تبي منظر خصر خيال اتبع التالي

السلام عليكم ورحمته وبركاته

اليوم انا حاب اعطيكم طريقه لمظهر خصر وبطن جميل ورائع

من الاخر اذا تبي جسم ضخامه عضل فوق وبطن ومن تحت تناسق غير طبيعي انصحكم بتالي وعن تجربه استمرت شهر فقط لاغير
1_سير لمده 15دقيقه
2_عصا جانبي جالس
3_4جلسات على الجهاز البطن تكرا 20 بدون راحه بين جلسه واخرا بس تزيد الوزن وتكمل
وصدقوني جربوها قبل التمرين وشوفو النتائج بس بشرط
ان تكون تستخدم الاشياء التاليه
1_الدب الروسي او سيريس ماس
2_امينو قبل التمرين بربع ساعه وبعد التمرين على طول
3_تكون الوجبه بعد التمرين خاليه من الدهون تماما
والله الموفق

اخوي
انت تتكلم عن تجربتك الخاصه
لا يدل ان كل شخص لازم يتبع التمارين والمكملات الي قلتها خصوصا انت كاتب يستخدم الدب الروسي والسرياس ماس !!! وهذا بروتين فاته وكاربه جدا عالي وما ينفع للشخص الي عنده فات

http://www.montada.com/customavatars/avatar184859_2.gif
THh Rock اخوي العزيز اتمنى انك قريت الموضوع كامل
انا اقول في بدايه موضوعي (ضخامه) فلازم تدخل بروتينات فيها فات اتمنى وصلت فكرتي

فعلا كان لي تجربة مع العصا الجانبية لشهرين وممكن تضيف عليهم انحناء بوزن جانبي
يعيطك الف عافية فيصل

اقتباس:

---

THh Rock اخوي العزيز اتمنى انك قريت الموضوع كامل
انا اقول في بدايه موضوعي (ضخامه) فلازم تدخل بروتينات فيها فات اتمنى وصلت فكرتي

---

يالغالي مو شرط ضخامه يعني ادخل بروتين فيه فات !! نفرض ان في شخص طوله 180 ووزنه 96 هل تنصحه ياخذ برويتين في فات !!!
الفرق يا عزيز بين البروتين الفات والزيرو شي واحد انو هذا فيه فات وذاك بدون لكن نفس نسب البروتين بتكون
علشان كذا بروتين الفات ياخذون الاشخاص اصحاب الوزن الناقص كثير عن الطبيعي
وبعدين مستحيل تطلع السكس باك كامله وناشفه 100% وانت على نتجات في فات عالي!!!

وبعدين ما في شي اسمه شهر
لازم تذكر كم فترة بدايتك الحديد او بالرياضه بشكل عام وكم كان وزنك والوزن الحالي!!!

جان زين بشهر انا اللعب معده وخواصر من 8 اشهر طبعا فرق السما عن الارض الحمد لله بس الخواصر متعبه
وافضل حل لها تلعبها مرتين الى 3 بالاسبوع والسباحه ووممكن تختلف النتيجه والقياسات خلال شهرين الى 3 شهور مافي شي مستحيل شي بشهر صعبه حتى لو فات برنر
اخوي اللعبه استمراريه وشهر واسبوعين وشهرين ماتفرق كثير

كلام الشباب صحيح

وكم طولك ووزنك ؟ يمكن انت جسمك ناشف واستعملت الي ذكرتهم وجابولك نتيجة لكن مو مقياس انه كل شخص راح يحصل النتيجة الي عملتها

ع العموم تمارينك للخواصر جيدة وأهم تمرين لإظهار السبعة في الخواصر هو ال hang leg raises < تمسك العقلة وترفع رجلك وتنزل وهذا عن تجربة ولكن يبغالها وقت حسب نسبة الدهون في الجسم

http://www.montada.com/customavatars/avatar184859_2.gif
THh Rock الصراحه انت فاهم موضوعي غلط او انك تبي تنتقد وبس
انا ماقلت تظهر السكس باك ياخي كل مافي السالفه ضخامه ومع خواصر متناسقه ماجبت طاري البطن ولا شي وبعدين انا وزني 92 وطولي 188 والحمد لله ضخامه عظله وخواصر احلى

http://www.montada.com/customavatars/avatar750438_2.gif
Leaner ياسلام عليك خواصر وبس مع ضخامه لان شي طبيعي ياشيخ اذا ضخمت بيطلعلك بطن فالتمرين هاذي تطعيك مع الضخامه شكل خواصر حلو
اتمنى ماتكون مثل THh Rock

السلام عليكم ياشباب ويعطيكم العافية ...
ولصاحب الموضوع .. يعطيك العافيه اخوي على توجيهك بالنسبة لتمرين البطن والخواصر وصراحه تمرين العصا من افضل التمارين لشد الخواصر .. بس على الواحد انه يستمر عليه .

اللحين طلعت كلامي اني انتقد فقط !! اسف اصلا غلطان اني رديت عليك....

الحين انت كاتب ضخامه من فوق ومنظر خصر خيال ورائع !!!!
انت في عالم كمال الاجسام ومفهومنا بمنظر خصر وبطن خيال ان عندك سكس باك وخصر سبعه يعني بالعربي مرسوم
اما عاد انك تقصد بمنظر خيال يعني بطن فقط بدون كرشه وين الخيال فيها !!!

وبعدين يا عزيزي
انت اسلوبك في الموضوع ناقص
المفروض تقول يا شباب انا وزني كذا وطولي كذا وصارلي باللعبه كذا واخذ مكمل كذا
واتمرن هذي التمارين وعطتني نتائج كويسه
ونظام غذائي كان كذا وكذا
اتمنى من الجميع الي مثلي يستفيدون من تجربتي الخاصه واطمح للسكس باك
^^^^
هذا الكلام المفروض الي تقوله علشان كل شخص مثلك يستفيد من تجربتك
واسف اذا ازعجتك
بس اللمماطله بالغلط ليس حلا
تحياتي لك وتقبل احترامي

كابتن احمد لو سمحت

التدريب بالعصا ايش هذي ليكون هي اللي تحط عصاء البار على الكتف وتجلس ترف نص لفه

^^^^^^

اي نعم عبد العزيز
البار او بالعصا البلاستيكيه وفي لها كذا وضعيه

بس الافضل بدون عصا تدري ليش لان الخصر يتكون من خلايا اسفنجيه اي اذا شدت معك وارتسمت لك وبعدين تركت التمرين شوف الخصر وش بيصير !!!