الواى بروتين whey protein

الواى بروتين whey protein




الواي بروتين من المكملات الغذائيه التي لا غني عنها لدي العديد من لاعبي بناء الاجسام
فهو يزود اللاعب بنحو اكثر من ثلث احتياجه اليومي من البروتين ولقد حاز علي الثقه لما حققه هذا المكمل من نتائج باهره في الحصول علي ضخامه عضليه بدون اكتساب اي دهون.

ماهو الواي:
هو بروتين مصل الحليب او ما يسمي ب بروتين الشرش.

ويصنع الواي من شرش الحليب الذي يتكون من(92% ماء - 6.5 لاكتوز - 0.9بروتين -0.2فيتامينات و املاح ودهون مذابه) وينتج من عملية تحويل الحليب الي الجبنه.

اهميته:
-يزودك بما تحتاجه من الاحماض الامينيه اللازمه لبناء الانسجه العضليه.
-يحسن من ادائك الرياضي
-يقوي مناعة الجسم

مميزاته:
كما نعلم انه يوجد العديد من مصادر البروتين مثل (اللحوم - السمك - البيض -و.........)
ولكن الواي بروتين يتميز عنهم للاتي:

1-بالقيمه البيولوجيه العاليه

2-سرعةالهضم والامتصاص من45 الي 60 دقيقه

3-سهولة تناوله
*فهو خليط متوازن من الاحماض الاميني الاساسيه وغير الاساسيه

*من اكثر مصادر البروتين احتواءا علي الاحماض الامينيه المتشبعه(BCAA)

*مصدر مهم للاحماض الامينيه الغنيه ب عنصر الكبريت (methionine و cysteine)
و حمضcysteine له دور هام جداحيث يحتاجه الجسم لبناء glutathione المهم للجهاز المناعي وكذلك يعمل كمضاد للأكسده.

*غني بالجلوتامين المهم للحفاظ علي الكتله العضليه المكتسبه.

*يحتوي علي الكالسيوم الهام لبناء عظام قويه ولقد اثبتت الدراسات ايضا اهمية الكالسيوم في التقليل من ترسيب الدهون (حيث ان عند انخفاض مستويات الكالسيوم تفرز الغده الجار درقيه هرمون يعمل علي ترسيب الدهون).

*به نسبه متنوعه من فيتامينات A, C, B1, B2, B3, B5, B12 وحمض الفوليك

نبذه مختصره عن انواع الواي بروتين:


بعد القيام بعملية ترشيح السوائل من شرش الحليب ومعالجته عند درجة حراره معينه للتخلص
1- الواي بروتين المركز (WPC):
من ال لاكتوز و الدهون والكوليستيرول ينتج الواي المركز البودر
الواي المركز نسبة البروتين فيه 80% مع قليل من اللاكتوز و الدهون.


بتم معالجته بطريقه افضل من الواي المركز
2-الواي بروتين المعزول (WPI):
وبتكون نسبة البروتين فيه 90 ال 95% وخال من اللاكتوز والدهون
اسرع في الهضم والامتصاص من المركز


بيتم عزله بواسطة شحنات كهربائيه
3-Ion-Exchanged Protein Isolates :
نسبة البروتين تصل الي 98%


واي معزول او مركز ولكنه يتميز ب بروابط بيبتيد قصيره
4-Hydrolyzed Whey Peptide )HWP) :
(سهل تحللها مائيا وسريعة الامتصاص)


جرعاته واوقات تناولها:

- 3مرات يوميا في كل مره تناول 30جرام واي بروتين
-قبل الافطار او بين الوجبات
-بعد التمرين مباشرة
-وقبل ساعات النوم الطويله

اعراض جانبيه:
منتج طبيعي وامن عند استخدام الجرعات الموصي بها


toto

شرف لي اكون اول من يرد على موضوعك الرائع
وماشاء الله موضوع شامل ووافي عن الواي بروتين
اشكرك يا وحش من اعماق قلبي

تسلم ايديك على الموضوع اخوي توتي جدة واتمنى تثبيت الموضوع للفائدة

يسعدك ربي دائما مبدع

هلا والله تركي

انا سألت سؤال وماقصر بو راشد في الاجوبة :)
لكن انت منزل موضوع خاص عن الوي بروتين

السؤال هو

طريقة الاستخدام... انا استخدم ايسو 100واستخدمه مثل ماهو مكتوب ثلاث مرات في اليوم ... هذا صح ولا لا؟؟؟

انت شو رايك بالطرقة المفيدة لاستخدامه

كلام جميل ,, معلومات مفيده و جذابه لـ أخذ الواي بروتين في اي وقت

شكراً توتو لا عدمناكـ

:)

طرح جميل وتستحق الشكر عليه
تسلم يداك من على الموضوع

ابدااااااااااااااااااااااااع تشكر عليه توتو

الموضوع كنت محتاجه وابحث عنه

مبدع دائما ماشاء الله عليكـ

بالتوفيق

اخواني كم سعره لان المدرب قال لي انه غالي كثير

من 220-240 ريال

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

شرف لي اكون اول من يرد على موضوعك الرائع
وماشاء الله موضوع شامل ووافي عن الواي بروتين
اشكرك يا وحش من اعماق قلبي

---

الله يسعد يا احمد ومنور كالعادة يابطل ...

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الامبـــراطور

تسلم ايديك على الموضوع اخوي توتي جدة واتمنى تثبيت الموضوع للفائدة

---

الله ينور عليك يالامبراطور ومنور ياغالي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kd939

يسعدك ربي دائما مبدع

---

اتشرف بردودك دايما يابومالك ,,,,

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مرسى مكلا

هلا والله تركي

انا سألت سؤال وماقصر بو راشد في الاجوبة :)
لكن انت منزل موضوع خاص عن الوي بروتين

السؤال هو

طريقة الاستخدام... انا استخدم ايسو 100واستخدمه مثل ماهو مكتوب ثلاث مرات في اليوم ... هذا صح ولا لا؟؟؟

انت شو رايك بالطرقة المفيدة لاستخدامه

---

بعد النوم مباشرة مع الحليب اسكوب واحد

في اي وقت تحس بالجوع خد اسكوب مع الحليب ,,

وبعد التمرين مع الماء لامتصاص اسرع ,,,

ومنور يابطل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M

طرح جميل وتستحق الشكر عليه
تسلم يداك من على الموضوع

---

الله يسعدك ,, عزيز وغالي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو ذراع

ابدااااااااااااااااااااااااع تشكر عليه توتو

الموضوع كنت محتاجه وابحث عنه

---

منور ياغالي ويسعدني انو افادك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو حـنفي

مبدع دائما ماشاء الله عليكـ

بالتوفيق

---

وانتا مبدع بنشاطك وردودك وتعاونك مع الجميع ,, الله يحفظك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البلادي050

اخواني كم سعره لان المدرب قال لي انه غالي كثير

---

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST

من 220-240 ريال

---

منورين ياحبايبي وما نستغني ياذاكاست ,,

البلادي : انا اشتريه من عند صابر بـ 200 ريال وي بروتين اوبتيوم ,,,