هل لو استمريت على تمارين البطن بيضبط معاي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

انا يا جماعه كنت عايز اظبط جسمى كويس عشان فيه شويه دهون ف بعض الاماكن ف الجسم
زى اسفل البطن( وهى حوالى 2 سنتى بس مش كتير بس بتبان لما اقعد او اوطى)
و اسفل الظهر من الجناب ( ف مستوى اسفل البطن بردو) و الفخدين و الارداف
مع العلم ان طولى حوالى 175 ووزنى حوالى 74
يعنى واضح انى مناسب بس كنت عايز اظبط اكتر جسمى
عشان بيضايقنى ف بعض الاوقات وزى ما قولتلكم ان الدهون مش كتير
بس ازالتها احسن .
انا لعب حوالى اسبوع كده بطن (تمارين كتير ومنوعه ) ف البيت كل يوم مع جرى ثبات

ف سؤالى بقى :
هل لو استمريت على تمارين البطن (خلاصه التمارين كلها) و جرى الثبات كل يوم زى ما كنت بعمل حوالى ساعه - ساعه ونص ويوم راحه هل ده هيظبط اسفل البطن (اهم شئ ) مع الاستمرار ومع حزام التخسيس ويجعلها مستويه الى حد ما، مع العلم ان هذا كله ف البيت
ف هل هيجيب نتيجه ولا لازم نادى او جرى ع البحر او سير ..... ؟
وانا عارف ان لعب الحديد بيساعد اكتر و اسرع على فقد الدهون ، لكنى لا احبذ الحديد علشان مع الاستمرار ثم الانقطاع فتره بيؤدى الى احلال الدهون محل العضل اللى اتكون وانا ف وقت دراسه ، ف انا عايز اركز على تمارين السويدى اكتر
وانا لا اتبع نظام غذائى ، ف هل النظام الغذائى له اهميه ف حالتى ولا لا ؟

واسف على التطويل بس كنت عايز اشرح كل اللى عايزه بالظبط
وارجو بالله عليكم يكون الرد من شخص متمكن و يكون واضح
وشكرا مقدما

كم نسبة الدهن ؟؟

اقتباس:

---

مع العلم ان طولى حوالى 175 ووزنى حوالى 74
يعنى واضح انى مناسب بس كنت عايز اظبط اكتر جسمى

---

غلط يا اخوي

نسبة الدهن هي الاساس

اقتباس:

---

ف سؤالى بقى :
هل لو استمريت على تمارين البطن (خلاصه التمارين كلها) و جرى الثبات كل يوم زى ما كنت بعمل حوالى ساعه - ساعه ونص ويوم راحه هل ده هيظبط اسفل البطن (اهم شئ ) مع الاستمرار ومع حزام التخسيس ويجعلها مستويه الى حد ما، مع العلم ان هذا كله ف البيت
ف هل هيجيب نتيجه ولا لازم نادى او جرى ع البحر او سير ..... ؟

---

اتبع نظام الHit هو افضل واسرع لحرق الدهون الظاهرة او ما تسمى دهون تحت الجلد اللي تسبب الترهل

اقتباس:

---

وانا عارف ان لعب الحديد بيساعد اكتر و اسرع على فقد الدهون ، لكنى لا احبذ الحديد علشان مع الاستمرار ثم الانقطاع فتره بيؤدى الى احلال الدهون محل العضل اللى اتكون وانا ف وقت دراسه ، ف انا عايز اركز على تمارين السويدى اكتر
وانا لا اتبع نظام غذائى ، ف هل النظام الغذائى له اهميه ف حالتى ولا لا ؟

---

نظام الغذائي هو الاساس

والافضل انك تاكل كربوهيدرات مركبة (حبوب القمح و رز الاسمر و الخضروات ما عدى البطاطا والذرة ) معا بروتين حيواني وبعض الدهون الصحية

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة scaryface

كم نسبة الدهن ؟؟
غلط يا اخوي

نسبة الدهن هي الاساس



اتبع نظام الHit هو افضل واسرع لحرق الدهون الظاهرة او ما تسمى دهون تحت الجلد اللي تسبب الترهل



نظام الغذائي هو الاساس

والافضل انك تاكل كربوهيدرات مركبة (حبوب القمح و رز الاسمر و الخضروات ما عدى البطاطا والذرة ) معا بروتين حيواني وبعض الدهون الصحية

---

اخى الكريم مع احترامى الشديد لك بمشاركتك موضوعى
ف ردك لم يجيب على سؤالى او يضع لى نظام ف التمارن والغذاء بعينه كى اتبعه
فلم تجيبنى هل تمارين البطن اليوميه ف المنزل تفيد فى تحسين وضع البطن او جعلها قريبه من السيكس باك ؟؟
وما هى ال Hit حضرتك لم تكتب لى نظام ف الرد كى اتبعه ؟؟
ف ارجو ان توضح لى ..... او يوضح لى شخص متمكن فى هذا المجال
وشكرا لك مره اخره على تفاعلك وردك

اخوي سكيرجاوبك

لكن للتوضيح اكثر لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة momototo

ف سؤالى بقى :
هل لو استمريت على تمارين البطن (خلاصه التمارين كلها) و جرى الثبات كل يوم زى ما كنت بعمل حوالى ساعه - ساعه ونص ويوم راحه هل ده هيظبط اسفل البطن (اهم شئ ) مع الاستمرار ومع حزام التخسيس ويجعلها مستويه الى حد ما، مع العلم ان هذا كله ف البيت
ف هل هيجيب نتيجه ولا لازم نادى او جرى ع البحر او سير ..... ؟
تمارين البطن ليست هي العامل المهم في زوال الكرشه اوالبطن المسطحه
بل الكارديو او hit مع دايت صحي اضافة لتمارين البطن
وتمارين البطن كل يوم غلط..كل يومين بالكثير
وانا عارف ان لعب الحديد بيساعد اكتر و اسرع على فقد الدهون ، لكنى لا احبذ الحديد علشان مع الاستمرار ثم الانقطاع فتره بيؤدى الى احلال الدهون محل العضل
كلام خاطء
اللى اتكون وانا ف وقت دراسه ، ف انا عايز اركز على تمارين السويدى اكتر
وانا لا اتبع نظام غذائى ، ف هل النظام الغذائى له اهميه ف حالتى ولا لا ؟
الدايت ضروري وبدونه انسى موضوع السكس باك


فلم تجيبنى هل تمارين البطن اليوميه ف المنزل تفيد فى تحسين وضع البطن او جعلها قريبه من السيكس باك ؟؟
لا
وما هى ال Hit حضرتك لم تكتب لى نظام ف الرد كى اتبعه ؟؟
نظام للهروله والجري مشابه للكارديو
ف ارجو ان توضح لى ..... او يوضح لى شخص متمكن فى هذا المجال
وشكرا لك مره اخره على تفاعلك وردك

---

..............

تحياتي