عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله بركاتة ...
يا آخوان آنا لي حاليا تقريبا مع كورس مكملات بسيط وهو عبارة عن ..((آنابوليك آمينو10000+واي+جاك3د))
وصراحة بعد ما آتمرن خاصة باي وتراي آو آي عضلة بشدة في ليلة التمرين آشعر بآلم في مكان العضلة ويستمر تقريبا يوم ونصف الى يومين ثم يختفي ...
فآنا ودي آسرع عملية الاستشفاء فهل ينفع آضيف جلوتامين ؟(ما آدري وش هو بالضبط ياليت تساعدوني)
وياليت تقولون لي آفضل نوع وما يكون مضر ...
في آنتضار مساعدتكم ..
وعليكم السلام
يالغلا شكلك مبتدء في العبه وهذآ الاعراض طبيعيه
وبنسبه حق الجلوتامين صحيح يسوي اشفاء للعضل ولكن لاتفتكر انه يوزيل الآم
واهو غير مضر
مثل ما قال لك الوحش العاشق
لكن انت عضو قديم معنا من الممكن انك قاطع عن اللعبة وتوك راجع الالم ما بعد التدريب مؤقت فقط لمدة اسبوع بالكثير ولا يروح
بالتوفيق يا وحش
عادي تحصل خاصة اذا اكلك كان مو كافي :)
نصيحة لا تستخدم الجلوتامين الا في التنشيف لانه غير كذا ناراح يستفيد منه الجسم نهائياً على حسب اخر الابحاث الجديدة.
وعشان تسريع عملية الشفاء خد زنجبيل ملعقة شاهي صغيره 3مرات باليوم .
ياليت توضح اكثراقتباس:
نصيحة لا تستخدم الجلوتامين الا في التنشيف لانه غير كذا ناراح يستفيد منه الجسم نهائياً على حسب اخر الابحاث الجديدة.
ايش الي مو مفهوم؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطل الاببطال
هذه العبارة كيف يعني بس بمرحلة التنشيف يستفاد منه الجسم؟؟؟الي اعرفة القلوتامين مفيد بجميع الاحوالاقتباس:
ناراح يستفيد منه الجسم نهائياً على حسب اخر الابحاث الجديدة.
راح اقولك تجربتي ونصيحتي
تبغى يكون استشفاء العضله سريع؟
3اسكوب واي بروتين بعد التمرين مباشره واحماض امينيه + 1-2 سكوب بروتين كازين عند النوم (هذا الي انا اسويه كل يوم) بالاضافه الى بقية الاسكوبات والوجبات والنوم الجيد
عن نفسي افكر العب مرتين في اليوم!!! بس وقتي مزحوم وصعبه اني ازيد وجباتي.... وفي وحوش اعرفهم يلعبو مرتين في اليوم ماشاء الله عليهم
وطبعا لا تزيد اوزانك بشكل كبير جدا (إلا اذا كنت تعرف ايش تسوي) لانك طبيعي راح تحس بألم العضلات
تحياتي
يلعب الجلوتامين دور حيوي في عملية أيض البروتين، وزيادة حجم الخلايا، كما انه يساعد في زيادة انتاج هرمون النمو. وهو أفضل مضاد لهدم أو تفكك النسيج العضلي، وبخصوص لممارسي كمال الأجسام.
كما اظهرت دراسة ان أخذ ما يعادل 2 غم بشكل منتظم من الجلوتامين يمكنه ان يزيد من معدل انتاج هرمون النمو بمايعادل 400% (كمتوسط) لدى البالغين.
فهو مفيد في جميع حالات التمرين، وخاصة الضخامة وذلك لتفادي تلف الانسجة العضلية.
المصدر موضوع سابق (http://www.montada.com/showthread.php?t=656296)
اقرا هذي المقالة وراح تشوف انهم سوا ابحاث على ناس يلعبوا حديد واعطوهم 80جرام في اليوم مو 5 او 10 زينا وايش تتوقع كانت النتيجة؟؟!! أقرأ وانت تعرف: http://fast-muscle-gain.com/97/the-t...out-glutamine/اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطل الاببطال
عزيزي بخصوص الجلوتامين استخدمه بعد التمرين مباشرة 5 جم ... وممكن تضيف 5 جم قبل النوم ايضا ...... انا استخدمه بس نتيجته ماتلاحظها ابد لانه شي جوا العضل ولاتحسس فيها وتاكد انه لو مانفعك ماراح يضرك اذا اخذته بالطريقة الصحيحة وبالنسبة للالم اتوقع شي ثاني انا اذا ضغطت على العضلة بالتمرين طبيعي اليوم الثاني احس بالم فيها .. والالم ممكن يكون دليل انك تمرنت صح بس ضغط زيادة ع العضلة وهذاعبارة عن (اللاكتيك اسيد )يعطيك تنبية بالالم ان العضلة مجهدة لاتخاف والعب اوزان تقدر عليها ولاتتمرن نفس العضلة لمدة 3 ايام اقل شي عشان تعطي العضلة مجال للاستشفاء وبناء النسيج التالف .. وبالتوفيق