عرض للطباعة
السلام عليكم أخواني واحبتي في الله ....
لاحظة في جدول التمارين في الاسبوع لدى بعض الاخوه ... أنه 3 مرات لتمرين البطن
ومنهم من يفضل تمارين البطن بشكل يومياً
فما رآئيكم يأحبتي ... هل اتمرن كل يوم بطن مع التمارين ام 3 آيام للنتائج الافضل ؟
وكم التكرار
آحترامي للجميع
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خادمـ رسول الله
طبعا الافضل كل يومين اي ثلاث ايام بالاسبوع
اذا كنت في مرحلة شد فالتكرار مثلا 20-20-20-20 لكل تمرين
وبعض اللاعبين متقدمين شوي هدفهم تضخيم السكس باك فيلعبوها في الاسبوع مره فقط
بالتوفيق
اكيد يوم بعد يوم افضل لحرق الدهون والشد ، وزن ثابت تكرار 20 او اكثر
يومياً متعب للعضلة ولا يوفر الراحة اللازمة
التضخيم مرة اسبوعياً كأي عضلة اخرى
شاكر لكم ردودكم على الموضوع والله يجزاكم خير
وبإذن الله يكون الموضوع مفيد للأخوه المبتدئين
آحترامي للجميع