آبي كورس قوي آبي اشوف نتاىج تررد الحمآس من جديد. جسمي بالصور ... :$

السلآم عليكم يآوحوش ..

آخباركم ..

آبي فزعتكم بالكورس ..

تمرنت 6 شهور مع بروتين وآي بروتين .. وبعدهـ الرشن بير10000:boggled:

صراحه ماشفت نتائج قويه .. وشوي تحطمت .. بس انشاء الله ربي يعوضني بالكورس الجآي ..

الطول 179
الوزن 73
نسبه الدهون قبل شهرين 23
العمر 20
.. (( رحت للنادي بقيس نسبة الدهون بس الجهاز متعطل ورحت كذا صيدليه ماحصلة عندهم الجهاز)):(


ورآح احط صور لجسمي المتواضع - :09: عشان تكونون بالصوره :)
وأبي كورس قوي .. وبرنامج غذائي ..

والوجبات اللي تنصحون فيها قبل التمرين وبعد التمرين !!


املف مرفق 331103ئملف مرفق 331102يملف مرفق 331101
ملف مرفق 331100

لآهنتو والله

مكملات زيادة الوزن الجيده في السوق عندك
السريوس ماس

الميجا ماس جينر

الترو ماس والخ

انصحك بتجربة السيريوس ماس ! وخذلك معاه مكمل باور قبل التمرين كامثال الاكس باند اكستريم او ان او اكسبلود او السوبر جارج والخ

اوميجا 3 زيت السمك

واهم شي تهتم بتغذيتك ادخل على قسم المواضيع المميزه في مواضيع تهتم في التغذيه
وعامه تغذيتك تكون من 5 الى 6 وجبات مقسمه
لان بدون تغذيه جيده اي مكمل ميفيدك


وبلتوفيق

طيب وش رايك بالبركملس جينز !!

وكيف استخدامه .. وكيف استخدم مكمل البور !!

لآهنتو يشباب .

وعليكم السلام

نسة الدهون عندك اقل من 23 وهذا واضح من جسمك
عموما انا رايي من راي سامي لكن
افضل انك تاخذ بروكمبكلس غينر
سكوب الصبح + بعد التمرين + قبل النوم

وامينوتك
6 قبل التمرين + 6 بعده

وتقدر تضيف منتج بور مثل ماقلك سامي كالجاك3د او الاكسباند

وبالنسبه للنظام الغذائي
وجبة1 / شوفان بالحليب + 3بياض بيض مسلوق + كاس حليب كامل الدسم
وجبة2 / فواكه منوعة مع شرب كوب لبن كامل الدسم
وجبة3/ نصف دجاجة مشوية + ارز + سلطة خضراء منوعة
وجبة4(قبل التمرين بساعتين)/ مكرونة مسلوقة + علبة تونا
وجبة 5/ صدرين دجاج او علبة تونة كبيرة اوفيليه سمك + سلطة خضراء + رغيف او ارز
وجبة6/ 4 بياض بيض + كاس لبن او حليب كامل الدسم + رغيف ابيض + جبن مع زيت زيتون

اي استفسار تفضل

موفق باذن الله

البرو كوبلكس سكوبين بعد التمرين مباشره وسكوبين قبل النوم بنصف ساعه تقريبا

ايام الراحه سكوبين قبل النوم

مكملات الطاقه تختلف من منتج الى اخر شوف انت شنو اختيارك واحنه نفيدك بلجرعه

^^^^
اخوي سامي انت تقصد البروكمبلكس العادي اما الغينر سكوب فكل مره

صح كلامك اخوي كاست اسف لخبطت بين العادي والجينر

شكرا عل تصحيح

تدرون .. !!

يالبا قلوووووووووووووووووبكم والله ..

ويجزاكم الف خير ..


بس أخوي ذا كآست ..
وامينوتك نوع من الامنيو اسمه كذا ولا !!

وش احلى نكهه في البروتين ..!!

ومنتج البور له نكهات ..!! وش الافضل ..!!

--- لاتلومه مامن خبره ومبتدى :$

ويععطيك الف عافيه يالغلآلآ

أنت واخوي سآآآآآآآآآآآآآآآآآآمي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طموح رياضي

تدرون .. !!

يالبا قلوووووووووووووووووبكم والله ..

ويجزاكم الف خير ..


بس أخوي ذا كآست ..
وامينوتك نوع من الامنيو اسمه كذا ولا !!

--- لاتلومه مامن خبره ومبتدى :$

ويععطيك الف عافيه يالغلآلآ

أنت واخوي سآآآآآآآآآآآآآآآآآآمي

---

امينو تك منتج احماض للضخامه وهذا اسمه
وهذي الصوره
http://myamino.com/attachments/Image...amino-tech.jpg

لاهنت خيوو ..

ادري اتعبتك مععي والله ..

بس مالي الا أنتم :)

آخر سسؤال :$


البروتين وش أحلى نكهه فيه ..!! :)

واعذرني اتعبتك معي

تعبك راحه واناخوك

افضل نكهة طبعا الشوكلت بعدها الفانيلا كلاهما طعمه ممتاز,ومع الحليب تتحول ل180 درجه للافضل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طموح رياضي

لاهنت خيوو ..

ادري اتعبتك مععي والله ..

بس مالي الا أنتم :)

آخر سسؤال :$


البروتين وش أحلى نكهه فيه ..!! :)

واعذرني اتعبتك معي

---

بالنسبة للبروكومبلكس قينر انا جربت الفانيلا وال chocolate

بالنسبة لي أفضل نكهة هي ال chocolate

خذ منتج بور ... جالك3دي وراح تدعيلى ان شللله

بس اهم شى تاخذه قبل التمرين 30-45دقيقه ع معده خالية .. سكوب واحد فقط .. وبعد اسبوعين تقدر تضيف سكوبين ..

منتج رائع ومازال يعطينى بور وقوة بالتحمل والاوزان

ع العموم انت نفسي بكل شى وزن وطول

ومكملاتى : سيرياس ماس +اامينو 10000+جاك3دي والحمدلله ع كل حال


مووفق اخوى

ذآآ كآآآسسسسست

Leaner

back2glory

يعطيك العافيه ياوحوووووووش ..

طيب منتج البور قلت لي سكوب قبل التمرين .. مع حليب .. ولا اخلطه مع الحليب والبروتين .. :)

لاني ماعمري استخدمه نهائيآ ..

مشكورين :)

مع كاس مووية اخووى