عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني انا عمري 18 سنة ووزني 80 وطولي 172 وودي اوصل للوزن المناسب واشد جسمي
يعني الباي والتراي والصدر والكتف واذا حصل 6 باك يعني العضلات الي فوق اما الفخذ والساق والي تحت ما احسها مهمه
فما ادري اذا فيه عضلات فوق غير الي ذكرتها ؟؟!!
وش تنصحوني انحف واوصل للوزن المناسب بعدين ابدا في الشد ولا اشد وانحف في نفس الوقت
تراني ما عندي اي خلفية عن هالمواضيع الا انني توني مسجل في صالة وودي اضبط جسمي وشكرا جزيلا
...........اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة memo1111
تحياتي
يعني اسوي دايت والعب كارديو وسويدي لين اوصل 18%
بعدين ابدا العب حديد ؟؟ ولا اسوي الاثنين مع بعض واختصر وقت
وهل فيه ضرر لو بنيت عضل على دهون ؟؟
...............اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة memo1111
بالتوفيق
ما تقصر يا ذا كاست
اخر استفسار يعني اخلي اول شهر لي في الجيم حرق دهون بس
ما فيه شي ممكن استغله خلال الشهر الاول ؟؟
وما قصرت والله تعبناك معنا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة memo1111
تعبك راحه وتكفيني دعوه بظهر الغيب
تسلم يا غالي
اقصد شي اسويه خلال مدة حرق الدهون الي هي راح تكون الشهر الاول
يعني تمارين بطن او شي زي كذا ولا اخلي فترة حرق الدهون بس دايت + كارديو + سويدي
لاني صراحة ودي بنتايج سريعة وودي استغل الوقت :p
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة memo1111
اكيد طبعا تنقص نسبة الدهون ب
دايت + رياضه ( كارديو- سويدي - سباحه...)= نزول صحي لنسبة الدهون
نتائج سريعة = تدميرلصحتك فانتبه ولاتنسة الترهلات
شكرا جزيلا اخوي ذا كاست
ما قصرت والله