الضخامه و نسبة الدهون

السلام عليكم ..

كباتن أنا صارلي اللعب حديد 8 شهور و بلشت صح من الـ3 شهور الي طافت يعني حسيت اني بديت استفيد و زاد وزني أنا بداية شهر 7 الي طاف كان وزني 70 و الحين وصل إلى 78 و طولي 172 لكن مع زيادة الوزن زادة نسبة الدهون حيث انها كانت 16% و إرتفعت إلى 19% , السؤال الحين أنا شغال ضخامه و بالنسبه للأكل أكل كل شي يعني مو متبع دايت و أبي اكمل ضخامه بس خايف من زيادة نسبة الدهون يعني هل أقدر أواصل بزيادة الوزن من غير الإرتفاع بنسبة الدهون و بالنسبه للمكملات عندي بروتين Real Mass و أمينو 10000 و مالتي فايتمن ..

و شــكراً ..

وعليكم السلام

أخوي من الطبيعي ان نسبة الدهون تزيد مع كورس الضخامه وهذي الفكره من التضخيم وبعد ماتوصل للضخامه التي تريد
تبلش تنشيف
ولكن لو كنت لاتريد زيادة بنسبة الدهون اختر مكملات عضل صافي مع اكل صحي مشاوي او مسلوقه يعني ومنتوجات الالبان
المنزوعة الدسم

عليكم السلام

اخي مثل ما قلك سبورت مان شي اعتيادي في فترة الضخامة تزداد كميه الدهون و لكن في مرحلة التنشيف تتخلص منه ان شاء الله

^^
يعطيكم العافيه ع الردود السريعه ..
بس الي بعرفه يعني حدي بالضخامه توصل نسبة الدهون كم ..
لأن في ناس يقولون تقدر تضخم إلى أن توصل نسبة الدهون 25% بعدين تبلش تنشيف ..
تحياتـي ..

أنت اللي تحدد نسبة الضخامه التي تريد ولكني لا أنصح في أكثر من نسبة 30%