عرض للطباعة
السلام عليكم
انا دحين صارلي اسبوع بالحديد بس في دحين مشكلة
انا اكلي في اليوم وجبتين فقط بسبب وجودي في الجامعة بسبب المحاضرات
وللعلم هناك كافتريا لكن اكلها مليان دهون فا بشرب عصير وماء فقط لا غير
ودحين انا بسوي كورس تنشيف
فماذا افعل ؟
هل اشتري واي بروتين جولد + امينو 10000
لكي تظهر نتائج ولا ماذا افعل
ارجو من الكباتن مساعدتي ولكم جزيل الشكر
ارجو الاجابة يا اخوان ضروري لو سمحتم
وعليكم السلام
هلا وغلا اخوى , ارجو وضع وزنك وطولك ..
وزني 80
طولي 178
عمري 20
ابغى رد يا كباتن لو سمحتم
طبعا التنشيف من اهم ركائزة هو البرنامج الغذائي وتنظيم الاكل والابتعاد عن الدهنيات و الكاربوهيدرات والسكاكر وتقليل الاملاح
وبالنسبة للمكملات انت تحتاج بروتين منعدم الكاربو هيدرات والدهون والسكر مثل ISO-100 من شركة دايماتز ولو ماحصلتة اشتر البروكومبلكس واستخدم امينو 2222 افضل
وايضا احرص على تمارين الكارديو والسباحة
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وجبتين فقط غيركافيه اربع على الاقل
ولازم تاخذ بروتين زيرو كالواي واضف معه امينوتك او سوبر4800
ويليت تضيف ملتي فايتمن بما انك غيرمهتم باكلك هذي الايام وعندك اوبتي مان ممتاز
بالتوفيق