عرض للطباعة
سلام عليكم
حبيت أسئل
اخوي عمره 15 سنة ....
الوزن 56 والطول 172
وهو لاعب في نادي (كورة قدم) .. ويأخذ تمارين شبه يومية ... لأغلب عضلات الجسم (غير الايام الي يكون فيها التمرين على شكل مبارة)
في هالسن الجسم في حالة نمو سريع ... وانا أحاول اساعده في الاهتمام بصحتة وجسمه
سؤالي : هل من المناسب له استخدام المكملات الغذائية ... ؟؟ ولو بشكل بسيط (يعني مو مثل اصحاب كمال الجسام)؟؟
أعانكم الله وقواكم .وجزاكم عنا كل خير ... على تجاوبكم لسئلة الاعضاء المتكرره
شاكر لكم مقدما ..
تحياتي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مارد المـصباح
يهتم بغذائه من ناحية
البروتين
دجاج - بياض بيض - لحم القعود - السمك -..
الخضروات والفواكه بشكل عام
الكاربوهيدرات
الزيوت المفيده كزيت الزيتون واوميغا
ولاننسى الحليب الطبيعي كوبين في اليوم
وانصحك تبعده عن الغازيات بانواعها ومشروبات الطاقه كريد بول
واستبدالها بعصائرطبيعيه معدومة السكرالمضاف
تحياتي
ما خيبتو ظني ...
تفعيل سريع .. وسعت صدر ... كالمعتاد
صحيح يا كابتن ... هو لاعب كرة قدم فقط
حتى بس توضح الصورة لي..
هل من الصحيح استخدمه للمكملات في هذا العمر ..
ولا راح تكون لها اضرار عليه ؟
واذا كان غير ملتزم بالنظام الغذائي الصحي ...
هل يستطيع استخدامها لو لمره واحده بعد التمرين او قبله ؟
راح ..اخليه يطلع على نصيحتك ... حتى يقتنع بنفسه يا كابتن :)
شاكر لك سعة صدرك
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مارد المـصباح
انا حاليا قاطع المكملات لظروف معينه وانالاعب حديد فمابالك بلاعب كره
اخوك متحمس لانه شايف علب البروتينات ويحسبها تعطيه عظلات من مجرد استعمالها
مايدري انها مجرد مكملات فقط اي تسد النقص في تغذية لاعب كمال الاجسام
بعدين اخوك فعمرحساس جدا ولابد تغذيته تكون طبيعيه قدر المستطاع
اربع وجبات باليوم كافيه جدا له والهدف من تقسيمها لاربع رفع معدل الايض(حرق الدهون وتحويلها لطاقه) ولكي يستفيد الجسم من كل وجبه على اكمل وجه
وحعطيك بدائل انا استعملتها وتعطي طاقه لقبل التمرين
شوفان بالحليب + سكرلكن لاتكثر+ عسل اصلي
= وجبه كاربوهيدراتيه تعطيك طاقه لساعات
بعد التمرين
3-4 بياض بيض مسلوق + كوب حليب
أو
علبة تونا او فيليه سمك
أو صدر دجاج..
والقوائم كثيره ولامجال لذكرها
تحياتي
الشكرك على سعة صدرك
وجزاك الله كل خير ...
للأمانه
على كثر ما مر علي من منتديات ...
مافي قسم مثل هالقسم في التجاوب والاريحية
لا عدمناكم
تحياتي لك يا كابتن
وعليكم السلام
أخوي انا بحثت لسؤالك على اجابه وافضل اجابه على هالسؤال كان في موقع اجنبي
Is whey protein good for kids?
If they workout at age 13 would it be good? If it is how much would be the appropriate amount for a child
طبعا يقول هل البروتين جيد لمن هم بعمر 13 سنه وشنو الكميه المناسبه له وكان الجواب
Yes, AS LONG as it is an all natural whey product without all the fillers and additives. There are so many benefits to whey. Whey protein is a naturally complete protein, meaning that it contains all of the essential amino acids required in the daily diet. It has the ideal combination of amino acids to help improve body composition and enhance athletic performance.
Whey protein is a rich source of branched chain amino acids (BCAAs), containing the highest known levels of any natural food source. BCAAs are important for athletes since unlike the other essential amino acids, they are metabolized directly into muscle tissue and are the first ones used during periods of exercise and resistance training. Whey protein provides the body with BCAAs to replenish depleted levels and start repairing and rebuilding lean muscle tissue. Make sure that the child is consuming plenty of whole food proteins as well
طبعا بختصار يقول له نعم اذا كان البروتين من مصل حليب طبيعي بدون اي حشوات واضافات
وان يحتوي على الاحماض الامينيه التي تحتاجها بالوجبة اليوميه بشرط ان تحرص على ان يستهلك الكثير من بروتين الغذاء
الكامل ايضا ويقصد الوجبات الطبيعيه مثل اللحوم والبيض ومنتوجات الالبان ك الحليب والاجبان
ومع هذا انا اختلف معاه فيما قال مع ان هذي افضل اجابه حصلتها بالنت
تحياتي لك بدوام الصحه
اخي السائل اناكنت لاعب كرة قدم و ما كنت استعمل غير الفيتامينات و الاملاح المعدنية و كنت اعتمد على تغذيتي الجيدة و اذا حب اخوك ان يمارس رياضة اخرى كبناء الاجسام مثل ما فعلت انا فالافضل ان يبلغ ال18 او 19 و عندها لكل حادث حديث
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SportsMan
جهد تشكر عليه ...
أخذنا من وقتك الكثير ....
وما قصرت .... جبت الجواب .. وترجمة :)
اخجلتنا بلطفك ..
أن شاء الله بأخذ بكلامك وبكلام الكابتن ...
هو السؤال طبي اكثر من انه رياضي ... لكن سألتكم .. لانكم ناس أهل خبره .. واصحاب تخصص ..
جزاك الله كل خير
تحياتي
حياك الله اخوياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة france for ever
وهذا ان شاء الله الي راح يصير ..
تركته بنفسه يقرأ ردودكم ... وقتنع تماما ...
شاكر لك ..و الكباتن ... ع الاجابة .. وسعة صدوركم
تحياتي
تعليق بسيط لرد سبورت
بالنسبه لمصل اللبن البيور يقدر ياخذه لكن ماله داعي يستعمله ابدا..الكره لعبه لاتجهد العظل مثل الحديد او رفع الاثقال
فالكمية التي يحتاجها جسمه بسيطه من البروتين..وانا ماحبيت اذكرله هالكلام من البدايه عشان لايروح يتحمس ويصك علبة واي
ملاحظه حول الموضوع
انا عندي معلومات بسيطه حول المكملات الغذائية (انا ما سئلتكم الا وانا ما اعرف الجواب)
وصدقا مصطلح (مكمل غذائي) عرفتة منكم -يعني ماني جاي اسوي فاهم عليكم..وانتم اصحاب فضل
انك توجه مراهق بهالعمر .. وخصوصا اذا كنت انت لا تزيده الا بـ6 سنوات موضوع ليس بالهين
موضوع المشروبات الغازية .... طبلت على راسة شهر حتى يقطعها .. والنتيجة ... يدخل علي ومعه بيبسي بعد كل طلعه من البيت
كلمه المدرب (في النادي) وقال له وقف المشروبات الغازية مباشرة قطعها
لانه يحاول يثبت شخصيتة ..ما ياخذ اي أوامر مباشره من الأهل (وهذا حال اغلب المراهقين-اذا فهم منها انها لتحكم فيه)
هو عنده طاقة ... لا تعطيه اوامري نهي ... (لا تسوي كذا ..لأا تقرب لكذا)
أعطه اوامر توجية .. (سو كذا ... بدل كذا بكذا) <<وهذا كلام التربويين
حاولت بس اوصله للقناعه ... بس من مصادر ثانية .. وعن طريق تسائولاته هو شخصيا
انا الي عرضت عليه موضوع المكمل الغذائي وانا الي قلته له يمكن يضرك <<لاني مستخدمه سابقا (بعد توجهاتكم لي)
.. وكان منتظر ردودكم ع احر من الجمر
وهذا هو الحين جايني يقولي اكل بيض مع الغداء . لاني بطلع بعد شوي لنادي :)
((طيب الغداء فيه لحم))!؟ ولا خلاص كلام الكابتن وحي !؟ :)
مقتنع تماما بموضوع أهمية التغذية (كلامي وكلام مدربة + كلامكم الحين)
في كل موضوع مثل هذا ..احاول اقوي علاقتي فيه اكثر (في كل مجال وليس فقط في الرياضة)
وهو يثق فيني ويتقبل مني بشكل كبير - اني كل ما ادخل في موضوع يخصه ابين له اني ابي مصلحته و احب له الخير - كمستشار له وليس كولي أمر علي
وعلاقتي معه على احسن ما يرام لله الحمد
في الاخير الي يهمني النتائج انه ماشي صح في جميع النواحي
ولو انه يتعبني معه شوي .. لان احتاج لطراف ثانية -بس عندي اخ اتوقع له مستقبل إن شاء الله
وعطيته حقه من الاهتمام وبريت ذمتي
حبيت بس افيدكم ولو بشي بسيط ..ورد لكم جمايلكم .. :)
كلكم أباء او على وشك إن شاء الله..
وعتذر عن الخروج عن مواضيع القسم
الله يوفقكم دنيا وآخره <الدعاء خير من الشكر
تحياتي
بالعكس كلامك طيب وانا ينشرح صدري لما اشوف أخ يهتم بأخيه الأصغر كما تفعل
أنا أب لي أربع أبناء صحيح أن أكبر أبنائي لم يتعدى ال 12 سنه مازال صغير ولكن محيرني يكره كل شي
أسمه أكل طبيعي ادمان بيبسي ادمان الاكلات السريعه بالاخص مطاعم كنتاكي :)
بالبدايه جربت معاه اسلوب التهديد والقوه ربما نجحت بذالك ولكن كرهني الولد هههههه
لذالك اتجهت الى اسلوب الترغيب والتقليد بحكم العادة الولد ربما كثيرا يحب ان يقلد اباه
لذالك احرص على انه يراني اكل واشرب كل ماهو طبيعي
مثل ما الابن يدخن اذا شاف اباه يدخن
او يصلي اذا شاف اباه يصلي
هذه طريقه الاخرى [ تريد شيئ أفعل قبله شيئ ]
مثال مهما كان يريد من امور للأطفال او المراهقين من العاب او رحلات وألخ ... )
تريد الهديه الفلانيه انجح بالمدرسه
تريد ان ازيد مصروفك كل صباح كوب حليب مع بيضتان مع شريحتان ديك رومي وتوست اسمر
تاكل ذالك تاخذ مصروف طيب ههههه
هذي طريقتي ولله الحمد نجحت هذا امامي اما بالخارج انا متأكد انه يفعل كل مانهيته عنه ههههه
اما بخصوص كلام الكابتن ذا كاست اللي تعلمت منه الكثير ومازلت أتعلم من غير مقدمات كلامك صحيح
وانا مثل ماسبق وذكرت للأخ الاجابه ليست مني بل من موقع اجنبي ومع هذا اختلف معاه لأني متفق معاك
وفعلا الاجابه مذكور فيها ان مصل الحليب مؤيض مباشر إلى نسيج العضله يعني لإعادة بناء نسيج العضلات
بعد تمرين وجهد ويقصد لاعب كمال الاجسام طبعا وليس لاعب كرة قدم