السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني ابغى اعرف ايش فوائد الواي بروتين اصل انا جديد في عالم الحديد
وشكرا .....
عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني ابغى اعرف ايش فوائد الواي بروتين اصل انا جديد في عالم الحديد
وشكرا .....
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الواي بروتين او بروتين مصل اللبن بروتين سريع الامتصاص وهو من افضل مصادر البروتين ويمتصه الجسم في غضون 30-50 دقيقه اذا تم خلطه مع الماء
وافضل انواعه من شركة اوبتمم
وطبعا البروتين هو اساس البناء العظلي ولوبنقعد نتكلم عن فوائده حنكتب صفحات عنه...
تحياتي
وعليكم السلام
الواي بروتين مكمل غذائي يحتوي على نسبة بروتين تختلف من شركة لشركه وهو بروتين سريع الامتصاص وعاده الفات يكون قليل
اي ينفع للتنشيف
وياريت لو تحدد الشركه افضل
^^^^^^^
ماشاء الله عليك اخوي ذا كوست سبقتني بالرد
حتى اللحين مانى عارف للحصول ع عضل صافى وزيادة بروتين هل واى بروتين او بروكمليكس العادى طبعا بدون فات ... ما الافضل ؟
الواى بروتين whey protein
الواي بروتين من المكملات الغذائيه التي لا غني عنها لدي العديد من لاعبي بناء الاجسام
فهو يزود اللاعب بنحو اكثر من ثلث احتياجه اليومي من البروتين ولقد حاز علي الثقه لما حققه هذا المكمل من نتائج باهره في الحصول علي ضخامه عضليه بدون اكتساب اي دهون.
ماهو الواي:
هو بروتين مصل الحليب او ما يسمي ب بروتين الشرش.
ويصنع الواي من شرش الحليب الذي يتكون من(92% ماء - 6.5 لاكتوز - 0.9بروتين -0.2فيتامينات و املاح ودهون مذابه) وينتج من عملية تحويل الحليب الي الجبنه.
اهميته:
-يزودك بما تحتاجه من الاحماض الامينيه اللازمه لبناء الانسجه العضليه.
-يحسن من ادائك الرياضي
-يقوي مناعة الجسم
مميزاته:
كما نعلم انه يوجد العديد من مصادر البروتين مثل (اللحوم - السمك - البيض -و.........)
ولكن الواي بروتين يتميز عنهم للاتي:
1-بالقيمه البيولوجيه العاليه
2-سرعةالهضم والامتصاص من45 الي 60 دقيقه
3-سهولة تناوله
*فهو خليط متوازن من الاحماض الاميني الاساسيه وغير الاساسيه
*من اكثر مصادر البروتين احتواءا علي الاحماض الامينيه المتشبعه(BCAA)
*مصدر مهم للاحماض الامينيه الغنيه ب عنصر الكبريت (methionine و cysteine)
و حمضcysteine له دور هام جداحيث يحتاجه الجسم لبناء glutathione المهم للجهاز المناعي وكذلك يعمل كمضاد للأكسده.
*غني بالجلوتامين المهم للحفاظ علي الكتله العضليه المكتسبه.
*يحتوي علي الكالسيوم الهام لبناء عظام قويه ولقد اثبتت الدراسات ايضا اهمية الكالسيوم في التقليل من ترسيب الدهون (حيث ان عند انخفاض مستويات الكالسيوم تفرز الغده الجار درقيه هرمون يعمل علي ترسيب الدهون).
*به نسبه متنوعه من فيتامينات A, C, B1, B2, B3, B5, B12 وحمض الفوليك
نبذه مختصره عن انواع الواي بروتين:
1- الواي بروتين المركز (WPC):
بعد القيام بعملية ترشيح السوائل من شرش الحليب ومعالجته عند درجة حراره معينه للتخلص
من ال لاكتوز و الدهون والكوليستيرول ينتج الواي المركز البودر
الواي المركز نسبة البروتين فيه 80% مع قليل من اللاكتوز و الدهون.
2-الواي بروتين المعزول (WPI):
بتم معالجته بطريقه افضل من الواي المركز
وبتكون نسبة البروتين فيه 90 ال 95% وخال من اللاكتوز والدهون
اسرع في الهضم والامتصاص من المركز
3-Ion-Exchanged Protein Isolates :
بيتم عزله بواسطة شحنات كهربائيه
نسبة البروتين تصل الي 98%
4-Hydrolyzed Whey Peptide )HWP) :
واي معزول او مركز ولكنه يتميز ب بروابط بيبتيد قصيره
(سهل تحللها مائيا وسريعة الامتصاص)
جرعاته واوقات تناولها:
- 3مرات يوميا في كل مره تناول 30جرام واي بروتين
-قبل الافطار او بين الوجبات
-بعد التمرين مباشرة
-وقبل ساعات النوم الطويله
اعراض جانبيه:
منتج طبيعي وامن عند استخدام الجرعات الموصي بها
toto
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة back2glory
الواي افضل.. لكن البرو يتفوق عليه لاحتوائه على كمية من الفايتمينات والمعادن
لوتاخذ الواي مع اوبتي مان افضلك
افدتنى وان شلله الشهر الجاى يكون لى كورس معاه بس ياليت توضح لى اي نوع لان ماقد جربت واى بروتين قبل ومانى عارف اي نوع ؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
^^^
واي اوبتمم طبعا وافضل نكهه مجربه فرنش فانيلا
الله يجزاكم خير ياشباب ما قصرتو
مدام السؤال عن فوائد الواي بروتين عندي سؤال
هل الشكولاته الموجوده بالبروتين مفيد
لن الشكولاته المره معروف انها مفيد جدا للقلب وتعطي بور .............الخ
او ان الشكولاته الموجود بالبروتين عبارة عن نكهه صناعية
انصحــك باستخدام النيترو تـك يعطيك عضل صافي واشوفه بصراحه افضل من الواي بروتين
تقبل مروري ^_^
كم سعر الواي بروتين لان المدرب قال لي انه غالي
اخواني كم سعره لان في واحد قال لي انه غالي