عندي الجدول ما ادري إذا اهوو مناسب او لا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شباب مثل ما انتو شايفين المووضوع انا عضوو جديد في المنتدى وجديد على رياضة كمال الاجسام
لي تقريبا ثلاث شهوور وإلى الحين مافييه تحسن مع العلم اني منتظم على النادي لاكن إلى الحين مافيه تحسن
وحبيت اخذ رايك في البرووتبين المناسب وإذا الجدوول كوويس او فيه اخطاء واتمنى تصححون لي
العمر:19
الطول:170
الوزن : 65
وما ادري هذي مناسبه لي او لا واتمنى تفيدووني وش المناسب لأني والله احتررت وياكثررر المنتجاات ولا لي خبره
وثاني شي عندي الجدول ما ادري إذا اهوو مناسب او لا
نظام الجدوول
1-صدر +بطن
2- باي +تراي
3-ظهر+بطن
4-كتف+ترابيس
5- ارجل+بطن
وانشاء يكوون الموضع خفيف ولاثقلت عليكم شباب
رد: عندي الجدول ما ادري إذا اهوو مناسب او لا
هلا فيك وحياك الله اخوي
الواي بروتين انا هم اسمع في ان زين بس ما جربته
و اول مرة بصراحة اشوف الويت جاينز بس مو معناته ان مو زين يمكن ما مر علي
واللي اسمعه واايد واشوفه بصراحة اكبر خطأ تمرين الصدر مع البطن لان انت جذي تشد الصدر وبعدها تلعب معده يرخى الصدر !
الا اذا معده بعدها الصدر جذي اوكي
اهم شي نظم اكلك ونومك والاهم التركيز بالتمارين
وبما انك جديد بالحديد وانا جربت وضعك اللي انت في كنت بين جوله و جوله اسولف وايد الا تكون بردت العضلة وانا بردت وراح تركيزي وحماااسي
وسخن عدددل قبل التمرين
وبالتوفيق لك
وتحياااتي للجميع
رد: عندي الجدول ما ادري إذا اهوو مناسب او لا
طبعأ الواي ممتاز للعضل الصافي يعني بدون فات
ولكن لو تبي نوع بروتين للتضخيم فا الواي ليسى مناسب للضخامه
وصراحه او مره اشوف المنتج الثاني
لو تستبدل المكمل الثاني ب امينو 4800 او 10000 او 20000 راح يكون كورسك مناسب الفضل الكور مكون من بروتين وامينو
وبنسبه لجدولك ممتاز بس لوتضيف السواعد في يوم الصدر او الرجل يصبح مكتمل
رد: عندي الجدول ما ادري إذا اهوو مناسب او لا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة m.r.k
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شباب مثل ما انتو شايفين المووضوع انا عضوو جديد في المنتدى وجديد على رياضة كمال الاجسام
لي تقريبا ثلاث شهوور وإلى الحين مافييه تحسن مع العلم اني منتظم على النادي لاكن إلى الحين مافيه تحسن
وحبيت اخذ رايك في البرووتبين المناسب وإذا الجدوول كوويس او فيه اخطاء واتمنى تصححون لي
العمر:19
الطول:170
الوزن : 65
1- على كثر ماقريت وسمعت ان الواي برووتين هو المناسب للمبتدئين
موشرط..
والواي ماينفع لزيادة الوزن
مناسب تقريبا
سكوبين الصبح مع حليب قليل الدسم + بعد التمرين مع ماء + قبل النوم مع الحليب
وتقدر تستبدل جرعة بعد التمرين ب سكوب ونصف واي
وما ادري هذي مناسبه لي او لا واتمنى تفيدووني وش المناسب لأني والله احتررت وياكثررر المنتجاات ولا لي خبره
برايي تاجل استعمال الواي او تستعمله بعد التمرين فقط
وثاني شي عندي الجدول ما ادري إذا اهوو مناسب او لا
نظام الجدوول
1-صدر +بطن
2- باي +تراي
3-ظهر+بطن
4-كتف+ترابيس
5- ارجل+بطن
وانشاء يكوون الموضع خفيف ولاثقلت عليكم شباب
بالنسبه للجدول حول الى هذا افضل
اليوم الاول/ صدر+ بطن
الثاني/ ظهر و قطنية + سواعد
الثالث/ اكتاف وترابيس + بطن
الرابع / راحه
الخامس/ باي وتراي لكل عضلة ثلاث تمارين فقط + بطن
السادس/ ارجل كاملة
السابع / راحه
ولاتهمل تغذيتك مكملات بدون تغذيه مثل عدمها
بالتوفيق
رد: عندي الجدول ما ادري إذا اهوو مناسب او لا
يعطييكم العافيه شباب ومشكوورين وماقصرتو
