طلب مكملات للضخامة

السلام عليكم
اخواني انا حاليا ابي مكمل ضخامة فاخترت المكمل التالي علما اني لم استخدم مكمل قبل هذه المرة

بروكمبلكس جينر
هل يكفي وحدة مع تغذية سليمة ؟
ام يحتاج اضيف اليه شئ
طبعا مكملات الطاقة لا اريدها بسبب الكافيين مزعج لي جدا

تحيتي

وعليكم السلام

طولك ووزنك يا وحش

الطول 169-170
الوزن 81
مدة التمرين 6 شهور

لا يا عزيزي ما ينفع لك ابداً البرو كومبلكس قينر راح يعطيك فات وزوايد ما انت بحاجة لة وزنك 80 وطولك 170

شوف ياوحش عندك نسبة دهون مرتفعة بجسمك الافضل تاخذ احد الامرين الوي بروتين او بروكومبلكس بيناسبونك

وبالنسبة هل يكفي مكمل البروتين اية يكفي لكن البعض ياخذون منتجات اخرى لكي تتسرع العملية مثل الاحماض مثل منتجات التحفيز مثل منتجات الطاقة الخ

لكن اذا كنت مثل ما تقول مستعد تعطي نفسك تغذية ممتازة وتعطي جسمك حقة الاصلي من البروتين في اليوم فشغلك يكون تمام لكن ابعد عن الدهون ولا تاخذ كارب كثير

بالتوفيق

نسبة الدهون 17%
هل اخذ يعني البروكمبلكس العادي

اكيد ولا تبعد عنة وعندك خيارين يا الوي بروتين سريع الامتصاص الي هو بروتين مصل اللبن
او برو كومبلكس ذا الثلاث النواع من ضمنها بروتين البيض والكازين بطي الامتصاص

لكن حاليا خلك على البرو كوملكس واستخدمة ثلاث مرات في اليوم الصباح وبعد التمرين وقبل النوم

الله يسعدك يا ابو راشد وشكرا
طيب طريقة الاستخدام بالتفصيل لاني لا اعرف للمكملات ابد

البرو كومبلكس السيرفينق 74 غرام فية 60 غرام بروتين زيادة عن الحد الاعلى للبروتين


خذة 3-4 مرات في اليوم كل مرة 32 غرام فقط يفضل اربع مرات

الصباح وقبل التمرين بساعة وبعد التمرين مباشرة وقبل النوم

كذا تشبع جسمك البروتين على مدار اليوم

ولا تنسى تهتم بأكلك 4-5 وجبات في اليوم