رد: تجربتي مع الاوكسي لايت
ماشاء الله مبروك
لو عندي صور قبل وبعد يكون افضل
رد: تجربتي مع الاوكسي لايت
مشاءالله
ياليت لو تذكر برنامجك التدريبي + نظام اكلك + جرعاتك للمكملات بالاخص الاوكسي اليت
رد: تجربتي مع الاوكسي لايت
ماشاء الله كلة يشكر في الاوكسي ايليت لازم اجربة ياريت تذكر برنامجمك والاكل
رد: تجربتي مع الاوكسي لايت
بالنسبه للاكل ... البعد البعد التام عن الدهنيات ... لكن ما تستفيد الفايده الكامله بالنسبه للفات بيرنر اذا بتاكل دهن
جرعات الاوكس لايت.. حبه قبل الافطار بنص ساعه وحبه قبل الغداء...
هذا الموصه فيه بالنسبه للمنتج ...
انا كنت اخذ حبه قبل الافطار وحبه قبل التمرين بساعه الاربع على معده خاليه .. لكي يفيدني بالبور .. وهذا شي ملموس وحسيت فيه
البرنامج الغذائي..
اول شي ابداء بالاوكسي لايت وبعدها بنص ساعه .. سكوب بروتين مع حبة ابلودان واموغا3
وبعدها بساعه
الفطور.. 5 بياض بيض..كوب حليب خالي دسم .. سلطه ومرات اكثر من الخس..
وجبه فرعيه ..الساعه 12 تقريبا.. سلطه مع روب خالي دسم مع العلم السلطه من غير ملح .. الملح يسبب احتباس الماء
الغداء رز ابيض مع بطاطه حجمها متوسط مع صدر دجاج مشوي... مع روب خالي دسم مع حبة ابلودان واومغا3
الرز والبطاط للكارب عشان البور..
بعدها التمرين الساعه 4 ونص العصر امينو 2222 خمس حبات مع حبة اوكسي لايت مع مراعاة الاوكسي قبل الامينو بربع ساعه
بعد التمرين مباشره سكوبين واي بروتين يفضل الماء لسرعة الامتصاص مع 5 حبات امينو2222
العشاء ديك رومي او تونه حجم كبير كامله او صدرين دجاج مشوي مع صحن سلطه معتبر يعني يكون حجمه وافي اذا ماكنت تقدر توفر السلطه بالبرنامج لضيق الوقت..
انصح بالمالتي فايتمين لان الجسم يحتاج للفيتامينات والمعادن...
قبل النوم بساعه او ساعتين
سكوب واي بروتين ..وحبيتين قابا.. وحبة ابلودان....
هذا البرنامج الغذائي...
بالنسبه للتمارين
اول اسبوعين
الوزن ثابت ما يعادل 60 بالميه من الوزن الاقصى اللي اوصله ب 8عدات
تكرار من 15 الى 20 تكرار
العضله الكبيره..5 تامرين مره والمره الاخرى 6 تمارين
العضله الصغيره 3 تمارين مره والمره الاخرى 4 تمارين
الاسبوعين التالين ...
التكرار يكون من 12 الى 15 تكرار.. بنسبة للوزن اللي توصله ب 8 عدات يكون تقريبا من 70 االى 80 بالميه
ويكون الوزن تصاعدي
العضلات الكبيره 4 تمارين والاخرى 5 تمارين
العضلات الصغيره 3 تمارين ثابته...
الاسبوعين الاخيرين من البرنامج.. واللي انا امشي عليه حاليا...
البرنامج 6 اسابيع ..
او تمرين يكون بوزن ثقيل ومقدار التكرار 8 ووزن تصاعدي
التامرين الباقيه تكون تكرار 15 ثابت وبوزن من 70 الى 80 بالميه من الوزن الاقصى لك بالتكرار 8
يفضل بالاسبوعين الاولين التامرين بالاسلاك والاجهزه
وباقي البرنامج تدخل اللعب الحر..
وأي اسأله انا حاظر وانشالله تكون وصلت المعلومه..
بالنسبه للصور للاسف ماعندي
البرنامج التدريبي
اليوم الاول
صدر+ باي+سواعد+ معده+ كايدرو
اليوم الثاني
كتف+مثلثات (ترابيس) + تراي
اليوم الثالث
بيطان(ظهر)+ ارجل + بطات (السمانات) + خواصر وكايدرو
اليوم الرابع راحه
وبعدها نعيد نفس الجدول
وشكرا
رد: تجربتي مع الاوكسي لايت
ماشاء الله عليك اخي
وتجربة مفيدة خصوصا لمنتج مسح ماقبله من حوراق الدهون
.
.
سؤالي اخي
الجميع كان يشتكي من اغراض تصاحب اغلب المنتجات لحوراق الدهون
ومنها على سبيل المثال لا الحصر
صداع
ارق
رجفه
على اعصابه دائماً
زيادة نبضات القلب او ارتفاع الضغط
.
.
هل لك ان تذكر لنا هل تعرضت لشي من هالاعراض او غيرها خلال تجربتك للاوكسي اليت برو ؟؟
.
.
بالتوفيق اخي والى الامام
رد: تجربتي مع الاوكسي لايت
ماشاء الله عليك ,,
تجربة رائعة ورح تفيد شريحة كبيرة من القراء ,,
الله يجزاك الخير
رد: تجربتي مع الاوكسي لايت
مشكورين على المورو والحمدلله المنتج ماشي معاي تمام
والحمدلله ماكو اي اعراض مع المنتج
رد: تجربتي مع الاوكسي لايت
بصراحة حمستني ان ادخله في كورسي
وفعلاً راح ادخله في كورسي بعد استشارة من البطل THE ROCK
.
.
.
الف شكر اخي PUMP
رد: تجربتي مع الاوكسي لايت
ما شاء الله ربنا يبارك فيك يا وحش
رد: تجربتي مع الاوكسي لايت
ماشاء الله
والله يعطيك العااافيه
رد: تجربتي مع الاوكسي اليت
ماشاء الله مجهود حلو منك ..
بس بخصوص الكاريدو شنو كان بالظبط و كم دقيقه ..
تــحياتي ..
رد: تجربتي مع الاوكسي اليت
الله يسلمكم وماقصرتوا,,
اللي يسأل عن الكايدرو...
اول شي الهدف كان من البرنامج مو انقاص الوزن بل نحت العضلات::::::
يعني الكاريدو كان 45 دقيقه على
1- الدراجه بس مع قوه
2- المشي السريع وليس الجري مع شد عضلات البطن
3- الجهاز انا مو عرف اسمه لكن احنا نسميه الغزال