عرض للطباعة
السلام عليكم
صارلي ممكن شهر اتدرب بالجم وابغا امتن واعدل جسمي
وقالي المدرب عن بروتين اسمه بيج ماكس بطعم الفروله وشريته
لكن اول ماضقت طعمه رجعته كله :boggled:
حطيته مع الماي ,, انا عمري 19 ووزني 59 وطولي تقريبا 169
ابي اعرف كم كاس اخذ باليوم ومتى
وهل في شي احطه مع البودره يطلع الطعم احسن ولا بس الماء ؟
يعطيكم العافيه ..
وعليكم السلام
بصراحه انا مثلك اول مابديت اشتريت بق ماكس وزاد وزني امكن 4 كيلوا
بس صحه في بدايه لما اشربوا كنت ارجعه لانو طعمه مو حلو لو اخدة شوكلاته كان احسن
بس اقولك حط حليب في خلاط مع بروتين وادا فيه موز يكون احسن ماتحس بطعمه اسئل مجرب هع
اتمنى افدتك
بكم شهر زاد ؟
بعدين كم مرا باليوم تاخذه
والله امكن شهرين اخده 3 مرات بعد الفطور وبعد التمرين وقبل نوم كدا قال المدرب