وزني زاد مع التمرين

السلام عليكم
انا طولي 165 وكان وزني قبل ما ابدا تمرين 82
الان وبعد شهرين من التمرين القاسي يوميا صار 85
مع العلم انا لا اتبع نظام غذائي ولا استخدم اي مكملات
في فرق كبير حصل في عضلات اليدين والرجلين
بس المشكله الرئيسيه عندي زيادة الوزن وال ترهلات ما راحت
ممكن نصائح ؟
وايش انواع المكملات اللي تناسبني؟
شكرا

ادخل الكارديو في جدولك
وشي طبيعي لمى تتمرن راح يزيد وزنك اذا كنت بضخم
المكملات المناسبه لك فهيا
واي بروتين او بروكمبلكس
+
امينو 2222

كارديو + جدول مناسب

ولازم دايت مناسب ومكملات مافيها سعرت