عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بدخل بالمقدمة على طـول
الوزن : 71
الطول : 176
نسبة الدهون : 18-17
ارائكم حول جدولي الجـديد لـ الحديد ..
السبـت : صـدر + بـآي + بطن
الآحـد : أكتاف + ترآي
الآثنـين : ظهر + ترابس + بطن
الثـلآثاء : أرجل
ألآربعآء : بطن + كارديو
الخميس : رآحة
الجمعة : رآحة
بالنسبه للمكملات عندي :
1- نيتروتك ، لكن اللي محيرني فيه نسبه الفات 2% :02:
2 - امينو 10000
وللحين ماستخدمتها لان فقط صار لي اسبوع وكم يوم بادي بالحديد عشان كذا راح ابدا فيها الاسبوع الجاي
تحيإتي :)
ممتاز جدا للضحامه الصافيه بس كالعاده لازم تكمل على النترو تك اكثر من اربع علب عشان يبين معاك وطريقته 3 سكوبات باليوم
صبح وبعد التمرين وقبل النوم بساعه على الاقل والجدول تمام
ابو مها من جدك 4 علـب ,؟ انا اول استخدمه سكوبين مع ماء / قبل التمرين بـ ساعه او ساعه ونص + بعد التمرين مباشره + قبل النوم ( بس سكوبين احس ثقيل مره في الموية ) :(اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو مهاا
اي نعم من جدي وانا مستخدم للمنتج وهذي طريقته وهو مكلف شوي واساسا الشركه تنصح ب 6 سكوبات لأفضل نتيجه
قبل التمرين ماتحتاجه خله الصبح وبعد التمرين وقبل النوم
وبعد التمرين سكوبين ممكن تخليها والباقي سكوب واحد ممكن طبعا تخليه قبل التمرين كوجبه بس مانصحك افضل الصبح
هلا وغلا اخوي,, شــوٍف .. انـت نسبة الدهوٍن في جسمك شوٍي عالية .. فالطريقة اللي اتبعتها بالبروتين ممتازة
بس التكرارات عليك فيها العب اربع جلسات التمرين الواحد ع 10 عدات
وكلام ابو مها صحيح ماراح يعطيك نتيجة واضحة الا بعد 4 شهور يعني اقل شيء 6 علب
راح يعطيك مابين 3 الى 6 كيـلوٍ عضـل .. يعني جسمك راح يتشكل بسرعة في حال انك استمريت متواصل عليه
يعني العلبة ماراح تجلس حتى اسبوعين ..
خذ منتج قلوتامين معها حلو عشان يكون كورس شبه متكامل
بالتوفيق
السلام عليكم
حلو جدولك بس تمارين البطن أكثر من اللازم، لو تخليهم تمرينين في الأسبوع كفاية،،
لا تنسى ان البطن حاله حال اي عضلة تحتاج فترة للريكفري، وإرهاقها الزائد ما راح يفيدها بشي.
لو تستبدل النيتروتك بمنتج ثاني من البروكوبلكس يكون أفضل في حال انك مو مرتاح من النيتروتك