هل بامكاني دخول رياضة كمال الأجسام في حين وزني 120

اخواني الأعزاء أريد سؤالكم
هل بامكاني دخول رياضة كمال الأجسام في حين وزني 120 كيلو وطولي 175 من دون أي رجيم مسبقاً ؟ بحيث أن يكون انقاص وزني هو من خلال رياضة كمال الأجسام فقط

أتمنى منكم الرد اخواني الاعزاء وافادتي قدر الامكان

هلا بك اخوي اول شي نصيحة عدل عنوان الموضوع قبل لاينحذف يعني يكون العنون عن نفس محتوى موضوعك
والباقي بيردوا عليك الاخوان انشالله وبيفيدوك

ممكن انك تلعب كمال اجسام بهدف شد جسمك وحرق سعرات حرارية لكن طبعا الاساس انك تسوي حمية غذائية وتسوي تمارين كارديو يعني تكون لعبة الحديد مكمل لبرنامجك ومش اساس لانقاص الدهون.

بدون نظام غذائي صعب يا اخوي

الافضل لاتدخل للحديد حاليا
هرولة ومشي يوميا مع تمارين هوائيه لمدة ساعه ونصف الى ساعتين ودايت صحي = نزول صحي للوزن

بالتوفيق

فعلا كما قال مراقبنا دايت مشي وبعد عن الحديد حاليا
الله يوفقك

للاسف اشوف اشخاص اجسامهم تعاني من نسبة دهون عالية ومتمسكين برياضة بناء الاجسام لأقناع انفسهم انها بتساعدهم على تحقيق فقدان للوزن وتكوين جسماني جميل بنفس الوقت وبوقت قصير !!
عشان توضح الصورة وحتى انا كنت ما انظر لبناء الاجسام من هالجانب، رياضة بناء الاجسام هي رياضة تشكيل للجسم اما عن طريق زيادة الكتلة العضلية او تقسيم عضلات الجسم، كأنها نحت للجسم
صعب انك تنحت او تقسم جسم مليء بالدهون، اللي بيصير وقتها انك بتزيد الكتلة العضلية مع الابقاء على الدهون او حرقها بشكل بسيط جداً مقارنة بالتركيز على فقدان الوزن اولاً ثم البدء ببناء العضلات.

نصيحتي لك انك ماتبدأ بهالرياضة قبل وصولك لمستوى وزن مناسب لطولك وتقلل نسبة الدهون عندك، الشغلة مافيها استحالة، تحتاج لجد وصدق مع الذات اولاً، والصبر على النتائج وهذي من اهم العوامل اللي تحتاجها في عملية فقدان الوزن. وطالما انك فكرت في تخفيض وزنك معناها انك على الطريق الصحيح وان شاء الله توصل للوزن المثالي ، بالتوفيق.

آخــوٍي آنصــحك لآتفـكرٍ تــدخــل بنـآء الآجسـآم الآ بعـد ما تفقـد اقـل شيء 30 كيــلوٍ ..

ورآح تفقدهـآ بآذن اللــه اذا استمـرٍيت يوٍمـيآ ع الكارديو وتمـآرين الليآقه كـآمله في اقل من 3 شهـوٍرٍ

ومشـيت ع جـدوٍل غذائي متكامل .. بدوٍن اي لخبـطة .. لان لو في يوم اكلت وجبة مليئه بالدهوٍن راح تضيع ع نفسك مجهود اسبوع كامل

.. وبعد 3 شهور ابدا ادخـل حديـد تكرارات 20 عـدة الى 15 .. 4 جلسات بالتمريـن اوزان خفيفة الى متوٍسطة.. طبعا مع الكارديو واللياقه الى ان يصل وزنك 80

مع العزيمة والاصرار تقدر توصل هالنتيجة باقل من 6 شهوٍرٍ .. استخدم حوارق دهون بعد شهر من تمرينك راح تساعدك في انقاص الوزن

راجع قسم بيع البروتينات .. والحوارق ^_^

حياكم الله اخواني الاعزاء ومشكور لكم على رودوكم الطيبة

لكن يا اخوان ياريت تساعدوني وتقولوا لي ايش هي تمارين الكارديو بالصور لأني جديد وما صحيت على حالي الا الحين ههههه

ماقصروا الاخوان بالنصيحه واتبعها لانه انا حاولت اللعب حديد + رجيم + كارديو وسويدي لخبطت شوي بس االنتيجه طولت على مانزل وزني بس اكتسبت عضل
بس مانصحك افضل طريق انه تنزل وزنك 30 كيلو بعدين تفكر بالحديد
وبخصوص الكارديو يقصد فيه مجموعه التمارين اللياقه مثل المشي الغزال الطائر اوربتراك و الدراجه والتجديف يعني هل تمارين اتمنى وضحت الصوره

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو مهاا

ماقصروا الاخوان بالنصيحه واتبعها لانه انا حاولت اللعب حديد + رجيم + كارديو وسويدي لخبطت شوي بس االنتيجه طولت على مانزل وزني بس اكتسبت عضل
بس مانصحك افضل طريق انه تنزل وزنك 30 كيلو بعدين تفكر بالحديد
وبخصوص الكارديو يقصد فيه مجموعه التمارين اللياقه مثل المشي الغزال الطائر اوربتراك و الدراجه والتجديف يعني هل تمارين اتمنى وضحت الصوره

---

أخوي ابو مها ايش نصيحتك لي

هل ممكن ألعب كمال الأجسام + استخدام الة الجري مع نظام غذائي و استخدام حارق للدهون ؟ ايش رايك

كتبت رد شطوووووووووله اخر شي حطيت الاختيار الي فوق الرد على الموضوع وانحذف حقدت على نفسي ههههههههههههههه دايخ وعيوني منحوله
شوف يالغالي
انا كنت قريب من وزنك ومانصحك تبلش حديد السويدي والمشي والسباحه خلك عليها واللعب يوميا ساعه ونص اقل شي لي ساعتين مثلا مشي 45 دقيقه وراها دراجه 20 دقيقه او اوربتاك ونوع بينهم بس المشي اساس
وراها سويدي بتتعب بس تذكر انك تكسب صحتك وتحسن جسمك وتضبط نفسك الحديد متعب وصدقني ولله من تجربه بيخلي نزولك بطيئ جدا وحديد ورجيم متعب ويبيله صمله وقوه عزيمه وصبر وتحمل وطريق صعب
مانصحك تسلكه خلك بالسليم وبخصوص الفات برنر حوارق الدهون لاتستخدمها حاليا لانها تزيد نبض القلب وتجيب ضيق بالنفس مرات وانت اساسا فيك سمنه والسمنه تزيد من نبض القلب وجذي فلا تستخدمها حاليا
الافضل انك تستخدمها بعد شهرين على الاقل عشان تفهم ملتيبلزم معدل الحرق عندك وتتأقلم معاه وانا اتوقع بينزل وزنك بكل سلاسه وسهوله على الي قلت لك عليه وحاول تجرب رجيم دشتي لانك ماتلعب حديد فعادي
رجيم دشتي ( اكتنز) انصحك فيه واهم شي الالتزام وعسى الله يوفقك يالغالي ولايردك الى لسانك بأي استفسار الخاص موجود والعام موجود وحياك الله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو مهاا

كتبت رد شطوووووووووله اخر شي حطيت الاختيار الي فوق الرد على الموضوع وانحذف حقدت على نفسي ههههههههههههههه دايخ وعيوني منحوله
شوف يالغالي
انا كنت قريب من وزنك ومانصحك تبلش حديد السويدي والمشي والسباحه خلك عليها واللعب يوميا ساعه ونص اقل شي لي ساعتين مثلا مشي 45 دقيقه وراها دراجه 20 دقيقه او اوربتاك ونوع بينهم بس المشي اساس
وراها سويدي بتتعب بس تذكر انك تكسب صحتك وتحسن جسمك وتضبط نفسك الحديد متعب وصدقني ولله من تجربه بيخلي نزولك بطيئ جدا وحديد ورجيم متعب ويبيله صمله وقوه عزيمه وصبر وتحمل وطريق صعب
مانصحك تسلكه خلك بالسليم وبخصوص الفات برنر حوارق الدهون لاتستخدمها حاليا لانها تزيد نبض القلب وتجيب ضيق بالنفس مرات وانت اساسا فيك سمنه والسمنه تزيد من نبض القلب وجذي فلا تستخدمها حاليا
الافضل انك تستخدمها بعد شهرين على الاقل عشان تفهم ملتيبلزم معدل الحرق عندك وتتأقلم معاه وانا اتوقع بينزل وزنك بكل سلاسه وسهوله على الي قلت لك عليه وحاول تجرب رجيم دشتي لانك ماتلعب حديد فعادي
رجيم دشتي ( اكتنز) انصحك فيه واهم شي الالتزام وعسى الله يوفقك يالغالي ولايردك الى لسانك بأي استفسار الخاص موجود والعام موجود وحياك الله

---

طيب اخوي ابو مها هل في ضرر لو لعبت حديد + المشي على جهاز الكورديو ؟ لاني والله عندي شغل وما الاقي وقت ؟

هل في فايدة ؟ مع العلم انا عندي عزيمة وصبر الحمد لله واحب رياضة كمال الاجسام جداً ومستعد اصبر

اثبت علمياً ان الكارديو و الحديد مع بعض افضل بكثير من الكارديو لوحده في حرق الدهون والحصول على جسم مثالي !! غيرالدراسة انا اتحدث عن تجربة شخصية :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة themaddemon

اثبت علمياً ان الكارديو و الحديد مع بعض افضل بكثير من الكارديو لوحده في حرق الدهون والحصول على جسم مثالي !! غيرالدراسة انا اتحدث عن تجربة شخصية :)

---

كم شهر ادرب كارديو اخي العزيز ؟