شباب ساعدونى فى الكورس بتاعى

السلام عليكم
انا لعبة كمال الاجسام على فترات متقطعة بس من شهر تقريبا ركزت واشتريت
pro complex و anabolic amino 10000
طولى 178 ووزنى قبل المكملات 83 كم ودلوقتى 87.5 كم
جسمى فى طبقة دهون لاحظت انها قلت مع المكملات بس لسة موجوده
البروكومبلكس باخده 3 مرات (سكوب واحد) الصبح وبعد التمرين وقبل النوم
والامينو 2 قرص الصبح و2 فى الغداء و2 قبل النوم(6 اقراص فى اليوم) وفى فى يوم التدريب بزود 2 قبل التمرين(8 اقراص)

سؤالى
1) الجرعات دى صحيحة وتوقيتها مضبوط ولا فيها غلط؟
2) المكملات باخدها فى يوم التدريب بس ولا كل يوم؟؟
3) فى ناس كتير شكرتلى فى optimum gold whey protein بدل البروكومبلكس ده صح ولا استمر على البروكومبلكس علما انا عايز جسمى يبقى متناسق متقسم (فرنساوى يعنى)
4) كمان فى ناس بتقول امينو 2222 او 4800 نتايجه افضل من انابولك 10000 لان اللى موجود مغشوش صح الكلام ده ولا اكمل عليه؟

طولت عليكم سامحونى

1- البروكمبلس توقيتك صح بس لازم تاخذ سكوبين في كل مرة يعني على كلامك انت بس قاعد تاخذ 90 جرام بروتين باليوم طيب هل تغذيتك صح ؟ إذا لأ لازم تخليها سكوبين زي الي مكتوب على العلبة

2- البروكومبلكس أفضل من وجهة نظري لأنه يحتوي أيضا على كمية فيتامينات رهيبة.

3- البروتين و الأحماض الأمينية هي جزء لا يتجزء من غذا ئنا اليومي وجسمك يحتاج لهلمواد أثناء وخارج أوقات التدريب ولا تنسى عملية البناء هي في أوقات الراحة !!

4- الأمينو على حسب هدفك اذا تضخيم 4800 أو 10000 وبرضو ينفع ال 2222 بس خفيف , اذا تنشيف فأحسن شي 2222 وأهم شي ابعد عن السوفت جيل لأنه في مشتقات الخنزير خذلك التابلت أحسن