عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم ياشباب ابغى اسالكم وابغى منكم الفايده
انا اتمرن بطن الحين لي شهرين وبدون فايده والله اتمرن في اليوم 1700 عده في اليوم لكن بدون فايده وزني وصل الى 58 كيلوا وانا ابغى اثبت نفسي على هالوزن مع بروز عضلات البطن ساعدوني ياشباب وشكرا
للأسف أخوي موضوعك راح يتم حذفه عاجلاً أو أجلاً
أنت مخالف للقوانين (راجعها)
الـ6 بـآك موضوعها مو هذاك الصعوبة ولا هو بسهل
التــمـآرين نوٍع طبعـآ العب جميع تمارين البطن لان لكل تمرين .. جهة محددة في البطـن
40 دقيقة تكفي لتمارين البطن كامله ولاتلعب كل يوم 3 ايام بالاسبوع تكفي الى4
بس انت وزنك 58 ضخـم الحين لاتفكر في التقسيم .. والتنشيف .. لانك نحيف
اوك عطنا وزنك وطولك افضل
وترى التغذيه تلعب دور هام في السكس باك
ولازم تريح عضلات البطن بين يوم ويوم وزود الوزن بين كل جلسه وجلسه
اخوي تركي انت اول شي مع التكرارالكثير تحرق العضله يبيلها فترة راحـه
آنا اشوف 3 ايام بالأسبـوع بطن تكفـي وماتكـون ورا بعض
ع العموم شوف مواضيع الأخ ابو راشد بالتوقيع راح تستفيد آكثر انشالله
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أخوي كيف تتمرن يومي و 1700 عدة ماشاء الله عليك هذا يرهق العضلات على الفاضي ولايجيب نتيجة انا كنت اتمرن اول يومي وتقريبا 200 عدةوكانت على الفاضي كل شي ظل على مكانه والعكس بطلت احس بالتمارين نهائي وبعدها بفترة شفت موضوع اخوي ابو راشد بالمواضيع المميزة واتبعته والنتايج الحمد لله حلوة واحسن بكثير من طريقتي للتمارين الاولى ... وعلى العموم هذا راي شخصي
السلام عليكم
وصلني تحدير من ابو راشد ماني داري ايش السبب وماعرفت كيف اتواصل مع الاداره افيدوني وشكرا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة turkey ali
هذا تنبيه فقط بقرائة قوانين القسم
لان عنوانك مخالف وتم تعديله