عرض للطباعة
السلام عليكم
انا وزني 50 وطولي 170 وأمارس اللعبة من 6 شهور بانتظام
لكن للاسف لم يزد وزني فنصحني المدرب باخذ بروتين يحتوي على فات بكمية عالية مع احماض
ياليت تذكرولي ماتعرفونه منها مع اسعارها تقريبا وماهو نوع الاحماض الذي تقترحونه معه ...
وشكرا مقدماً ..
استخدم زيوت صحية مثل الزيت الزيتون وزيت نخالة الارز و زيت بذور العنب بدل الدهون المحفوظة في علب البروتين
وتقدر تخلطهم معا بروتين شيك او معا اكلك .. بس لا تسخن الزيوت والا فقدت فايدتها
بالتوفيق
صح كلام سكار فيس.... بس اذا سخنتها للتبخير راح تتحول لدهون ضارة ....
اذا تبغا ترفع وزنك زود سكريات مو دهون.....
نصيحة مني لك اخوي ,,
حاول تركز ع اكلك المكملات ماهي سحرية ومن اسمها مكملات يعني مساعدة والاكل شئ اساسي ,,
ركز ع بياض البيض والاسماك والتونا وصدور الدجاج والزبادي والعدس والفواكه والخضروات ..
وغير من جدولك , وروح لـ قسم المواضيع المميزة وحتلاقي جداول ضخامة ممتازة من اعضاء ماشاء الله عليهم 10 / 10 .
بالنسبة للمكملات > اقترح عليك البروكمبلكس قينر وسوبر امينو 4800
انتظر ردود الاخ ذا كاست او غيرهـ من الوحوش .
دمت بود
خذ فاتح شهيه .. انا حاليا استخدمه حتى مع المكملات الغذائية ووزني ولله الحمد في ازدياد وانت داخل ع الشتاء يعني راح يزيد وزنك
انصحك بالحبوب الصينيه لكن كثرتها مضره ترفع اقل شيء 13 كيلو في 40 يوم ..تباع بالعطارا
خذ سوبر ماس قينر .. او الدب الروسي .. او سيريس ماس
امينو انابوليك 10000
جاكس3 دي
اضمن لك يوصل وزنك 65 في اقل من شهرين لو تاخذ هالامور اللي انا كتبتها لكـ
مع خالص تح ـيآتي
تصدق قال لي المدرب اشرب فنجان زيت زيتون اول ماتصحى من النوم خخخخخخخاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة scaryface
مدري والله كان يمزح والا من جده :ponder:
انا باحط قطعة زبدة مع عصير الحليب والموز ان شاء الله تنفع ..
شكرا اخوي ساكريفيس
فعلا قال لي الكابتن ركز على الكارب وكل ايس كريم وعسل كتير .. شكرا الكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة themaddemon
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لؤي طارق
حاااااضر اخ لؤي
الصراحة الوالدة مابتقصر معانا بس الظاهر يبغالي اضاعف عدد الوجبات
وانا قلت اخد بروتين لانه بطني تكون شبعانة بين الوجبات ومااقدر اكل شي
وهوا فعلا مساعد وليس اساس
شكرا جزيلا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مدمن كمال اجسام
انا شايف اغلب الشباب بيقولوا سيرياس ماس + امينو 10000
شكله مسوي شغل حلووو
راح اسال عنه وان شاء الله خير
شكرا جزيلا
اخي الكريم
اشتري بروتين فيه كالوري عالي و ليس فات عالي !!!!!!!!!!! ماذا تفعل بالدهون ؟؟؟؟ الكاربوهدرات مع البروتين هو الحل لهذا قامت الشركات بانتاج بروتين خاص يسمى كينر للحالت التي تشبه حالتك و لضعيفي البنية و الذين عندهم عمليه الحرق (الايض الغذائي ) تكون عالية فيكون الحل هو الكينر و ليس البروتين العادي و افضل انواع الكينر حسب الاخوة المجربين هو السرييس ماس من شركة اوبتمم و سوبر ميكا ماس من شركة ديماتايز و ترو ماس من شركة بي اس ان و هو حاليا الاول من 3 سنوات في التصنيف البدي بلدنك بس غالي مقارنة مع الاخرين و فيها نوع اخر ارخص من جميع هذه الانواع اسمة مصل جوس من شركة اولتميت و لكن قسم من الاعضاء ما مدحوه و قسم استفادوا منه و طريقة استعمالهم هي صباحا و بعد التمرين و قبل النوم مع التغذية الجيدة فبدون تغذية جيدة ستكون النتائج ضعيفة جدا
ان شاء الله وصلت الفكرة
و بالتوفيق
اذا شربت اي زيت على بطن فاضية استعد وخذ جاك 3دي وكرياتين لأنو راح يكون تمرين في الحمام على الصبح :jap017:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة keep smiling
^^^
هههههههه