عرض للطباعة
الســلام عليكم ورحمه الله وبركاته
أخواني وأحبتي في الله أتمنى ان يكون الجميع بخير
انا طولي 175 ووزني وصل 85 وانا الآن في بدايه التمارين للحديد من هذا الاسبوع
فما نصيحتكم لي هل احرق الوزن الزائد بالجري والمشي لمدة ساعة كل عصر
ام هناك فرصه أفضل للأستفادة منها في الحديد فقط تسخين لمدة 10 دقائق وتمارين حديد
آتمنى من اخواني أصحاب الخبره أن يفيدوني
وجزاكم الله كل خير
آحترامي للجميع
وعليكم السلام
الافضل انك تركز على الكارديو والايروبيك بعدين تبدا تمارين الحديد
واهم شي حافظ على تغذيتك واكلك الصحي
تحياتي
اخي الفاضل
THh Rock
اولاً شكراً على ردك والافاده لكن سؤال ممكن توضح لي ما معنى الكارديو والايروبيك وجزاك الله خير وقوى الله يمناك على طاعته
آحترامي
بعد اذن الاخ ذا روك
هو يقصد بالكارديو السير والسيكل و .. و..
والايروبيك اضن التمارين السيويديه
اطول 1 جزاك الله كل خير وبارك الله فيك ونفع بك امه محمد
آحترامي للجميع
حياك الله حبيبي ولاتنسى السباحه مرتين بالاسبوعاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خادمـ رسول الله
بس مو تدخل وتجلس <<<< حركاتي ههه
لازم حركه