السلام عليكم اخواني
كيف حالكم
انا والله من زمان في راسي سؤال محتار فيه
الحين الواحد ليش ما يقدر يلعب تمرينين في يوم واحد؟اقصد مثلا صدر و كتف؟او صدر و ظهر؟
وشكرا
عرض للطباعة
السلام عليكم اخواني
كيف حالكم
انا والله من زمان في راسي سؤال محتار فيه
الحين الواحد ليش ما يقدر يلعب تمرينين في يوم واحد؟اقصد مثلا صدر و كتف؟او صدر و ظهر؟
وشكرا
انتظر الكباتن يفيدوك
بس اكيد غلط انك تعلب عضل كبير مع بعض
السلام عليكم
الواحد يقدر يلعب العضلات الي ذكرتها في يوم واحد، بس راح تضيع تركيزك وترهق نفسك وما تنفع العضلات بشكل كامل.
العضلات الكبيرة من الظهر والأرجل تحتاج تمارين مركزة وبعدد ما لا يقل عن 6 تمارين في اليوم. ووقتها وين فيك حيل تمرن صدر او تراي أو باي ؟
بتكون فقد التركيز وأرهقت نفسك وهزيمتك نزلة ولو تمرنت ما راح تستفيد شي.
فالأفضل انك العضلات الكبيرة تخليهم في يوم مع البطن مثلاً والعضلات المتوسطة عضلتين في يوم. وعلى اساس أنك ما تمرنهم أكثر من يوم في الأسبوع
فعلا كلام الاخ الرمادي
وهذا اولا واخيرا صالح العضله والعضله لازم لها راحه 72 ساعه للاستشفاء العضلي الكامل
و طبعا بخصوص تمرين عضلتين كبار بنفس الوقت مثل الصدر و الظهر صعب ..
لأن يكون تركيز و ضخ الدم بعضله وحده الي تبدأ فيها و لما تمرن عضله ثانيه بتفقد التركيز ..
تـحياتي ..