لعبة مصارعة الذراعين

بسم الله الرحمن الرحيم

مرحبا يا شباب
ان شاء الله تكونوا بخير جميعا


انا بحب لعبة مصارعة الذراعين (الريست)والحمد لله ذراعي قوي
فانا حابب من الجميع ان يساعدني وينصحوني بمهارات العبة
وكيف ازيد قوة ذراعي


وكل التحية لجميع الاعضاء

عليك بتمآرين الزند ،، اللي يسمونها السواعد ..ٍ~

والله تعتمد على ضلات اليد كاملة (باي تراي سواعد)

http://msnbcmedia3.msn.com/j/msnbc/C...a.grid-6x2.jpg

وفية تمارين مخصصة لها او ابحث عنها arm wrestling

انا ما انصح احد يلعبهااااااااااا لعبه خطيره لو تجيك اصابه منها انسى انك ترجع للرياضة كمال الاجسام

اللاعبين اللي يلعبوا كمال اجسام لا ينصح بأنهم يلعبوا هذه اللعبة... لا أدري لماذا لكن دائما ما أسمع هذه المقولة من مدربين وأخصائيين ولاعبين قدامى ...

هناك مهارات وتمارين خاصة لهذه اللعبة تبدأ بتمارين السواعد ومفصل الزند وتنتهي بتمارين الأصابع وقبضة اليد...

هذي اللعبه تعتمد بشكل اساسي على قوة الذراع كاملة والكتف ايضا له دورفيها
وانا جاتني اصابة سابقا منها كرهت اللعبه وقعدت شهر تقريبا ووتر الباي كانه صيخ من قوة الالم اذا رفعت شي لكن الحمد لله كربة وراحت
والسبب العين لاني تباريت انا وواحد ضخم ويسبقني في اللعبه وفزت عليه امام حشود كبيره

الله يكفينا شر الحسد

اعتماد هذه العبة بشكل كبير على قوة الاعصاب وبعدها قوة الساعد ..
ركز على تمرين السواعد بأوزان ثقيلة لتقويتها ..
موفق يابطل

تعتمد ايضا على قوة العصب اكثر من الحجم العضلي يعني تمارين تحمل

صلاح كلام الاخوان اللعبه هذي تعتمد على قوه العصب بغض النظر عن حجم العضلات

اخي الكريم هي تعتمد على القوة والمقصود ب"العصب" نوع من انواع الالياف العضليه (للمعلومية الاليفا العضلية ثلاث انواع وكل وحده لها تمارينها) الي ماتكون ظاهرة وضخمه زي ماهو متوقع ويكون تمرينها للقوة والسرعة Power and Explosiveness فقط وليس الشكل نفس مباديء تمارين الPowerlifting وهي ان تتمرن بسرعة و العدات من 1 الى خمس عدات وتكون تتمرن ب 85% وفوق من اعلى وزن تقدر تشيله مره وحده....
واهم شيء بالاضافة لعضلات كف اليد و السواعد والباي والتراي والاكتاف والصدر و الظهر العلوي و الترابيس انك تمرن العضلات الي حول مفصل الكتب واسمه Rotator Cuff وادخل عاليوتيوب واكت عنها وراح تشوف كيف تمارينها وطبعا اوزان خفيفة جداً عشان فقط للتقوية والتحمل عشان لاتجيب العيدد ويجيك خلع في الكتف وبالنسبة لقوة كف اليد اكتب Grip workout ودور في النت واليوتيوب عشان تعرف كيف تمرنها ومن ضمن تقويتها عمرك لا تستعمل الاستراب عشان الاوزان الثقيلة حتى لو اضطريت تقلل الوزن...

السلام عليكم
مشكورين على جميع ارائكم
وبصراحة اني استفدت منكم كتير
ويعطيكم الف عافية
وكل الشكر للاعضاء وخاصة
(عآشق الـ gym
الامبـــراطور
ابو ذراع
مشروع بطل
THE CAST
.hamad.
الشينوبي
هارد مان
themaddemon)

اهم شي الاعصاب في هذهي اللعبة حاول


تلعب ضغط + تمارين سواعد + تغذية ممتازة صحية


راح يتكون لك عصب قوي وناري

مشكور اخي (ولد العلواني)
على النصيحة
وبارك الله فيك

طيب انا كنت العب سواعد عشان تكبر وتتقوا 4 جلسات العب الين اتعب خلاص اطلع اخر شي عندي.... ف الكابتن معارض لفكرتي يقول تلعب 4 جلسات 10 تكرار وتزود الوزن .. وشرايكم ياشباب ؟؟ هل الطريقة هذي مجديه وتفي بالغرض المطلوب ( ضخامة + قوة )

اهم شي بهلعبه ياخوي
العصصصب
وفي سالفه سمعتها و واحد كبير قالها لي واكثر من واحد شهدو صج جذب!!! مادري:)
المهم... واحد ضخم ومشهور بنادي يابوله واحد ضعيف ومتوسط العضلات بس معروف و مشهور عنه وفاز على الضخم!!!!!!!
بس عليك بسواعد اهم شي وبالاضافه الى الى الباي والتراي والاكتاف