانة ركز عليها وانت في مرحلة التنشيف عشان في النهاية جسمك يطلع مية مية .. وركز ايضاً على الباي والتراي
ما شاء الله اخي الكريم
كم طولك ووزنك ؟
طولي 172 وزني كان 89 والحين 81
وانشالله بوصلة 70 كغ وبعدين ابداء تضخيم
وشكرا لكم على ارائكم ونصايحكم
ماشاءالله تبارك الله
يبغالك تشد على اسفل البطن والجوانب
تقبل مروري.
ماشاء الله تبارك الله
الله لا يضرك
بس يبي لك شغل بالباي والتراي والترابيس وخش تنشيف وبالتوفيق