ممكن اعرف ايش الماكؤلات والمشروبات الضاره لهذي الرياضة ( الحديد ) ؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

اولا : احب اشيد بهذا المنتدى الرائع واللي استفدت منه كثير
ثانيا : انا اشتركت في نادي حديد والان لي اسبوع اتمرن فانا حاب ازيد وزني وابي عضل
علما بان طولي 170 ووزني 53 وانا سمعت عن مكملات غذائيه بس محتار وش اخذ
فابي من اهل الخبرة ينصحوني بمكمل غذائي ينفعني علما بان احد اقاربي كان مثل وزني تقريبا واستخدم
الميقا ماس واستفاد كثيرا فهل تنصحوني بالميقا ماس او فيه بروتينات افضل منه
ومتى استخدم البروتين بعد اسبوع ؟؟ اسبوعين ؟؟ شهر ؟؟ او اكثر ؟؟
وممكن اعرف ايش الماكؤلات والمشروبات الضاره لهذي الرياضة ( الحديد ) ؟؟
واسف ع الاطاله

ولكم مني جزيل الشكر والتقدير

الاكلات الضاره كلشي فيه دهون عاليه وقليل فائده من ناحية البروتين والكاربوهيدرات
وكثير اكلات ضاره مثل الوجبات السريعه , الاطعمه المحضره بواسطة القلي بكل انواعها مثل البطاطا والدجاج والهمبرجر وغيرهم
المشروبات الغازيه
بخصوص المكمل انصحك بالبروكومبلكس جينر وزنك كثيررررر نحيف ويحتاجلك زياده قويه ,, حاليا انت ضخم عضل ودهون وبعدين نشف

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oo0o0oo

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اولا : احب اشيد بهذا المنتدى الرائع واللي استفدت منه كثير
ثانيا : انا اشتركت في نادي حديد والان لي اسبوع اتمرن فانا حاب ازيد وزني وابي عضل
علما بان طولي 170 ووزني 53 وانا سمعت عن مكملات غذائيه بس محتار وش اخذ
فابي من اهل الخبرة ينصحوني بمكمل غذائي ينفعني علما بان احد اقاربي كان مثل وزني تقريبا واستخدم
الميقا ماس واستفاد كثيرا فهل تنصحوني بالميقا ماس او فيه بروتينات افضل منه
ومتى استخدم البروتين بعد اسبوع ؟؟ اسبوعين ؟؟ شهر ؟؟ او اكثر ؟؟
ميغاماس فاشل وهذا راي اغلبية مستعمليه
وانت وزنك ناقص خذلك
بروكمبلكس غينر أو سوبربروغينرفيول أو سوبرماس غينر
واهتم بتغذيتك وقسم وجباتك ل5-6 باليوم وبعد شهر تقدر تستعمل المكمل ولاضررفي استعمالها من
البداية ولكن بغية زيادة حرصك واعتيادك على التغذيه نقول خذها بعد شهر
وممكن اعرف ايش الماكؤلات والمشروبات الضاره لهذي الرياضة ( الحديد ) ؟؟
لاعب الحديد لابد يكون نمط معيشته صحي بشكل كبير والكلام يطول..
بقدر المستطاع يكون اكلك صحي اهتم بالبروتين مثل بياض البيض والسمك والدجاج
والخضروات والفواكه ,ولاتنسى الدهون المفيده كزيت الزيتون واوميغا3..
..
والممنوعات كثيره منها
- الغازيات جميعها
- مشروبات الطاقه كريد بول
- التدخين والشيشه وطقتها
- السهر
- العاده السريه ...
- الفاست فود
واسف ع الاطاله

ولكم مني جزيل الشكر والتقدير

---

...................

موفق باذن الله