استفسار فول الصويا وكيف يتناوله لاعب كمال الاجسام وفوائده ومضاره

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اخوتي في الله احبابي اعضاء ومشرفين كمال الاجسام لثقتي الكبرى بكم اود الاستفسار عن

فول الصويا

هل هو مفيد لكمال الاجسام

الكميه المسموح بها في اليوم حتى لا يسبب العقم لاحتوائه على الاستروجين

كم يحتوي من البروتين في ال100 جرام

اذا احضرته صحيحا كيف احضره واستخدمه

وفوائده ومضاره وهل اذا كان احد قد قام بتجربته يبلغنا
وشكرا لكم

والله هو يحتوي على نسبه مرتفعه من البروتين مايقرب من 23 جرام لكل 100 جرام لكن يرفع هرمون الانوثه ومع الوقت يسبب عقم انا سمعت ان الشخص لايتجاوز مرتين بالاسبوع في تناوله بعدين في اشياء كثيره تحتوي على بروتين بنسب عاليه زي العدس والتونا وصدور الدجاج ... ليش مشغل عمرك فيه غير اني الى الحين ماشفت احد يبيعه

مشكور جزاك الله كل خير بس افادكم الله عاوز الرد الشافي على كل استفساراتي بالتفصيل من المشرفين والمحترفين للاهميه بعد اذنكم ولا تنسو ازاي اعمله انا جبته ومش عارف استعمله

وعليكم السلام

الصويا يرفع نسبة هرمون الانوثه لذلك الافضل ماتكثر منه . وعن الكمية اليوميه لاتوجد كمية محدده او مدروسه لكن يفضل تجنبه

اما عن تحضيره
لم يسبق لي تحضيره و تقدر تطلع على الطرق في مواقع الطبخ المشهوره

لكن لاتجعله وجبه اساسيه في يومك


تحياتي

فول الصويا يعتبر من الأطعمة النباتية التي تحتوي على كمية كبيرة من البيوتين بس زي ما قالولك الاخوان يزيد هرمون الانوثة بالمستقبل

بس فيه بدل غيره كثير الفول العدس الحمض ........الخ

http://www.khayma.com/hawaj/HERBPIC3/soya.jpg

http://www.khayma.com/hawaj/HERBPIC3/soya1.jpg

الصويا يعتبر بروتين كامل ونسبة الجلوتامين والارجنين فيه اعلى من اي بروتين اخر

انا اكل جبنة الصويا (التوفو) طعمها لا باس به بس نسبة البروتين فيه عالية جدا ونسبة عالية من الكاليسيوم ونسبة جيدة من الاوميغا 3

وبالنسبة للاستروجين الصويا لا يزيد هرمون الانوثة وطبعا هرمون الانوثة انواع ... الصويا يحتوي على هرمون الانوثة لكنه اضعف وكل البقوليات تحتوي على هرمون الانوثة

والصويا يمكن انه تسبب مشاكل اذا كثرت به بشكل كبير جدا واما اذا اعتدلت فيه فلايوجد مشكلة

انا بالنسبة لي بعد ما ادخلته في غذائي احس انه اصابت الرسغ عندي خفت بشكل كبير

وهذا مقال بيفيدك

Soy – The Latest Research | Precision Nutrition