عاجل احتاج مساعدتكم جسمي ضعيف جدا هل تسجيلي بالصالة ممكن يحسن جسمي؟

السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة

اولا احييكم واهنئكم على منتدا اجميل والمفيد جدا
والله انة افادني كثير وانا اشكر كل عضوا مشترك

ابداءبالموضوع
في الحقيقة من زمان جات فكرة ببالي اني ادخل عالم كمال الاحسام بس عندما افكر بجسمي حاليا انصدم واتعذب نفسييا واتوقف :cray:
لان جسمي ضعيف جدا وحسب ماسمعت ان عالم كمال الاجسام ومع استخدام المكملات والتمارين انها تزيد اوزن وتضخم الجسم مهما كان > لست متأكد من ذي المعلومة
طولي 177 ووزني 60 وعمري 25سنه اعزب :ee2:
وزيادة على المشكلة ان تقريبا عظام صدري باينه وصدري صغير جدا > لا اعلم اذا كان احد مثل حالتي
سألت دكتور تم الفحص على الامراض الوراثية لم يجد شي الحمد لله ونشكرة

وانا من خلقت وانا اللعب كورة قدم بكثرة
ويقولون الشباب انني (عصب) يعني قوي العظام ولله الحمد والان سأترك الكورة القدم
وكل ما افكر اسجل بناد للكمال ااجسام اتخيل اتمرن بجسمي الصغير والعالم بأجسامه الكبيرة ماشاء الله حولي واوقف عن اتسجيل
بالنهاية
ذي مشكلتي وسببت لي عقدة نفسية كبيرة


عند اسألة من عنده إجابة اكون شاكر له

1-هل صحيح ان ممكن اذا سجلت باصاله كمال الاجسام ممكن يزيد وزني ويتضخم جسمي واصير طبيعي ؟

2- وهل تعتقدون ان تسجيلي بالصالة هو الحل لتحسين جسمي الضعيف ؟

3 وكم الفترة اللتي الاحظ الفرق بجسمي ؟

4- هل يوجد بالصااله الكمال الاجسام ناس يتمرنون واجسامهم مثلي صغيرة يعني اصاله يدخلونها كبار الاجسام وصغار الاجسام؟


اذا كان جوابكم بان اسجل

1-ماهو البرنامج الغذائي امفيد للي بحالتي ؟

2-اي نوع من المكملات ابتداء ؟ وطرق استخدامها ؟

3-هل ابداء بقوة باتمارين كي الاحظ الفرق بوقت اقصر ؟
للمعلومة انا مستعد اتمرن طول الاسبوع كبداية

4-وهل الدوام ممكن يأثر عليي يعني دوامي ماالساعة 8 صباحا حتى 2.30 ظهرا

وبالنهاية اعتذر على لاطاله
لاكن ياني متعقد من ذا الموضع كثير :cray:
واحتاج مساعدتكم

اكيد التسجيل في الصالة خطوة جيدة بس لو ماهتمت بتغذيتك وهيا الخطوة الاهم
راح تتعب اكتر مارح تستفاد وخصاصا انك تداوم حاول تخدلك لفة في المنتدي وتشوف بعض المواضيع عن التغذية وان شاء الله الاخوان يفيدوك اكثر

اولا يعطيك العافيه

OBLIVION MAN
اكيد اني بغذي جسمي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alizezo10

اولا يعطيك العافيه

OBLIVION MAN
اكيد اني بغذي جسمي

---

كبداية لزم تقسم وجباتك من 3 الي 6 وجبات اهم وجبة بنسبة لك هيا الافطار وتكثر من الكبيهدرات والنشويات لرفع الوزن وومكن نضيف معاهم بروتين جينر

1-هل صحيح ان ممكن اذا سجلت باصاله كمال الاجسام ممكن يزيد وزني ويتضخم جسمي واصير طبيعي ؟
اكيــد ليش لا.. مع التغذية والنوم وفعالية التمرين كل شى يجي بسهوله ووقت قصير

2- وهل تعتقدون ان تسجيلي بالصالة هو الحل لتحسين جسمي الضعيف ؟
مافي حل الا كذا .. اولاً راح تكسب جسم متناسق بخلاف استخدام ادوية تسمين تزيدك تشويه بالجسم من ناحية الكرش وزيادة بعض المناطق وبقيه بعض مناطق كما هي في حالة السابقه

3 وكم الفترة اللتي الاحظ الفرق بجسمي ؟
مع التغذية السليمه + نوم 8 ساعات + قوة التمارين = 6 شهور سوف تلاحظ تغيير مرضى باذن لله
ولاتنسي استعمال المكملات والاحماض الامينيه بعد شهر-شهرين من بداية اللعبه

4- هل يوجد بالصااله الكمال الاجسام ناس يتمرنون واجسامهم مثلي صغيرة يعني اصاله يدخلونها كبار الاجسام وصغار الاجسام؟
اكيد وليست مقتصره على فئة معينه .. اترك الخجل منك وابدا ..

اذا كان جوابكم بان اسجل

1-ماهو البرنامج الغذائي امفيد للي بحالتي ؟
يفيدونك الخبرات .. لانى من نوع امشى واكل ولا احب اتربط بجدول معين

2-اي نوع من المكملات ابتداء ؟ وطرق استخدامها ؟
هناك انواع كثيره منها سيرياس ماس او بروكمبليكس جينر او سوبر بر فيوول ممتاز جدا
واستخدامها ع حسب مذكور في العلبه

3-هل ابداء بقوة باتمارين كي الاحظ الفرق بوقت اقصر ؟
ابدأ بحماس وصبر على هذه اللعبه لان بدون هالشيئين ماراح توصل لنتيجه
قد يمر شهر شهرين او ثلاث ولا تلاحظ التغير لاتستسلم فقط مضى على ما انت فيه وباذن لله تلاقي هدفك

للمعلومة انا مستعد اتمرن طول الاسبوع كبداية
4-5 ايام كافيه واجعل لك ايام راحه لنفسك وللعضلات ..

4-وهل الدوام ممكن يأثر عليي يعني دوامي ماالساعة 8 صباحا حتى 2.30 ظهرا

انا دوامى من 7 لين 3 وحمدلله كنت نفس حالتك والان افضل بكثير ولله الحمد والشكر
اهم شى التغذية لا تجعل جسمك يفقد غذاء حاول بستمرار تغذية الجسم اي كان

واسال لله ان يووفقك ويسهل امورك
موفق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alizezo10

السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اولا احييكم واهنئكم على منتدا اجميل والمفيد جدا
والله انة افادني كثير وانا اشكر كل عضوا مشترك

ابداءبالموضوع
في الحقيقة من زمان جات فكرة ببالي اني ادخل عالم كمال الاحسام بس عندما افكر بجسمي حاليا انصدم واتعذب نفسييا واتوقف :cray:
لان جسمي ضعيف جدا وحسب ماسمعت ان عالم كمال الاجسام ومع استخدام المكملات والتمارين انها تزيد اوزن وتضخم الجسم مهما كان > لست متأكد من ذي المعلومة
طولي 177 ووزني 60 وعمري 25سنه اعزب :ee2:
وزيادة على المشكلة ان تقريبا عظام صدري باينه وصدري صغير جدا > لا اعلم اذا كان احد مثل حالتي
سألت دكتور تم الفحص على الامراض الوراثية لم يجد شي الحمد لله ونشكرة
وانا من خلقت وانا اللعب كورة قدم بكثرة
ويقولون الشباب انني (عصب) يعني قوي العظام ولله الحمد والان سأترك الكورة القدم
وكل ما افكر اسجل بناد للكمال ااجسام اتخيل اتمرن بجسمي الصغير والعالم بأجسامه الكبيرة ماشاء الله حولي واوقف عن اتسجيل
بالنهاية
ذي مشكلتي وسببت لي عقدة نفسية كبيرة
مع التمرين والغذاء والمكملات راح تتحسن كثير بس يبغالك تصبر شوي وماتسأم

عند اسألة من عنده إجابة اكون شاكر له

1-هل صحيح ان ممكن اذا سجلت باصاله كمال الاجسام ممكن يزيد وزني ويتضخم جسمي واصير طبيعي
ان التزمت بالتغذيه الجيده والراحه والتمرين الصحيح ..طبعا تستفيد
2- وهل تعتقدون ان تسجيلي بالصالة هو الحل لتحسين جسمي الضعيف ؟
نعم
3 وكم الفترة اللتي الاحظ الفرق بجسمي ؟
الفترة غيرمحدده واللعبه لعبة استمراريه..
4- هل يوجد بالصااله الكمال الاجسام ناس يتمرنون واجسامهم مثلي صغيرة يعني اصاله يدخلونها كبار الاجسام وصغار الاجسام؟
فيه مثلك واخس منك بعد
اذا كان جوابكم بان اسجل

1-ماهو البرنامج الغذائي امفيد للي بحالتي ؟
هذا نظام اعددته مسبقا وتقدر تطبقه
وجبة1 / شوفان بالحليب + 3بياض بيض مسلوق + كاس حليب كامل الدسم
وجبة2 / فواكه منوعة مع شرب كوب لبن كامل الدسم
وجبة3/ نصف دجاجة مشوية + ارز + سلطة خضراء منوعة
وجبة4(قبل التمرين بساعتين)/ مكرونة مسلوقة + علبة تونا
وجبة 5/ صدرين دجاج او علبة تونة كبيرة اوفيليه سمك + سلطة خضراء + رغيف او ارز
وجبة6/ 4 بياض بيض + كاس لبن او حليب كامل الدسم + رغيف ابيض + جبن مع زيت زيتون

بين كل وجبه واخرى مالايقل عن ثلاث ساعات
2-اي نوع من المكملات ابتداء ؟ وطرق استخدامها ؟
اول شهر لاتستعمل اي مكمل وهذا الافضل..
3-هل ابداء بقوة باتمارين كي الاحظ الفرق بوقت اقصر ؟
مافي شي اسمه الفرق بوقت قصير مثل ماقلت لك هذي لعبة عمر..يبغالها صبرومثابره
للمعلومة انا مستعد اتمرن طول الاسبوع كبداية
فترات الراحه لابد منها يعني خمس ايام تمرين كافيه واول اسبوعين تلعب شامل بعدها تدخل عالجداول

4-وهل الدوام ممكن يأثر عليي يعني دوامي ماالساعة 8 صباحا حتى 2.30 ظهرا
يارجل كنت بعد الدوام علطلول اروح النادي بس لازم اكون ماكل شي في الدوام
مثلا 2 سندوتش تونه او اي وجبه كاربوهيدراتيه

وبالنهاية اعتذر على لاطاله
لاكن ياني متعقد من ذا الموضع كثير :cray:
واحتاج مساعدتكم

---

موفق باذن الله

مشكور على الموضوع ومشكورين على الردود وتميزكم ما شاء الله يزيد اكثر واكثر

ماشاء الله تبارك الرحمن ماقصروا معاك الاخوان بارك الله فيهم جميعا بنقل لك تجربه ثنين من الاصدقاء وعليك بالانتباه من االاخطاء
الاول طوله 178 ووزن 56 نحيف جدا المشكله دخل نادي ومهمل الاكل بشكل غير طبيعي اخذ مكمل قينر ووزنه يرتفع 3 كيلو وينزل والاكل مايغيره مواعيد الاكل غلط وجبته قبل التمرين تكون ساندويتش نقانق !! واهو الغدى انتبه من الاكل حاول تغذي نفسك 4 وجبات على الاقل باليوم غير المكمل الي تستخدم الحد لاقصى لأستخدامه وتلتزم بالتمرين لأفضل النتائج
الثاني 180 ووزنه تقريبا بحدود 58-60 اللتزم بالاكل وخذ حبوب مشهيه (المشكله دائما تكون بقله الشهيه وعدم الانتظام بالاكل للنحيفين) واستخدم مكمل ممتاز وكثير يمدحه مايبوليكس ديلوكس ماكان يغيره وان غيره يبدله بنوع سوبرت او اروجينال وصل وزنه 90 عضل بعد استمرار سنتين بالحديد ماشاء الله فأنا اقولك اهم شي الصبر والتمرين والراحه والتغذييييه ضبط تغذيتك بعدين فكر بالمكمل وعسى الله يوفقك واسمح لنا

وعلشان تكون اكثر ثقة لازم تعرف ان التحول من حالة إلى حالة أخرى في كمال الاجسام يحتاج وقت، وأنت تقدر تتغير في سنة بالضبط بس لازم تلتزم بالتمارين والأكل والنوم.
والابتعاد عن العادات السيئة مثل التدخين والسهر وغيرها...

وبمجرد دخولك بشكل جدي عالم كمال الأجسام واستمرارك في التمارين راح تشوف شهيتك للأكل تتضاعف، والتغيير بتشوفه مع الوقت. إن شاء الله.

ماقصروا معاك الشباب ,,

ونادي الحديد معروف الي يدخله إما نحيف يبغى يسمن أو سمين يبغى ينحف

تقدر تسمن واضمن لك تسمن وانت جالس في البيت بس راح تسمن بطريقة خاطئة ويصير عندك زوائد وترهلات

لكن لو سويت رياضة راح تسمن بطريقة جملية

سلام عليكم
في الحقيقة بعد كلامكم لم يكن امامي غير اني اسجل
والان انا سجلت واسف لتأخيري للرد لم يكن لدي وقت
المهم انني سجلت بالصالة واعطوني 10 جلسات مساج مع الاشتراك
والمدرب اعطاني برنامج وانا اسعى لتطبيقة لاكن حذرني بأستخدام اي نوع من المكملات قالي فقط الاكل الطبيعي
وانكسر حاجز الخجل وصرت اروح عادي

واشكر من قلبي كل من شارك بموضوعي وساعدني
تحياتي لكم

يا اخوان
اليوم كان تمريني الثالث بالصالة وصفلي المدرب على ثلاث مكملات
1- امنيو
2-بروتين
3- كرياتين
مادري ذي اللي ذكرتها اسماء لمكملات او لا

لاني زي ماذكرت بالبداية الموضوع عضلاتي ضعيفة و أواجه صعوبة باسهل الاوزان في التمارين .
قالي المدرب نيبالي الجنسية اشتريهم بس احذر التقليد قالي التقليد منتشر بكثرة وبعدين قالي انصحك تشتريهم من البحرين قلتلة انا عسكري وممنوع عليي اسافر للخارج قالي خلاص اعطيني الفلوس وانا اكلم صديقي امريكي يجيبها من البحرين للدمام اصلية وامريكي مختومة اصلي
المهم ااول قالي سعرة 200 والثاني 280 والثالث 150 = 630
قالي هات 630 وانا اجيبهم لك عن طريق صديقي قلتلة وش فايدتك يعني كم تبي فايدة قالي لا انا مابي انا يبغى اساعدك وبس > اول ماجيت سألني عن عملي قلتلة اني شرطي بالدمام.يبي ممكن صادق يبي يساعدني ؟
مادري هل هو صادق بنيتة او يبغى ينصبني .
في الحقيقة هو من اول ماجيتة وهو محمسني ويشجعني ويضحك معاي لاكن مابظلمة
وش رايكم شباب اعطية يجبلي ؟ او تدلوني على محل ثقة ان المكملات عندة اصلية
واحد من زملائي قالي مرة ان المدريبي عندما يشترولك مكمل تشوفة العلبة اصلية بس من داخل مضروب يعني مغشوش عشان كذا انا خايف من المدري يجبلي العلبة اصلي بس من داخل مضرووب اللي محيرني انة متحمس معاي بالموضوع يقلي لازم المكملات عشان تساعدك بالتمارين بشكل مؤقت عشان اأدي التمارين 100% وتقوى عضلاتي وبعدين اتركها واعتمد على اكلك الطبيعي
في النهاية انا محتار والله ارجو من لدية نصيحة او كلمة يخبرني بها
والله اني اثق بالمنتدا اكثر من المدريبين لان فكرة تسجيلي بالصاله كان نسبتها 10% خوف من الخجل كنت متوقع ان الصالة للاجسام الكبار ماكنت متوقع انها ايضاً للضعاف
عشان كذا صرت اثق في المنتدا
ومن لديه معلومية رجاء يتصل او يرسل مسج واكون شاكر لة 0553651105اخر موعد يوم السبت قبل ماعطي المدرب الفلوس
للمعلومية انا في الدمام ساكن بحي 71 غرب الدمام
تحياتي لكم

للرفع
يا احبتي

معقولة ماكو رد؟
:(

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alizezo10

يا اخوان
اليوم كان تمريني الثالث بالصالة وصفلي المدرب على ثلاث مكملات
1- امنيو
ويفضل امينو تك او سوبرامينو4800
2-بروتين
سيرياس ماس أو بروكمبلكس غينر
3- كرياتين
اذا مبتدء توك اجله شوي لكن خذه الان
والافضل من شركة اوبتمم مونهدرات
مادري ذي اللي ذكرتها اسماء لمكملات او لا
نعم
المهم ااول قالي سعرة 200 والثاني 280 والثالث 150 = 630
غاالي
اطلق امينو مايوصل 160
والبروتين سعره 230-240
الكرياتين 70 واذا الحجم الكبيرفاعتقد فوق ال130
مادري هل هو صادق بنيتة او يبغى ينصبني .
في الحقيقة هو من اول ماجيتة وهو محمسني ويشجعني ويضحك معاي لاكن مابظلمة
وش رايكم شباب اعطية يجبلي ؟
لا
او تدلوني على محل ثقة ان المكملات عندة اصلية
واحد من زملائي قالي مرة ان المدريبي عندما يشترولك مكمل تشوفة العلبة اصلية بس من داخل مضروب يعني مغشوش عشان كذا انا خايف من المدري يجبلي العلبة اصلي بس من داخل مضرووب اللي محيرني انة متحمس معاي بالموضوع يقلي لازم المكملات عشان تساعدك بالتمارين بشكل مؤقت عشان اأدي التمارين 100% وتقوى عضلاتي وبعدين اتركها واعتمد على اكلك الطبيعي
المفروض بدايتك تكون بالتغذيه فقط والمكملات تقدر تستمر عليها للابد(بعضها)
في النهاية انا محتار والله ارجو من لدية نصيحة او كلمة يخبرني بها
والله اني اثق بالمنتدا اكثر من المدريبين لان فكرة تسجيلي بالصاله كان نسبتها 10% خوف من الخجل كنت متوقع ان الصالة للاجسام الكبار ماكنت متوقع انها ايضاً للضعاف
عشان كذا صرت اثق في المنتدا
ومن لديه معلومية رجاء يتصل او يرسل مسج واكون شاكر لة 0553651105اخر موعد يوم السبت قبل ماعطي المدرب الفلوس
للمعلومية انا في الدمام ساكن بحي 71 غرب الدمام
تحياتي لكم

---

ياخوي الله يحفظك لورحت قسم البيع بتلقا اكثر من مورد
واسعارهم مناسبه
حاليا المناسب لك والمتوفر عندهم
بروكمبلكس غينر(يفضل تاخذ علبتين) + سوبرامينو4800 اوانابوليك 10000 + الكرياتين بيور

وهذا موجود في الرياض ويرسلك البضاعه خلال يومين بالكثير
0500093950
وقله جايك من بومنصور وان شاالله تلقا عنده الي ذكرتهم لك


بالتوفيق