اسلام عليكم ابا رايكم ياجماعة الخير

اسلام عليكم ورحمة الله وبركاته شحالك عساكم بخير

بصراحة انا بديت دايت من رمضان والحمدلله نزلت نسبة الدهون الى 17 وقبل كانت 21
انا وزني 82 وطولي 178
الحين الي مجنني ان بطني ما تقسمت مع ان احس بالعضل من احط ايدي احس في وطبعا انا ما اشيل اوزان عسب ما اربي عضل ع الفات

اانا استخدم كذا منتج ( امينو + هدر ري سيت كت + iso protein +L-Carnitine500)

وغيرهم اني بديت بكورس هرمون قروث 10 ملل
كل شي بجسمي عاجبني بس الي ناقص البطن ها الي ما اعرف ليش يطول معاي

وها الجدول مالي
اليوم الاول صدر وتراي
اليوم الثاني كلاس اريوبك
اليوم الثالث كتف و باي
اليوم الرابع كلاس اريوبك
اليوم الخامس ارجل + اكتاف
اليوم السادس سباحة
وبعدين راحة

الحين ابا رايكم "؟؟ وهل النتيجة جيده ؟