السلام عليكم
عندي مكملات وودي اعرف طريقة استخدامهم
amino 2222 softgel
MHP Glutamine-SR
optimum gold standard whey protein
طولي 173
وزني الحالي 84
نسبة الدهون 26% ( بتاريخ : 18-8-2010 )
التمرين 5 ايام في الاسبوع.
بارك الله فيكم
عرض للطباعة
السلام عليكم
عندي مكملات وودي اعرف طريقة استخدامهم
amino 2222 softgel
MHP Glutamine-SR
optimum gold standard whey protein
طولي 173
وزني الحالي 84
نسبة الدهون 26% ( بتاريخ : 18-8-2010 )
التمرين 5 ايام في الاسبوع.
بارك الله فيكم
وعليكم السلام
الأمينو 2222 السوفت جل يحتوي ع مشتقات خنزير فالأفضل تبديله الى أمينو 2222 تابلت
طريقة استخدام 2222 تابلت:
حبة قبل 3 وجبات رئيسية + حبة قبل وبعد التمرين = المجموع 5 حبات في اليوم
الواي بروتين:
سكوب في الصبح + سكوب بعد التمرين مع ماء + سكوب قبل النوم
الجلوتامين:
نص سكوب ( 2.5 جم جلوتامين) بعد التمرين ( تخلطه مع الواي ) + نص سكوب قبل النوم ( تخلطه مع الواي)
وصراحة لو تكنسل الجلوتامين أفضل لان الواي كل سكوب فيه 4 جم جلوتامين ع ماعتقد
موفق ان شاءالله
الامينو 4 بعد الفطور + 4 قبل التمرين + 4 بعد التمرين .
الجلوتامين ملعقة بعد التمرين + قبل النوم مباشرة .
البروتين مرة قبل التمرين ومره بعد التمرين ولاتستخدمه اكثر من مرتين فاليوم والباقي يكون اكل منتظم وقليل الدهون والكارب .. لان نسبة الدهون مرتفعة عندك شوي يالغالي .. بس اهتم فالكارديو يابطل .
اخوي LEANER آسف ماشفت ردك قبلي ..
وبالنسبة للامينو انا حسبته كبسولات
بالنسبة اللامينو مثل ما قال الاخ الافضل تستخدم تابلت لان السوفت جيل يحتوي على مشتقات الخنزير.
والاستخدام يكون 4 حبات على اربع جراعات الصبح بعد الفطور وقبل التمرين وبعد التمرين وبعد وجبة العشاء.
وبالنسبة للجلوتامين نوعية ممتازة تستخدمه مرة او مرتين في اليوم كل 12 ساعة والافضل تضيفه مع البروتين بعد التمرين والصبح مع البروتين
البروتين تستخدمه ثلاث مرات في اليوم الصبح وبعد التمرين وقبل النوم. ولو تقدر توفر بروتين بطيئة لفترة النوم يكون احسن، وعندك مثلا اليت 12 سعره رخيص ونوعية ممتازة للنوم.
اخوي الرمادي ما قصر يعطيه العافيه
السلام عليكم
بارك الله فيكم يا شباب جزاكم الله خير على تنبيهي بالنسبه للايمينو اللي يحتوي على منتجات الخنزير.
تقريبا الاجوبه متقاربه واللي فهمته بارك الله فيكم :
صباحا : سكوب بروتين + جلوتامين + حبة امينو بعد الفطور.
قبل التمرين : حبة امينو.
بعد التمرين : سكوب بروتين + جلوتامين + حبة امينو.
بعد العشاء : حبة امينو.
قبل النوم : سكوب بروتين
اذا في اي خطأ ممكن تعدولنه لي وسؤال عن كمية الجلوتامين بالضبط ؟ سكوب اللي جاي معاه ؟ توضيح بسيط لو سمحتو
شكرا
بارك الله فيكم
اخوي الرمادي بعد التحية .. وبعد اذن صاحب الموضوع ..اخر سطرين ما فهمتها .. هل في بروتين خاص ومفضل عند النوم..علما اني استخدم الان سيريس ماس وامينو 10000 فقط .. يعني ممكن اجيبه واظيفه ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرمـادي
سبحان الله وبحمده سبحان ربي العظيم
للرفع.
اقتباس:
اخوي الرمادي بعد التحية .. وبعد اذن صاحب الموضوع ..اخر سطرين ما فهمتها .. هل في بروتين خاص ومفضل عند النوم..علما اني استخدم الان سيريس ماس وامينو 10000 فقط .. يعني ممكن اجيبه واظيفه ..
اي نعم في بروتين كازيين بطيء الامتصاص وميزته فقط قبل النوم وفي كذا نزع من شركات مختلفه
اخوي توتل حاول تركز كلام الشباب صح وكلامهم واحد بس انت متلخبط شوي
الواي بروتين:
سكوب في الصبح + سكوب بعد التمرين مع ماء + سكوب قبل النوم
الجلوتامين:
سكوب بعد التمرين + سكوب قبل النوم تقريبا ملعقة شاي صغيره
الامينو
الصبح 4 وقبل التمرين 4 وبعد التمرين 4