السلام عليكم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اخواني الكرام ،، انا استلمت المكملات اليوم وهي عباره عن
اوكسي لايت
حبه على الريق + حبه بعد 6-8 ساعات ورابع يوم ومابعده زيد الجرعة الاولى لحبيتن
امينو 2222
4 قبل التمرنين بفترة + 4 بعده + 2 مع العشا
واي بروتين
سكوب الصبح + بعد التمرين + قبل النوم
جلوتامين
ملعقة بعد التمرين + قبل النوم (ملعقة شاي فكل مره)
وعليهم كريم اسمه amilean للشد بتوصية من اخوي ابو مهاا:biggthump
طبعا انا قررت استخدم هذه المكملات عن طريق بحث موسع في مواضيع المنتدى وبعض الاخوان ماقصروا جزاهم الله كل خير مفصلين تفصيل شامل ،، الوزن 83 والطول 183 بس عندي دهون عالية شوي في منطقة البطن والصدر
وحاب اسوي مرحلة تنشيف لين اوصل لمعدل BMI مناسب لدخول مرحلة التقسيم الهدف المطلوب 22 ،،وحالتي الصحية اللهم ربي لك الحمد جيده جدا
المهم من الموضوع ،، اني طالب اهل الخبره يرشدوني بطريقة استخدام هذه المكملات طبعا انا التمرين عندي راح يكون من الساعه 10 صباحا حتى الساعه 12 ظهرا ،، يعني قبل الغداء انا عارف انه وقت سيئ لتمارين ولكن اخوكم مجبر لظروف العمل وانا جدا متحمس للموضوع هذا
انا حطيت جدول مقترح بس اخاف يكون فيه ضرر من ناحية اوقات تناول المكملات :
قبل الافطار بنصف ساعه حبة اوكسي دايت
خلال الافطار حبتين امينو
قبل التمرين بنصف ساعه : سكوب واي بروتين + 3 حبات امينو + 5جم جلوتامين
بعد التمرين : 3 حبات امينو + سكوب واي بروتين ( او سكوبين )
( اخواني السؤال المهم : هل هناك ضرر تناول هذه المكملات قبل الغداء وبعد الفطور بساعه !! لاتنسون الفطور راح يكون شي خفيف يعني المعده شبه خاليه !! )
لا
قبل الغداء بنصف ساعه حبة اكوسي لايت
قبل النوم 5 جم جلوتامين
** في اليوم الرابع راح ازود جرعة الاوكسي الى حبتين قبل الافطار
وفي اليوم السادس راح ازوده لحبتين قبل الافطار والغداء
لا حبتين في الجرعه الاولى اما الثانيه ثابته
(( لحفظ الحقوق الجدول شبه مقتبس من احد الاخوه في المنتدى عن المكملات))
اسئلة بخصوص المكملات (وتكفون ابي نصيحتكم ) :
انا من خلال تصفحي سمعت ناس كثير تقول من الافضل تناولها شهر وتركها شهر ثم الرجوع لها شهر
يعني شهر اي وشهر لا !! هل هذا صحيح
لا غير صحيح باستثناء بعضها
هل هناك ضرر تناول البروتين و الجلوتامين والامنيو قبل الغداء !!
لا
انا مخصص ساعه مابين جري ودراجة وتجديف ،، وساعه مابين حديد وسباحة !! هل نصف ساعه كافيه للحديد !!
( انا ماودي اعتمد على مدرب لان بأكون خارج الوطن ولغة ثانية وصعب اتواصل معه ) انا خذت تمارين وصاني بها ابو مهاا واحب اشكره من هذا الموضوع على وقته الي عطاني اياه ،، جزاه الله كل خير ،،
كافيه شرط بعدها يكون كارديو ...الخ من تمارين الحرق
اخواني بس انا حبيت اتأكد فياليت تنصحوني اذا فيه ضرر او لا بنسبه للجدول والوقت الخاص بالمكملات واذا فيه اقتراحات
انا كتبت لك طرق الاستعمال الصحيحه اما عن الاوقات وتنظيمها فهذا راجعلك
انا مرحلة التنشيف مخصص لها 4 شهور وابي انزل الوزن بين 73 و 69
يعني قرابة 10 الى 11 كيلو خلال 4 شهور
( تعتقدون المدة كافيه في حال المواظبة على الجدول )
ان شالله حال التزامك
بنسبه للأكل انا سويت جدول غذائي مع اخصائي تغذيه بس الي بجد شككني بمسألة المكملات قال لي " لا تسألني عنها وافضل اجتنابها ...!!!!" << ماجاز لي رده :(
مامنها ضرر اقرا مكوناتها انت اولا بعدين تعرف ماهيتها
اخواني ياليت تنصحوني اذا فيه ضرر او لا بنسبه للجدول والوقت الخاص بالمكملات
اخوكم ابو ريانـ ،،،
